2Sep
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1. "모든 것은 당신의 머리 속에 있습니다." 심박수 증가, 호흡 곤란, 떨림과 같은 무서운 불안 증상을 느낄 때, 누군가가 실제로 당신이 모든 것을 막을 능력이 있다고 생각한다는 것을 듣는 것은 당신을 더 불안하게 만들 수 있습니다. "불안은 실제로 아무도 겪지 않아도 되는 정말 쇠약해지는 상태가 될 수 있습니다."라고 말합니다. 킬리 팀스마, 석사, MSW, LCSW. "많은 사람들은 불안을 단순히 끌 수 있는 많은 걱정거리일 뿐이라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다." 가까운 사람이 있다면 당신이 정말로 주어야 하는 유일한 조언은 그들이 자격을 갖춘 정신 건강 전문가로부터 진단적 의견을 구하는 것입니다. 전문적인.
2. "진정해." 도움이 되지 않습니다. 진정하라고 누군가에게 말하는 것은 그들이 겪고 있는 일을 최소화하고 정당화하지 않을 뿐입니다. Keeley는 "대신 지원하십시오. "조언하지 말고 상대방의 말에 귀를 기울이십시오."
3. "그건 그렇게 큰 문제가 아니야." 물론, 그것은 당신에게 큰 문제가 아닐 수도 있지만 불안을 경험하는 사람이라면 불안은 매우 큰 문제입니다. Keeley는 "이 진술은 의견의 한 예이며 이를 공유하는 것은 누군가에게 정말로 상처를 줄 수 있습니다."라고 덧붙입니다.
4. "당신의 삶은 그렇게 어렵지 않습니다." 모든 경험은 주관적이고 상대적이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. Keeley는 "사람마다 고통 내성의 수준이 다르며 한 사람에게 심각한 불안을 유발하는 사건이 다른 사람에게는 최소한으로 영향을 미칠 수 있습니다."라고 덧붙입니다. 그리고 불안이 있는 사람이 다른 사람이 자신을 판단한다는 말을 들으면 불안 증상을 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다.
5. "스트레스는 그만둬." Keeley는 "이 진술은 어떤 유형의 잠재적 솔루션도 제공하지 않으며 확실히 누군가가 대처하는 데 도움이 되지 않으며 실제로 매우 해로울 수 있습니다."라고 말합니다. 비판적이거나 대신 지지적인 것으로 보일 수 있는 진술을 사용하지 마십시오. 친구가 이야기해야 할 경우 친구에게 당신이 거기 있다는 것을 분명히 하십시오."
6. "요가 해봤어?" 불안으로 고통받는 사람들은 일반적으로 요가(또는 다른 인기 있는 운동)를 해야 한다는 말을 듣는 데 완전히 지쳤지만, 요가 연습은 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 모든 것이 다 언제 당신은 그것을 말한다. 공황 발작을 일으키는 한가운데는 때가 아닙니다. "상대방이 침착하고 침착하면 '어젯밤 당신이 그 공황발작을 하는 것을 보았을 때 나는 당신에 대해 정말로 걱정했습니다. 불안을 안고 사는 것이 얼마나 어려운지 들었고 대처 측면에서 요가의 이점에 대해 읽었음을 제안하고 싶었습니다.'" Keeley가 설명합니다.
7. "그냥 약 먹으면 안 돼?" 어떤 사람들은 불안을 관리하기 위해 약을 복용하고 어떤 사람들은 호흡 운동이나 신체 운동과 같은 다른 방법을 시도합니다. 알약이 그들을 "고칠" 수 있다고 생각함으로써 누군가의 감정을 최소화하지 마십시오. 대신 그 사람에게 어떻게 대처할 수 있는지 물어보고 무엇보다 경청하십시오.
