2Sep
부모나 부모의 모습을 잃는 것은 많은 일입니다. 슬프고 무섭고 복잡하고 훨씬 더 많을 수 있습니다. 그들이 절친이든 영웅이든, 그들과 복잡하거나 존재하지 않는 관계를 가졌든, 부모의 죽음은 당신의 삶에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 그것이 당신의 생활 상황이나 가족의 재정적 안정에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 심지어 당신의 미래의 궤적을 바꿀 수도 있고, 당신이 당신의 마음에 거대한 구멍을 가지고 살고 있는 것처럼 느끼게 만들 수 있습니다.
부모가 떠난 후 아버지의 날이나 어머니의 날은 영원히 당신에게 블랙홀처럼 느껴질 수 있습니다. 또는 부모님과의 관계가 좋지 않았다면 돌아가시기 전에 정리할 수 없었다는 죄책감에 시달릴 수 있습니다.
부모를 잃은 기분은 말로 표현하기조차 어렵습니다. 떠다니는 느낌(배가 목구멍에 있는 곳) 그리고 갑자기 냄새나 노래가 아니면 가장 무작위적인 것이 중력을 일으켜 지면. 이런 종류의 상실은 마치 당신의 우주 전체가 내파된 것처럼 느껴질 수 있고 당신은 더 이상 계속할 수 없지만, 인생은 계속해서 움츠려들고 있고, 어느 시점에서는 당신도 그렇게 될 것으로 예상됩니다. 당신의 성적, SAT, 대학 그리고 무도회 인생에서 가장 중요한 사람 중 한 명을 잃었기 때문에 모든 것이 취소되는 것은 아닙니다.
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그리고 나서, 모든 것의 충격이 있습니다. 사람은 늙어서 부모를 잃어야 하고 부모는 훨씬 늙어야 하는 것 아닙니까? 당신이 살아가야 할 삶이 아직 너무 많은 상황에서 당신을 인생으로 인도해 줄 누군가를 잃을 준비가 되어 있는 사람이 누가 있겠습니까? 친구가 부모와 함께 사진을 찍는 것과 같은 경험을 하는 것을 보는 것은 너무 잔인하게 느껴질 수 있습니다. 졸업할 때나 프롬 드레스 쇼핑을 할 때 - 똑같은 옷을 가질 수 없다는 것을 알고 추억.
당신이나 당신이 아는 누군가가 부모의 죽음을 겪고 있다면 이야기할 누군가를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 당신의 친구들은 어떻게 관계를 맺어야 할지 모를 수도 있고, 당신의 가족은 그 비극 자체로 인해 괴로워할 수도 있습니다. 그래서 우리는 전문가들에게 무게를 실어달라고 요청했습니다. 이것이 첫 번째 상실인 경우 감정과 씨름하는 방법부터 도움을 요청해야 하는 경우에 이르기까지 바닥을 치고 있는 것 같습니다. 여기에 슬픔에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다. 부모의.
당신은 혼자가 아닙니다
부모를 잃으면 외로움과 두려움을 느낄 수 있지만 혼자가 아니라는 것을 알아야 합니다. 슬프게도, 다른 많은 젊은이들이 그곳에 있었고, 우리는 그들에게 어머니나 아버지의 모습을 잃는 것이 어떤 느낌인지, 그리고 그들이 알았으면 하는 바에 대해 우리와 함께 매우 사실적으로 이야기하도록 요청했습니다...
"저는 세 살 때 아버지를 잃었습니다. 나는 거의 15살이고 그와 함께 성장할 수 없다는 것을 알면서 매일 고군분투합니다. 누군가(특히 부모)를 잃는 것은 당신이 대처해야 하는 가장 어려운 일 중 하나이지만, 장담컨데 더 쉬울 것입니다. 당신을 행복하게 만드는 사랑하는 사람들과 함께하십시오. 부모님을 아는 사람들에게 이야기를 물어보고 그 추억을 간직하십시오. 그들이 당신의 마음에 살게하십시오." —Taylyn Bazylewski, 14
“할머니가 돌아가셨고 저에게 제2의 어머니와 같았습니다. 저는 편부모 가정에서 자랐고 조부모님은 꼭 필요했습니다. [슬픔에 관해서는] 시간을 내도 괜찮습니다. 이미 지나쳤어야 한다고 생각하기 때문에 애도의 과정을 서두르지 마십시오." - C'airra Cotte, 21
"아빠는 1년 반 전 내가 8살 때 돌아가셨어요.NS 등급. 슬픔은 파도처럼 밀려오는데, 어떨 때는 괜찮고 어떨 때는 집중이 안 되고 아무것도 할 수 없는 것 같아요. 당신은 단지 낮은 시간을 극복하고 당신의 힘을 기억해야합니다. 그것에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 말고 사람들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알려주십시오. 많은 사람들이 당신을 지지하고 싶어하지만, 당신을 화나게 하고 싶지 않기 때문에 항상 언급하고 싶지는 않습니다." —익명, 16세
슬픔은 하나의 크기가 아니다
당신의 감정은 지문과 같습니다. 당신만의 고유한 감정입니다. 부모의 상실을 어떻게 처리하는지는 친구가 비슷한 상황에 대처한 방법이나 죽음의 여파가 영화에서 묘사되는 방법과 같지 않을 수 있습니다. LCSW이자 임상 서비스 이사인 Melissa Hetzel은 "슬픔에 특별한 방법은 없습니다. 소노라 행동 건강 애리조나주 투손에서 열일곱.
