2Sep
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우울증을 겪고 있는 친구나 가족이 있다면, 그곳에 있었던 10명의 소녀에 따르면 다음과 같이 알아야 합니다.
1. 쉬운 수정은 없습니다.
"사람들이 우울증이 천식과 같은 만성 질환이라는 것을 이해했으면 합니다. 약물이 도움이 되는 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있습니다. 때때로 그 약을 찾는 데 오랜 시간이 걸리고, 찾았을 때 모든 것이 즉시 해결되지는 않습니다. 우울증을 관리하는 법을 배우는 것은 오랜 시간이 걸릴 수 있으며, 어느 날 기분이 좋아지는 것만큼 간단하지 않습니다." — Camryn, 17
2. 우울증은 단순히 슬픔을 느끼는 것보다 더 깊습니다.
"사람들이 내가 슬퍼하는 것이 아니며 사라지는 것이 아니라는 것을 알았으면 좋겠습니다. 나는 병이 있는데 당신은 나를 고칠 수 없습니다." — Hanna, 17
3. 그냥 튕겨낼 수는 없습니다.
"나는 '오, 불쌍한 나, 내 인생이 너무 힘들다'고 생각하는 데 시간을 보내지 않습니다. 오히려 사소한 일이나 상황에 너무 신경을 쓰고, 늘 과신한다. 나는 말 그대로 기분이 나쁠 정도로 지나치게 생각하거나 사실이 아닌 것을 확신할 수 있습니다. 예, 모든 것이 내 머리 속에 있지만 제어할 수 없습니다." — Aly, 20
4. 우울함을 느끼면 사회화하기가 더 어려워질 수 있습니다.
"어떤 사람들은 내가 게으르거나 무례하기 때문에이 감정이 선택이나 느끼는 것이 아니라는 것을 이해하지 못합니다. 마지막 순간에 계획을 철회하거나 몇 시간 동안 답장을 보내지 않는 것은 아마도 내가 이 압도적인 슬픔과 무가치함을 느끼기 때문일 것입니다. 외출을 하거나 가장 친한 친구에게 문자를 보내는 것조차 감당할 수 없을 것 같은 기분이 듭니다." — 멜라니, 20세
5. 우울증에 대처하기 위해 학교를 쉬는 것은 괜찮습니다.
"저는 정신 건강 문제(주로 우울증) 때문에 학교를 쉬고 있습니다. 도움을 구하는 것은 매우 중요하며 휴식을 취하는 것도 한 가지 방법입니다." - 테레사, 19세
6. 당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 "듣고 거기에 있는 것"입니다.
"내가 우울증과 씨름하지만 그것이 나를 정의하는 것은 아니라는 것을 사람들이 이해했으면 좋겠다. 나는 그들이 우리를 '고침'하거나 '치유'하려고 할 필요가 없다는 것을 이해했으면 합니다. 그들이 할 수 있는 가장 좋은 일은 듣고 거기에 있는 것입니다." — 안젤라, 20세
7. 우울증에 걸린 이틀은 정확히 똑같지 않습니다.
"많은 사람들은 우울증이 항상 일정하지 않다는 것을 깨닫지 못합니다. 나를 위해, 그것은 파도에 온다. 어떤 주에는 정말 기분이 좋고 자신감이 있을 수 있지만 다음 주에는 침대에서 일어날 의욕조차 일으키지 않을 수 있습니다. 행사장에서 친구들과 웃고 있는 사진을 올릴 수도 있지만, 그 아래서 나는 고군분투하고 있다. 우울증은 단순한 슬픔이 아닙니다. 그것은 분노, 과민성 및 안절부절입니다. 나는 나 자신, 친구, 가족에게 그것을 꺼내고 때때로 나 자신을 통제할 수 없는 것처럼 느낍니다." - Simone, 19세
8. 일상적인 작업이 두 배는 어려울 수 있습니다.
"우울증에 걸렸을 때 집을 나서는 노력을 사람들이 이해했으면 합니다. 밖에 나가서 사람들과 이야기한다는 생각은 나에게 헛소리를 하는 것을 두려워합니다. 그냥 문이 닫혀 있는 방에 있고 싶어요. 웃고 웃을 수 있지만 속으로는 장난처럼 느껴집니다." — Noelle, 23
9. 지원 시스템은 향상에 매우 중요합니다.
“저는 지난 5년 동안 우울증과 싸워왔지만 가족 중 아무도 저를 믿어주지 않았습니다. 가족 없이 싸워야 한다는 것을 깨달았습니다. 공감할 수 있다면 친한 친구에게, 전문가에게 연락하세요. 그냥 누군가에게 연락하세요. 이 문제를 혼자 헤쳐 나갈 필요가 없습니다." - Madison, 17
10. "13가지 이유"를 봤다고 해서 우울증을 이해하는 것은 아닙니다.
"사람들이 우울증에 대해 알았으면 하는 것은 당신이 영화에서 묘사하는 것처럼 항상 우울하기만 한 것이 아니라는 것입니다. 당신은 공허하고 외로움을 느낍니다. 탈출구가 없는 이 작은 상자에 갇힌 것 같은 기분이 듭니다." — Jess, 21세
11. 적절한 도움과 치료를 받으면 더 나은 곳으로 갈 수 있습니다.
"사람들은 우울증이 위험한 상황으로 이어질 수 있다는 사실을 잘 모릅니다. 사람들이 겉으로는 괜찮다는 듯이 웃어보이게 만들었는데 속으로는 멍하고 공허한 기분이 들었다. 물을 먹지도 않고 마시지도 않고, 모든 사람과 격리되고, 자살을 생각하게 된 것입니다. 나는 내 방을 떠날 수도 없었다. 지금까지도 우울증에 시달리고 있지만 상담을 받는 것이 큰 도움이 되었습니다. 오늘 저는 대학 2학년을 마치려고 하고 두 권의 시집을 출판했습니다." — Denise, 19세
우울증, 자해, 자살충동, 스트레스, 불안, 슬픔, 섭식 등으로 고민하고 있다면 장애, 학대, 따돌림 또는 기타 정신 건강 문제가 있는 경우 훈련된 위기 상담가에게 연중무휴 24시간 문자를 보내십시오. NS 위기 텍스트 라인: 741741.
