2Sep
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우울증으로 10대를 보낸 후 정신 질환을 앓고 있는 사람들이 건강하고 충만하며 만족스러운 삶을 살 수 있다는 사실을 알려드리게 되어 기쁩니다. 우리는 데이트하고, 결혼하고, 아이를 낳고, 직업을 갖고, 우리 주변의 것들을 즐길 수 있지만 여전히 우리 중 일부에게는 우울증이 항상 있다는 것을 인정합니다. 그러나 이것이 투쟁이 *실제*가 아니라는 것을 의미하지는 않습니다. 내가 십대였을 때 우울증에 대해 알았더라면 좋았을 것들 몇 가지가 있습니다.
1. 당신은 혼자가 아닙니다.
많은 사람들이 우울증에 걸립니다. 많이. 미국 불안 및 우울증 협회(Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 미국에서 대략 1,500만 명이 우울증을 경험합니다. 그리고 그것은 2014년에 적어도 한 번의 주요 우울 에피소드가 있다고 보고한 미국의 약 280만 명의 청소년(12세에서 17세)을 세지 않고 있습니다. 내가 십대였을 때, 내가 혼자가 아니라는 것을 알았더라면 좋았을 텐데. 나는 내가 느끼는 것을 이야기하는 것이 너무 두려웠고, 그것은 정말로 고립되었습니다. 자신에게 그렇게 하지 마십시오. 마음을 열고 사람들이 당신을 위해 거기에 있게 하십시오.
2. 우울증은 영원하지 않습니다.
우울증은 상황에 따라 삶에 왔다가 사라질 수 있습니다. 가족의 이혼, 가까운 사람(또는 사랑하는 애완동물)의 상실, 가족 구성원의 질병 또는 군대 배치로 인해 삶에 결석하고 새 집으로 이사하는 것조차도 우울증을 유발할 수 있습니다. 그것. 우울증은 항상 당신의 영원한 동반자가 될 것 같지만 그렇지 않습니다. 신뢰하는 사람과 이야기하고, 학교 상담사나 치료사와 이야기하고, 신체 활동을 늘리는 것과 같이 우울증을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 때때로 카페인과 설탕을 줄이는 것이 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
게티 이미지
3. 우울증은 슬픔과 같지 않습니다.
내가 우울할 때 사람들은 나에게 힘을 내거나 너무 생각하지 말라고 말한다. 이 사람들은 항상 좋은 의미를 가지고 있지만 우울증이 슬프거나 심술궂은 것과 같지 않다는 것을 알았더라면 좋았을 것입니다. 슬픔도 같지 않습니다. 우울증은 그 자체로 진단되며 슬픈 감정을 느낀다면 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 뇌와 신체에는 적절한 도움을 받으면 벗어날 수 있는 우울증의 순환을 일으키는 화학 물질이 있습니다. 하지만 우울증이 있는 경우 잘못된 행동을 하는 것은 아닙니다.
4. 약을 복용하기 시작했다고 해서 평생 약을 복용해야 하는 것은 아닙니다.
일부 유형의 우울증은 식이 및 운동의 변화에 반응하지 않습니다. 이때 의사는 귀하 및 귀하의 부모와 옵션에 대해 논의하고 약을 처방할 수 있습니다. 이것을 알아두십시오: 약물 치료가 영원할 필요는 없습니다. 때로는 신체가 우울증을 고칠 수 있는 화학 물질에 재조정하는 데 도움이 필요하고 뇌는 실제로 약물 없이 우울증을 지속하는 방법을 배웁니다. 이것이 바로 과학입니다! 따라서 약을 시작하는 것이 두렵다면 당신만이 아닙니다. 그러나 많은 사람들이 정상 궤도에 오르기 위해 약물을 사용하고 결국 더 이상의 문제 없이 약물을 끊을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 약을 계속 복용해야 하는 경우 걱정할 필요가 없습니다. 심장 질환으로 약을 먹어야 하는 사람을 판단하지 않겠습니까? 최고의 삶을 사는 데 필요한 도움을 받는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
5. 우울증과 자살 충동 사이의 경계를 알아야 합니다.
우울증에 걸린 모든 사람이 자살 생각을 하는 것은 아니지만 자살 생각을 하거나 자살을 시도하는 거의 모든 사람이 우울증의 병력이 있습니다. 죽고 싶은 생각이 들거나 자살을 상상할 수 있다는 무서운 생각이 든다면 즉시 도움을 받으십시오. 그러한 생각은 더 큰 문제로 빠르게 눈덩이처럼 날 수 있으며 우울한 뇌는 항상 그 눈덩이를 막을 충분한 힘이 없습니다.
나는 내 우울증을 관리하는 방법을 배운 것에 감사하며 내 책에서 이러한 아이디어를 많이 공유합니다. 소녀시대. 지금 당장 어떤 감정을 느끼든 흥미진진한 미래가 기다리고 있다는 사실을 꼭 확인하시길 바랍니다.
*느낌*의 이면에 있는 실제 생명 과학을 설명하는 Mayim의 이 비디오를 확인하십시오.*
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귀하 또는 귀하가 아는 사람이 도움이 필요하면 National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-TALK(8255)로 전화하십시오. 또는 그들의 웹사이트를 방문하십시오.