또한 슬픔이 언제 어떻게 발생하는지에 대한 일정도 없습니다. 니타샤 셰티(Nitasha Shetty) 정신과 조교수는 "1년 후 사랑하는 사람을 잃었을 때 모든 것을 해결했어야 하는 한계점은 없다"고 말했다. 컬럼비아 대학 의료 센터 및 정신과 서비스 이사 쿠카드, 말한다 열일곱. "슬픔의 자연스러운 과정은 선형적이지 않습니다. 그것은 사람의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 따라 단계적으로 일어날 수 있습니다. 상실에 대한 새로운 기억이나 새로운 스트레스 요인이 있다면 애도 과정이 새로운 방식으로 재점화될 수 있습니다."
화를 내도 괜찮아
분노는 죽음처럼 가슴 아프고 혼란스러운 일에 대한 자연스럽고 정상적인 반응입니다. 저와 함께 말하세요: 화를 내도 괜찮습니다. 그리고 그 감정을 묻어둘 필요가 없습니다. 경험하고, 느끼고, 필요하다면 베개를 때리지만, 오랫동안 화를 내는 것은 치유 과정에 도움이 되지 않을 것입니다.
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Hetzel은 "미치는 2차 감정입니다. "우리는 항상 슬픔, 상처, 두려움 또는 수치와 같은 우리의 광기 아래에 뭔가를 느낍니다. 그래서 미친 것이 그 감정을 덮고 있다는 것을 아는 한, 우리는 우리의 감정을 진정으로 이해하고 있는 그대로 받아들일 수 있는 더 나은 공간에 있게 될 것입니다."
분노 아래에서 느끼는 감정을 활용하여 일기 쓰기, 음악이나 예술 만들기, 스포츠 하기와 같이 좋아하는 일에 집중하십시오. 화는 강한 감정일 수 있으며 완전히 끄집어낼 필요가 있지만 더 건강한 방식으로 분노를 방출하면 상실 후 치유에 정말 도움이 될 수 있습니다.
화를 놓을 준비가 되지 않았다면, 당신이 느끼는 감정에 대해 신뢰할 수 있는 사람에게 이야기하십시오. 멋진 어른, 존경하는 친구 또는 치료사가 진행 중인 모든 상황에 대처하는 방법을 찾는 동안 도움을 줄 수 있습니다.
울지 않는게 정상이야
실화: 부모를 잃는다는 것은 가슴 아픈 일이지만 모든 사람이 부모와 좋은 관계를 유지하는 것은 아닙니다. 학대를 가한 부모나 유독한 관계를 가진 사람을 잃는 경우 감정이 너무 삭막하고 건조하지 않을 가능성이 있습니다. "손실을 겪고 있을 때 관계 자체를 반드시 고려해야 합니다."라고 Hetzel은 말합니다.
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부모의 죽음은 많은 좋은 추억을 불러일으킬 수 있지만 또한 일부 고통스러운 기억을 낳을 수도 있습니다. "많은 사람들이 당신이 부모를 잃었다고 생각하기를 원하고 당신이 생각할 수 있는 것은 좋은 때뿐이지만 항상 그런 것은 아닙니다."라고 Shetty는 말합니다. "[십대]는 일반적으로 아이와 부모 사이의 관계에서 힘든 시간이므로 마지막 기억은 완전히 정상적인 것보다 훨씬 더 복잡했을 수 있습니다."
하지만 부모와 좋은 관계를 유지했지만 여전히 울고 싶은 마음이 들지 않는다면 어떻게 하시겠습니까? 그것도 지극히 정상입니다. "울지 않는 것은 사실 아주 흔한 일입니다."라고 Shetty는 말합니다. "울지 않는다는 것은 많은 사람들이 실제로 일어나고 있는 일을 풀기에는 너무 압도적인 경우 감정을 닫아야 하는 경향을 강조합니다. 그러면 기본적으로 거부가 됩니다."
중요한 이정표에 사랑하는 사람을 포함시키는 것을 고려하십시오.
