2Sep
친구는 진정으로 선택된 가족입니다. 기댈 사람이 필요할 때 BFF가 있습니다. 우울하거나 스트레스를 받거나 슬플 때 자신의 비밀 언어(대부분 이모티콘으로 구성됨)로 친구에게 문자를 보내는 것은 항상 하루를 정상 궤도에 올려놓는 데 필요한 선택입니다. 당신의 가장 친한 친구는 당신에 대해 너무 많이 알고 있으며 (그 반대도 마찬가지입니다) 당신의 관계는 많은 삶의 사건 (예: 신입생, 무도회, 눈금 그리고 훨씬 더). 당신의 일부 으스러뜨리다 그리고 심지어 초기 관계 왔다가 갈 수도 있고, 당신의 친구들은 모든 것을 통해 거기에 있습니다, 당신을 지원하고 유지합니다.
그러나 때로는 가장 끈끈한 우정도 시들해질 수 있습니다. 배신, 개인적인 문제 또는 단순히 인생에서 두 가지 다른 방향으로 움직이는 것은 가장 시도하고 진정한 우정을 깨뜨릴 수 있습니다. 그리고 때로는 진정한 절친이라고 생각했던 사람이 실제로는 전혀 친구가 아닌 것으로 밝혀지기도 합니다. 이는 인정하기 어려울 수 있습니다.
그렇다면 당신이 길에서 충돌을 일으켰는지, 아니면 당신의 우정이 건강에 해로운 방향으로 가고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 결국 이 두 가지의 구분은 매우 미묘할 수 있습니다. 관계에 관해서는 회색 영역이 너무 많습니다(두 가지 우정은 정확히 일치하지 않습니다. 동일) 현재 관계에 대해 불안함을 느낄 수 있지만 실제 관계인지는 여전히 확실하지 않습니다. 독성.
당신이나 당신이 아는 누군가가 유독한 우정을 다루고 있다면, 특히 당신의 가장 친한 친구가 문제의 유독한 친구인 경우 이야기할 사람을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그래서 우리는 전문가들에게 무게를 실어달라고 요청했습니다. 우정이 실제로 유독한지 판단하는 방법부터 소외되지 않고 거리를 둘 수 있는 방법까지 전체 친구 그룹에서 자신과 관련하여 독성 물질에 대처하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다. 우정.
유독한 우정이란 무엇입니까?
유독한 우정에 대한 까다로운 점은 경고 신호가 믿을 수 없을 정도로 미묘할 수 있다는 것입니다. "해로운 우정은 정서적으로 상처를 주고 다음과 같은 결과를 초래할 수 있는 건강에 해로운 관계입니다. 자존감, 자기 고립, 그리고 다른 방식으로 행동하는 것"이라고 니타샤 셰티(Nitasha Shetty) 조교수는 정신과
컬럼비아 대학 의료 센터 및 정신과 서비스 이사 쿠카드, 설명합니다.유독 한 우정은 그냥 형편없는 우정과 같지 않지만 둘의 차이점을 말하기는 어려울 수 있습니다. LCSW이자 임상 서비스 이사인 Melissa Hetzel은 "독성이 있는 우정과 양립할 수 없는 우정에는 회색 음영이 있습니다. 소노라 행동 건강 애리조나 주 투손에서 말합니다. "가장 큰 차이점은 유독한 관계가 자존감에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 스스로에게 질문을 던지거나 이 친구와 함께 있을 때 자존감이 낮아지는 것 같다면 그게 문제다."
유독한 우정은 정서적으로 건강하지 못한 요소가 추가된 나쁜 우정입니다. 정신 건강에는 정서적, 심리적, 사회적 웰빙이 포함됩니다. 그리고 연구 쇼 정신 건강은 신체 건강과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 친구가 감정적으로 당신을 괴롭히기 시작하는 방식으로 당신을 대하고 있다면, 그들은 유독한 영역에 있는 것입니다.
18세인 모니카 알은 고등학교에 들어갔을 때 나쁜 친구와 유독한 친구의 차이점을 배웠다고 말합니다.
“중학교 때 욕을 먹는 친구가 몇 명 있었어요. 나에 대해 나쁜 말을 하는 사람이 있었고, 내 남자친구(그녀가 좋아하는)와 가까워지기 위해 친구가 되고 싶어하는 것처럼 보이는 사람이 있었다. 그 우정은 실망스러웠지만, 나중에 고등학교 때 가졌던 유독한 우정과는 달랐습니다. 이 소녀와 나는 매우 가까워졌고 모든 것을 그녀를 믿었습니다. 그런 다음 그녀는 행동을 시작하고 나에게 가혹한 행동을 하기 시작했습니다. 그녀가 나를 놀리는 것이 우리의 역학의 일부가 되었고 그녀가 나에 대해 말하는 나쁜 것을 정말로 믿기 시작했습니다. 그 때 나는 이것이 그저 형편없는 친구가 되는 것보다 한 단계 위라는 것을 알았습니다. 그녀는 나를 끌어내리려고 했고, 효과가 있었다."
