2Sep
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알렉산더 하페만/iStock
안녕하세요 제스,
나는 체중, 불안, 그리고 그 사이에 많은 문제가 있습니다. 식단을 바꾸고 일주일에 6번은 열심히 운동하고 있습니다. 8파운드를 빼야 해요. 내 피부는 흠집, 여드름 및 거의 주름으로 나를 죽이고 있습니다. 겉으로 기분이 나쁩니다. 그러나 나는 실제로 내가 매우 예쁘다는 것을 인정한다. 내가 가지고 있는 불안이 나와 내 가족을 지배합니다. 그것은 우리 모두를 극적인 우울증에 빠뜨렸고 저는 참을 수 없습니다. 나는 자살 충동을 느끼고 더 이상 무엇을 해야 할지 모르겠습니다. 도와주세요.
-처녀
안녕 질,
자살은 답이 아닙니다. 나는 당신을 믿고, 당신을 위해 상황이 더 좋아질 것입니다. 나는 당신도 당신 자신을 믿는다는 것을 당신의 질문에서 들을 수 있습니다.
이유는 다음과 같습니다. 당신은 많은 것을 바꿀 수 있는 용기와 힘이 있는 것 같습니다. 예를 들어 살을 빼고 싶어서 운동을 시작하고 식단을 바꿨습니다. 자신을 축하합니다. 이것은 엄청난 성과이며 집중해야 할 매우 긍정적인 일입니다. 당신이 시작한 일은 당신이 변화에 대한 통찰력을 갖고 있었고 그것을 할 방법을 찾았음을 보여줍니다. 하지만 일주일에 6번만큼 열심히 운동하지 않는 것이 좋습니다. 휴식을 취하고 즐거운 시간을 보내는 것을 포함하여 전반적인 건강에 초점을 맞추고 재미를 느낄 수 있는 기회를 주십시오. 기분이 좋아지는 다른 일을 해보세요. 친구와 쇼핑을 가거나 가족과 함께 산책하는 것을 좋아할 수도 있습니다. 이러한 것들은 또한 당신과 당신의 가족이 느끼는 우울함과 불안을 다루기 시작할 수 있습니다.
의사와 상의하십시오. 그들은 더 많은 도움을 줄 수 있는 카운슬러나 전문가와의 만남을 제안할 수 있습니다. 요즘에는 멋진 전문가와 이야기하는 것이 정말 도움이 되고 삶이 더 나아질 수 있습니다. 여기를 클릭 불안 관리에 도움이 될 수 있는 자원.
영양사와 상의하여 새로운 식사 계획을 통해 올바른 비타민과 미네랄을 섭취하고 있는지 확인하고 다이어트를 멀리하십시오. 건강에 해로운 음식을 피하십시오. 이는 또한 피부 발진을 줄이는 데 도움이 됩니다.
우리는 칼로리와 체중과 같은 숫자에 휩싸여 있지만 건강하다는 것은 이러한 숫자에 관한 것이 아님을 기억해야 합니다. 8파운드를 더 감량할 필요성을 줄이십시오. 목표를 다르게 설정할 수도 있습니다. 예를 들어 '건강한 상태를 유지하고 싶다. 나는 내 건강한 생활 방식을 계속 유지하고 내 외부에서 나를 빛나게 만드는 내부의 느낌으로 이것을 측정할 것입니다.'
—캐롤린 마티노