2Sep
건너 뛰다: 설탕이 들어간 시리얼
선택하다: 1인분에 설탕이 10g 이하인 시리얼
당신이 그것을 만들기 위해 서두를 때 오전 8시 수업 시간이 되면 카페테리아에서 처음으로 발견한 설탕이 든 시리얼을 먹고 싶어질 수 있습니다. 그러나 하루를 설탕으로 시작한다는 것은 하루 종일 설탕을 갈망할 가능성이 더 높아진다는 것을 의미합니다. 게다가 먹는 건강한 식사 아침에는 기억력과 집중력이 하루 종일 향상되므로 수학 시험에서 에이스에 대비할 수 있습니다!
다음과 같은 통곡물 시리얼을 선택하십시오. 카시 고 린, 자연의 길, 그리고 화살촉 밀스 오트밀.
건너 뛰다: 치즈버거
선택하다: 통밀빵에 햄버거 (과카몰리 포함!)
가끔은 좋은 버거를 능가하는 것이 없지만 번과 케첩 팩이 있는 치즈 버거 많이 최대 24g의 지방! 선택 통밀빵 치즈와 케첩은 건너 뛰십시오. 이미 철과 아연이 함유된 더 나은 버거에 몸에 좋은 지방이 많이 들어 있는 과카몰리를 대신 넣으십시오. 또한 아보카도는 강하고 건강하게 자랄 수 있도록 도와줍니다. 머리카락!
건너 뛰다: 허니머스타드 또는 케첩을 곁들인 감자튀김
선택하다: 올리브유를 두른 구운 감자
물론, 기름진 음식 순간에는 맛이 좋지만 나중에는 대개 기분이 좋지 않습니다. 과도한 포화 지방 없이 소금에 대한 갈망을 충족시키십시오! 프렌치 프라이의 사촌인 구운 감자를 살펴보세요. 감자튀김 못지않게 맛있지만 구워서 그런지 튀김에 들어가는 기름이 별로 없어요.
건너 뛰다: 뭐든지 네온
선택하다: 에어팝콘
심야의 만두를 사 먹거나 공부하다가 간식이 필요할 때 가짜 치즈와 가루로 뒤덮인 주황색 네온 칩은 건너 뛰십시오.왝! 공기 팝콘은 동일한 만족스러운 짠 바삭함을 제공하지만 모든 지방과 나트륨이 없습니다.
바삭바삭한 스낵의 비율을 적절하게 유지하려면 1인분 봉지를 움켜쥐세요. 우리는 사랑하다 497 팝콘 그리고 더 나은 간식!
건너 뛰다: 탄산음료
선택하다: 레몬 셀처
소다 수 포장 65그램 1회 제공량에 포함된 설탕의 양은 쿠키 한 줌만큼의 양입니다! 설탕을 피하되 탄산은 유지하십시오. 셀처를 레몬이나 라임으로 대체하십시오. 그것은 여전히 매우 상쾌하지만 집중을 방해하는 설탕 두통을 피할 것입니다. 사이코 101.
건너 뛰다: 버팔로 치킨텐더
선택하다: 구운 버팔로 윙
버팔로 치킨 텐더는 피자 주문과 함께든 서브 메뉴에 포함되어 있든 대학 식단의 새로운 필수품이 되었습니다. 어디에나. 그리고 아주 맛있긴 하지만 빵가루를 입히고 튀기는 것은 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 텐더를 건너뛰지만 구운 빵에 버팔로 소스를 추가하면 동일한 톡 쏘는 맛을 느낄 수 있습니다. 닭 날개. 지방을 반으로 줄입니다!
뭔가를 위해 조차 더 나은, 그릴에 핫 소스를 추가해보십시오. 닭! 여전히 만족스럽긴 하지만, 정크를 너무 많이 먹어서 오는 둔한 느낌을 피할 수 있습니다.
건너 뛰다: 돼지고기볶음밥, 탕수육, 참깨국수
선택하다: 새우와 야채와 마늘 소스, 치킨, 브로콜리
중국인 음식 탕수육과 돼지고기 볶음밥과 같은 요리는 짐을 실은 소금과 함께 — 보통 한 접시에 담아야 하는 것보다 더 많은 나트륨을 함유하고 있습니다. 전체 일.
당신의 기숙사 플로어가 주문 중입니다. 영화의 밤, 단백질이 풍부한 닭고기와 브로콜리 또는 야채와 새우를 대신 선택하십시오. 그리고 국수 요리보다 탄수화물이 가볍습니다.
건너 뛰다: 식빵에 계란샐러드
그것을 선택: 통밀빵 또는 랩에 칠면조 또는 구운 닭고기 (후무스 포함)
에그 샐러드에는 마요네즈가 듬뿍 들어가 있어 신입생 15! 대신 통밀 빵의 복합 탄수화물은 많은 에너지를 제공하므로 오후에 스터디 그룹과의 회의를 통해 힘을 얻을 수 있습니다! 얇게 썬 칠면조나 구운 닭고기 위에 야채를 원하는 만큼 올려주세요. 미국 병사, 그리고 가다 후무스 추가 단백질 드레싱 대신.
건너 뛰다: 캔디 토핑으로 나만의 아이스크림 만들기
선택하다: 토핑 1개(과일!)가 포함된 작은 컵의 프로요
모든 식당에 셀프 아이스크림 기계가 있는 교정, 식후 달콤한 간식을 거부하는 것은 어려울 수 있습니다. 그리고 괜찮습니다! 달콤한 것이 땡기면 디저트를 건너뛰면 안 됩니다. 나중에 사탕에 미쳐버릴 것입니다.
메가 대신 순대, 단 하나의 사탕 토핑으로 작은 컵의 프로요를 잡고 신선한 과일을 추가하십시오! 과일의 섬유질은 포만감을 유지하므로 몇 초 동안 손을 뻗고 싶지 않을 것입니다!
건너 뛰다: 페퍼로니 또는 화이트 슬라이스
선택하다: 통밀 슬라이스 야채
솔직해 봅시다: 피자 ~이다 방법 식단에서 완전히 끊기에는 너무 맛있습니다. 그냥 현명하게 선택! 한 조각에 섬유질을 스며들게 하는 통밀 껍질로 채우면 다음 식사 때까지 포만감을 유지할 수 있습니다. 그리고 흰색 조각을 피하십시오. 토마토 소스의 모든 영양소를 놓칠 수 있습니다!
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