가장 극단적인 형태의 유독한 우정은 감정적 학대의 형태를 띨 수 있습니다. 드물기는 하지만 그 길로 가고 있는 자신을 알아차리기 시작할 경우를 대비하여 유독한 우정의 최고 한계를 아는 것이 중요합니다. "당신이 자해나 자살을 생각하기 시작할 정도로 자존감을 낮추는 친구 관계에 있다면 자신에게 좋지 않은 일을 하고 있는 자신을 발견하면 즉시 그 친구 관계에서 벗어나야 합니다."라고 Hetzel이 말합니다. "극도로 유독한 친구가 당신을 고립시키려고 할 것이고, 이미 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제가 있는 경우 이러한 종류의 관계는 당신에게 훨씬 더 위험한 영향을 미칠 수 있습니다."
당신의 친구가 유독한지 어떻게 알 수 있습니까?
유독한 친구와 관련하여 주의해야 할 몇 가지 주요 경고 신호가 있습니다...
당신은 함께 시간을 보낼 때 엣지를 느낀다
"이 친구와 시간을 보내기 전, 도중, 후에 어떻게 느끼는지 주의를 기울이세요."라고 Shetty가 말합니다. "해로운 관계에 있는 사람들은 긴장하고, 초조하고, 좌절하고, 무시당하고, 조롱을 받거나 죄책감을 느낄 수 있습니다." 당신이 당신처럼 느낀다면 그 사람의 부정적인 행동을 피하기 위해 계속 달걀 껍질 위를 걷는 것은 관계가 좋지 않다는 신호일 수도 있습니다. 건강에 해로운. 그래서 다음에 그들과 대화를 하려고 할 때 불안하게 말을 더듬거나 손톱을 반복적으로 물어뜯는 자신을 발견하면 그룹 텍스트를 읽고 한 걸음 물러서서 이 우정이 실제로 당신이 가졌던 모든 것을 돌려주고 있는지 생각해보십시오. 넣어.
당신은 당신이 그들 주위에있는 사람을 좋아하지 않습니다
"사람들은 유독 누군가와 함께 있을 때는 하지 않을 행동을 하고 있다는 사실을 알아차릴 수 있습니다."라고 Shetty는 말합니다. 당신은 무모하고 있습니까? 후회하는 일을 하고 있습니까? 누워서 하루 일과를 생각할 때 죄책감과 수치심을 느끼는 방식으로 행동합니까? 당신이되지 않는 경우 너 당신이 당신의 친구 주위에 있을 때, 뭔가 일이 일어날 가능성이 있습니다.
그들은 당신을 감정적으로 지치게 만듭니다.
당신의 손에 유독한 우정이 있는지 확신이 서지 않는다면, 당신의 몸에서 몇 가지 신호를 받으십시오. "또 다른 지표는 누군가 주변에 있을 때 기분이 고양되거나 지지를 받는 대신 감정적 에너지가 정말 고갈되는 것입니다."라고 Shetty는 말합니다. 궁극적으로 친구는 당신을 들어 올려야 하기 때문에 누군가 주변에 있을 때 그 감정 외에 다른 감정을 느낀다면 거기에는 어떤 해로운 행동이 있을 수 있습니다.
더 이상 다른 친구들과 어울리는 일이 거의 없습니다.
Shetty에 따르면 또 다른 경고 신호는 그들이 여러분 모두를 혼자 있게 하려고 할 수 있다는 것입니다. 그녀는 "누군가가 고립되어 있고 의지할 다른 사람이 없다고 확신시키는 것은 조작의 신호"라고 말합니다. 만약 당신이 고립되어 있다면, 당신은 더 이상 어떤 독성이 일어나고 있다고 말하는 다른 친구들의 형태로 견제와 균형 시스템을 가질 수 없습니다. 이것은 유독한 친구가 당신을 통제하기가 더 쉽다는 것을 의미하며, 그것은 좋지 않습니다.
당신은 이 친구가 당신을 대하는 방식으로 누군가를 대하지 않을 것입니다
마음 속으로, 당신은 좋은 친구가 무엇인지 압니다. 좋은 친구는 경청하고, 세심한 주의를 기울이고, 친절하고 존중하려고 노력하고, 친구에게 중요한 경계를 유지하면서도 친구를 우선시합니다. 이 렌즈를 사용하여 소위 유독한 친구가 당신을 어떻게 대하는지 살펴보십시오. 그들은 당신이 결코 말하지 않을 것을 말합니까? 그들은 당신의 친구에게 감히 하지 않을 일을 하고 있습니까? 기분이 나쁠까요? 그들이 당신을 이용합니까? 그들의 행동이 합산되지 않는다면, 이 우정이 정말로 그게 전부인지를 다시 생각하고 싶을 것입니다.