졸업이 다가오고 있고 누군가가 당신의 옆에 있기를 정말로 바라고 있습니까? 아니면 무도회 시즌이고 함께 옷을 사러 갔을 부모가 그리우신가요? 아마도 어머니/아버지의 날이 다가오고 있고 TV에 나오는 모든 광고에 움츠러들지 않을 수 없습니까? 누군가가 사라졌다고 해서 여전히 그들을 삶의 일부로 가질 수 없다는 의미는 아닙니다.
휴일이 과거에 갑자기 다가와서 기분이 나빴다면 미리 대비하십시오. "큰 명절이나 생일이 올 때마다 그 날을 위한 계획을 세우십시오."라고 Hetzel이 말합니다. "그것은 그들의 삶을 축하하고, 촛불을 켜고, 둘러앉아 좋은 추억에 대해 이야기하는 것, 옳다고 느끼는 모든 것이 될 수 있습니다. 당신이요." 이 중요한 경우에는 죽음을 다시 경험하지 않기가 어렵기 때문에 "행복했던 시간을 기억하는 것이 좋습니다"라고 Hetzel은 말합니다.
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중요한 날을 기념하는 또 다른 방법은 생각을 정리하기 위해 편지를 쓰는 것입니다. "잃어버린 부모와 가상 대화를 나누는 과정은 정말 강력할 수 있습니다."라고 Shetty는 말합니다. "글을 쓸 때 이것이 부모님에게 얼마나 의미가 있을지 생각해보십시오. 당신이 어떻게 진화하고 있고 계속해서 당신의 삶을 살고 있는지에 대해 써 보세요."
말해봐
더 많은 지원이 필요하다고 느끼고 도움을 요청하는 것이 어렵다면 신뢰할 수 있는 사람에게 치료사를 찾는 것에 대해 이야기하십시오. 요법 당신의 감정을 안내하고 올바른 길을 가도록 도와줄 전문적인 제3자 청취자와 함께 당신의 감정을 탐색할 수 있는 안전한 공간입니다. 치료사는 당신이 겪고 있는 일에 개인적으로 관여하지 않기 때문에(당신의 가족이나 친구가 아마도), 그들은 정말로 당신을 지원하고 진행 중인 모든 것을 처리하는 데 필요한 도구를 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 에. 치료는 무서운 것이 아닙니다. 그것은 당신이 상상할 수 있는 최고의 환기 세션과 같습니다. 당신이 누군가의 관심을 100% 가지고 있고 그들은 순전히 당신이 상황을 파악하는 데 도움을 주기 위해 그곳에 있습니다. 누군가가 "어, 하지만 항상 엄마 얘기를 하고 있잖아."라고 말하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 당신은 말하고 말하고 말할 수 있고 그것이 요점입니다.
TEAR SOUP: 상실 후 치유를 위한 레시피.
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돈 문제가 치료를 찾는 데 방해가 되더라도 걱정하지 마십시오. 에 따르면 정신 질환에 대한 전국 동맹, 학교 심리학자가 공립 학교 시스템을 통해 진단을 받은 십대는 무료 치료 서비스를 받을 수 있습니다. 이것이 당신처럼 들리면 다음 단계에 대해 학교 지도 카운슬러에게 문의하십시오. 많은 치료사 및 비영리 단체는 비용으로 인해 필요한 도움을 받는 데 방해가 되지 않도록 차등 요금 척도를 제공합니다.
그리고 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아요. 많은 사람들이 상실을 경험했으며 그들의 통찰력 중 일부는 정말 위안이 될 수 있습니다. 전문가와 애도자들의 애도 과정에 대해 더 자세히 알고 싶다면 다음과 같은 책을 확인하십시오. 티어 수프.
네 잘못이 아닌데도 약간의 죄책감을 느끼는 것은 정상이다.
십대가 되는 것은 까다롭습니다. 때로는 어린애처럼 느껴질 수도 있지만 가족과 떨어져 자신의 일을 하고 싶은 순간이 있는데, 그건 지극히 정상입니다. "인생의 이 단계는 더 독립적이 되고 자신의 정체성을 이해하는 것이며, 부모와 더 멀리 떨어져 있어야 합니다."라고 Shetty는 말합니다. "이 모든 일이 사망과 동시에 일어난다면, 다음과 같은 느낌이 들기 시작할 수 있습니다. 더 거기에 있었어야 했어 또는 물러서지 말았어야 했다." 그러나 그것은 죽음에 관한 것입니다. 그것은 불공평하며 우리는 어떻게, 언제, 누구에게 일어날지에 대해 말할 수 없습니다.
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관계에서 긴장이 최고조에 달했을 때 부모를 잃었다 해도 그것은 여전히 당신의 잘못이 아닙니다. 때때로 사람들은 말다툼을 하고 뜻이 아닌 말을 하거나, 항상 부모와 머리를 맞대고 실제로 눈을 마주치지 않는 것처럼 느낄 가능성이 있습니다. Shetty는 "당신이 할 수 있는 어떤 것도 당신의 부모를 죽음으로 몰아넣을 수 없었다는 것을 기억하는 것이 중요합니다."라고 말합니다.