당신은 당신이 얻는 것보다 더 많은 것을 넣고 있습니다
"강한 우정은 서로에게 유익합니다. 일방적이어서는 안 됩니다."라고 Shetty는 말합니다. "상대방을 많이 배려하고 있는 것 같으면서도 보답이 없는 것 같다면 좋은 징조가 아니다."
그것은 22세의 Morgan Jensen이 특히 한 친구에게서 배운 것입니다. "나는 말 그대로 아기와 부모가 되어야 하는 친구가 있었습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 항상 그녀의 엉망진창을 청소하고 있었고, 항상 그녀를 구하러 갔고, 그녀가 잘못했을 때에도 항상 그녀를 지지했습니다. 나는 그녀를 나와 함께 살게 했고, 내가 바닥에서 자는 동안 그녀를 내 침대에서 자게 했습니다. 외출할 땐 그녀가 너무 취해서 내가 지정 기사를 불러야 할 거라는 걸 알면서도 술을 마시지 않았다... 어느 날 나는 충분히 먹고 내 감정을 그녀에게 말했고 가능한 모든 방법으로 그녀를 내 삶에서 잘라 냈습니다. 그녀가 어울리는 사람들과 어울리는 것을 그만두고 모든 것을 차단했고 마침내 숨을 쉴 수 있게 되었습니다."
그들의 개인적인 문제가 당신의 우정에 스며들기 시작합니다
불행히도 일반적으로 유독한 관계는 너무 일반적입니다. 당신이 다른 사람과 어떤 종류의 관계에 들어갈 때(로맨틱이든 플라토닉이든), 당신은 그들에게 자신을 취약하게 만들고 있습니다. 시간이 지남에 따라 당신의 관계는 깊어지고 다른 사람의 더 많은 면을 경험하기 시작합니다. 영향을 미치기 시작할 수 있는 몇 가지 문제가 있는 측면이나 개인적인 문제가 있을 가능성이 있습니다. 너.
또한, 둘 다 서로를 지원하기에 좋은 위치에 있지 않을 가능성이 있으며, 이것이 우정이 해로운 영역에 들어간 이유입니다. Shetty는 "우정은 현재 삶의 위치에 따라 다양한 요구를 충족시킬 수 있습니다."라고 말합니다. "자신의 자존감이 조금 낮다는 것을 알고 있거나 더 취약한 느낌이 든다면, 당신과 같은 욕구를 가진 사람과 우정을 쌓기에 가장 좋은 시기가 아닐 수도 있습니다."
당신은 유독한 친구와 어떻게 지내고 있습니까?
이 친구가 정말 독하다고 느끼기 시작했다고 가정해 봅시다... 다음은? 글쎄, 당신은 몇 가지 다른 방법으로 이 상황을 처리할 수 있습니다.
공간 확보
시작하려면 이 사람과 보내는 시간을 조금 줄이고 기분이 어떤지 시계를 보세요. 당신은 더 행복합니까? 스트레스가 덜한 느낌? 더 이상 달걀 껍질 위를 걷지 않는 것 같은 느낌이 들어서 안도감이 듭니까? 그것은 우정이 정말로 당신에게 큰 타격을 주고 있다는 신호이며, 그 사람과 계속 거리를 두면 더 좋은 날을 기대할 수 있습니다.
친구 네트워크를 다시 방문하십시오
이제 거리를 조금 두었으므로 네트워크의 다른 사람들에게 연락하십시오. 어쩌면 당신이 항상 더 가깝게 지내고 싶었던 캠프 친구나 반에서 좋아 보이는 옆자리에 앉았던 누군가가 있을지도 모릅니다. 그들에게 연락하여 그들이 놀고 싶은지 확인하십시오. 유독 한 친구가 당신이 세상에 혼자있는 것처럼 느끼게 만들지 만 당신은 그렇지 않습니다. "그것은 절대 당신을 위해 거기에있을 사람이 단 한 사람이있는 경우"라고 Shetty는 말합니다. "새로운 사람들을 만나고 옛 친구들을 다시 만날 수 있는 기회는 항상 있었지만 이미 가지고 있는 더 넓은 네트워크를 보려면 시간이 필요합니다."
친구 그룹 재평가
당신의 유독한 친구가 더 큰 친구 그룹에 속해 있다면 그들과 거리를 둘 필요가 있습니다. 18세의 Gabrielle K.는 독성이 있는 것으로 판명된 프레너미 분대와 함께한 경험을 공유합니다.
"나는 이 친구 그룹의 일원이었고 팀의 Regina George와 같은 한 명의 소녀가 있었습니다."라고 그녀는 말합니다. "처음에는 우리가 가까웠지만 그녀는 더 이상 나를 좋아하지 않는다고 결정했습니다. 그녀는 일종의 내 친구들을 나에게 대적하게 만들었고 우리 모두가 어울릴 때 그들은 번갈아 가며 나를 놀리곤 했습니다. 내가 주변에 있을 때 그들이 나를 힘들게 했기 때문에 나는 그룹으로 떠나는 것이 너무 두려웠지만 내가 떠나고 나면 그들이 나를 얼마나 더 나쁘게 대할지 생각하지 않을 수 없었다. 결국, 모든 것이 너무 많아져서 그들과 어울리는 것을 그만두고 학교 연극 동아리에 가입하고 완전히 새로운 그룹의 친구를 사귀었습니다. 하늘이 무너지기를 계속 기다렸지만 실제로는 모든 것이 잘되었고 이제 내 인생에 더 좋은 친구들이 생겼습니다."
비슷한 상황에 처한 경우 못된 소녀들 젠장, 다른 분대원들과 일대일로 연결하고 진정한 동맹이 있는지 확인하십시오.
그룹에서 가장 친하게 지내는 사람 중 한 명에게 방과 후에 어울리거나 이사를 가자고 요청하십시오. 그룹 텍스트를 제거하고 DM으로 슬라이드합니다. 그 관계를 발전시키고 그것이 어디에서 오는지보십시오. 너. 하지만 하루가 끝나면 이 친구 그룹이 당신에게 정말 좋은지, 그리고 당신이 더 행복한지 평가해야 합니다. 새로운 분대를 찾는 것입니다."그것은 하나의 과정이고 당신은 이 친구 그룹에 남을 만한 가치가 있는 노력을 결정해야 합니다"라고 말합니다. 셰티.
그 친구가 문자로 당신에게 친절해 보이지만 유독한 친구가 주변에 있을 때 당신을 힘들게 한다면 그것은 당신의 잘못이 아니라는 것을 알아두십시오. 당신이 그 사람을 좋아한다 해도, 그 사람이 당신에게 항상 좋은 친구가 될 의사가 없다면 그들은 진정한 친구가 아닙니다. "당신의 열정에 마음을 쏟아 부으면 그 과정에서 같은 생각을 가진 더 많은 친구를 찾을 수 있습니다."라고 Hetzel은 말합니다. 학교에서 동아리에 가입하거나, 그림 수업을 듣거나, 당신에게 중요한 대의에 대한 행동주의에 참여하고 당신이 끌리는 사람이 있는지 확인하십시오.
당신의 삶에서 그들을 잘라 내고 계속하십시오
당신이 이 유독한 사람을 당신의 삶에서 제거할 수 있는 힘을 얻었다고 가정해 봅시다. 이제 뭐? 자, 먼저 심호흡을 하세요. "자신에게 시간을 주고 혼자가 아니라는 것을 상기시켜주세요"라고 Shetty는 말합니다. 우정의 이별은 그것이 최선일지라도 낭만적인 이별처럼 느껴질 수 있습니다. 이 친구를 잃으면 울 수도 있습니다. 며칠 동안 슬퍼할 수도 있습니다. 당신은 그들이 어울리기 시작하는 새로운 사람들을 질투할 수 있으며, 그것은 완전히 정상입니다.
잠시 시간을 내어 자신을 지나치게 생각하지 마십시오. 상황을 계속해서 되짚어보고 싶은 유혹이 들 수 있습니다. 당신은 그들이 당신에게 보낸 마지막 문자를 검토하거나 당신이 가지고 있던 싸움을 다시 할 수 있지만 자신을 중지하려고합니다. 지나친 생각은 때때로 당신을 틀에 박힌 상태에 빠뜨리고 계속 나아가지 못하고 기분이 나아지는 것을 방해할 수 있습니다. 자신에게 문제가 있는 것은 아닌지 의아해하기 시작하거나 유독한 친구가 당신을 공격하면 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 그러나 이것이 유독한 친구들이 당신을 조종하고 자존감을 떨어뜨리는 방법이라는 것을 기억하십시오. 우정이 기분을 좋게 하지 않는다면, 우정이 없는 것이 더 나을 것입니다. "당신이 생각하는 것을 항상 믿지 마십시오."라고 Hetzel은 말합니다. "때로는 사고 방식을 바꾸고 더 건강한 쪽으로 적극적으로 움직여야 합니다." 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 가짜!
하루가 끝나면 친구는 왔다가 가지만, 변하지 않는 관계는 자신과의 관계입니다. 자신이 무례한 대우를 받고 있다고 느낀다면 자신에게 친절을 베풀고 나쁜 감정을 멀리하여 시간을 할애할 가치가 있는 사람들과 더 가까워질 수 있도록 하세요.
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