그리고 네, 여기에는 자살도 포함됩니다. 세상의 그 어떤 사랑도 누군가를 지켜줄 수는 없다. 자살 상태다, 그리고 당신이 할 수 있었던 그 어떤 일도 일어난 일을 막지 못했을 것입니다.
귀하에게 적합한 지원 시스템을 찾으십시오.
당신의 생존 부모가 당신의 슬픔에서 당신을 지원하는 방법을 모를 가능성이 있습니다. "때로는 우리 부모님도 어떻게 슬퍼해야 할지 잘 모르실 때가 있어요."라고 Hetzel은 말합니다. 그리고 그것은 그들의 잘못이 아닙니다. 우리는 모두 인간이며 충격적인 소식은 모든 사람에게 매우 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. "많은 부모들이 스스로 전원을 끄고 자동 조종 장치를 사용합니다."라고 그녀는 말합니다.
그렇다면, 항상 당신을 안전하고 볼 수 있게 만들어주는 믿을 수 있는 친구나 어른에게 의지하십시오. Shetty는 "사별을 경험한 친구와 이야기하거나 지역 동료 지원 그룹을 방문하는 것을 고려하십시오"라고 말합니다. "그렇게 하면 복잡한 감정이 없는 척 하지 않고 떠오르는 복잡한 감정을 인정할 수 있습니다."
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그들을 그리워하는 것은 결코 완전히 사라지지 않습니다
누군가를 잃는다는 것은 결코 고통을 완전히 멈출 수 없습니다. 깊은 상처를 입었을 때와 같습니다. 처음에는 지옥처럼 화끈거리고 아픕니다. 그런 다음 시간과 좋은 붕대를 사용하면 치유되고 다시 삶을 시작할 수 있습니다. 그러나 그것이 닫히더라도, 당신은 영원히 당신과 함께 할 일어난 일을 상기시키는 흉터로 남아 있습니다. 신선하고 눈부신 죽음의 고통 후에도, 당신은 여전히 당신이 잃어버린 사람을 생각할 때 일종의 상처를 받을 것입니다. 좋은 날과 나쁜 날이 있겠지만, 그 날을 그리워하는 것은 결코 완전히 사라지지 않습니다.
그러나 어떤 경우에는 너무 많이 처리할 수 있고 실제로 당신의 웰빙에 큰 타격을 줄 수 있는 유형의 슬픔이 있습니다. 사랑하는 사람이 사망한 후 6개월 이상이 지났지만 여전히 완전히 탈선한 느낌이 든다면 복잡하거나 트라우마가 있는 슬픔일 수 있습니다.
에 따르면 복잡한 슬픔 센터, 이러한 유형의 슬픔은 지속적이고 강렬하며 삶을 통제하기 시작할 수 있습니다. "슬픔은 계속해서 삶을 지배하고 미래는 암울하고 공허해 보입니다. 고인이 다시 나타날지도 모른다는 불합리한 생각이 만연하고 유족은 상실감과 외로움을 느낀다"고 말했다. 기본적으로 복잡한 슬픔은 상실에서 치유할 수 있는 데 방해가 됩니다.
그래서 가지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? "외상적 슬픔이나 복잡한 슬픔은 일상 생활을 재개할 수 없는 극도의 수준이 특징이며, 6개월 이상 오랜 기간 동안 이전에 즐겼던 것으로 돌아갈 수 없는 것을 포함하여" 셰티는 말한다. "복잡한 슬픔의 다른 징후는 누군가가 철수하고, 잠을 잘 자지 않고, 잘 먹지 않고, 위험한 유형의 행동을 하고, 학교나 과외 활동을 하지 않을 때일 수 있습니다."
자살로 부모를 잃은 경우 - 또는 다른 갑작스러운 상황 - 또는 이미 불안이 있거나 우울증, 복잡한 슬픔을 경험할 가능성이 더 큽니다.
복잡한 슬픔은 당신을 건강에 해로운 곳으로 이끌 수 있습니다. 그래서 길을 잃었고 시간이 지났다면 부모님이 돌아가신 후 신뢰할 수 있는 성인, 학교 카운슬러 또는 치료사에게 현재 상황에 대해 문의하십시오. 에. 그들은 당신이 계속 나아갈 수 있도록 당신을 치유의 길로 인도할 수 있습니다.
Seventeen은 십대들의 이야기를 전하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 조언을 듣고 싶은 주제가 있으면 아래 양식을 작성해 주세요.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 도움이 필요하면 National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-TALK(8255)로 전화하십시오. 또는 그들의 웹사이트를 방문하십시오.
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