우울증에 걸린 사람을 돕는 방법

좋아하든 싫어하든, 13가지 이유 영감을 주었다 자살에 대한 진지한 대화. 그리고 당신이 그것을 폭식한 후 (그리고 당신의 눈을 외면하고), 당신의 첫 번째 생각 중 하나는 아마도 다음과 같은 것이었을 것입니다: 내가 아는 누군가가 Hannah Baker인데 나도 그것을 깨닫지 못한다면?

그것은 완전히 유효한 걱정입니다. tbh — 자살은 두 번째 주요 사망 원인 10세에서 34세 사이의 사람들 사이. 따라서 친구나 급우가 스스로 목숨을 끊을 생각을 하고 있다는 신호를 알아차리는 것이 중요합니다.

다음은 주의해야 할 사항과 그들이 필요한 도움을 받을 수 있도록 다음에 해야 할 일입니다.

우울증의 징후를 찾으십시오.

우울증이 대부분의 자살에서 중요한 역할을 한다는 것은 비밀이 아닙니다. 미국 불안 및 우울증 협회. 그렇다고 우울증에 걸린 모든 사람이 자살 충동을 느끼는 것은 아닙니다. 친구가 우울증에 걸렸다고 생각되면 그들과 이야기 필요한 경우 치료를 받고 있는지 확인하십시오.

"우울증은 자살의 주요 위험 요소이므로 우울증의 증상 도움이 될 수 있습니다."라고 Brigham & Women's Hospital의 정신과 의사이자 Harvard Medical School의 강사인 Ashwini Nadkarni 박사는 말합니다. 적어도 2주 동안 지속되는 슬픔, 수면 문제 또는 에너지 부족을 찾으십시오.

친구가 우울증을 앓고 있다는 사실을 이미 알고 있다면 자살에 대한 경고 신호에 각별한 주의를 기울이고 분명히 어떤 위협도 무시하지 마십시오.

자살의 기본적인 경고 신호를 안다.

같이 13RW 특히 모든 자살은 고유한 유발 요인과 위험 요인의 조합으로 인해 발생하기 때문에 경고 신호를 놓치기 쉽습니다. MS, LPC, ACS 임상 책임자인 Phyllis Alsoi는 "많은 경우에 여러 가지 이유가 있어 완벽한 폭풍우처럼 모입니다."라고 말합니다. 청소년자살예방학회.

즉, 누군가가 자살을 고려하고 있는지 여부를 예측할 수 있는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 Alsoi는 "F.A.C.T.S."라는 약어를 사용할 것을 제안합니다. 주의해야 할 몇 가지 사항을 기억합니다. 이러한 징후 중 하나 또는 몇 개를 발견하면 다음과 같이 말하십시오.

• 감정 미래에 대한 절망감
• 행위 압도적인 고통이나 고통을 나타내는
• 변경 사항 친구와 멀어지거나 잠을 덜 자는 것과 같은 행동에서
• 위협 자살에 대해
• 상황 괴롭힘이나 굴욕을 당하거나 집에서 문제를 일으키는 것과 같은 스트레스

이 큰 위험 신호를 진지하게 받아들이십시오.

Hannah는 따돌림, 배신, 강간을 겪었습니다. 그러나 누군가가 겉보기에 완벽한 삶을 살고 있지만 여전히 그것을 끝내고 싶어할 수도 있습니다. 왜냐하면 우울증 누구에게나 영향을 줄 수 있습니다.

그리고 누군가 자신이 자살을 생각하고 있다는 사실을 인정하는 것은 정말 어려울 수 있습니다. bestie — 따라서 당신이 아는 누군가가 진지하게 고려하고 있다는 그다지 분명하지 않은 단서를 주시하십시오. 자살:

• 물건을 주고 있습니다. 친구가 무작위로 자신의 음악 컬렉션이나 좋아하는 재킷을 준다면 조심하십시오. 미시간주 그랜드래피즈에 있는 스펙트럼 헬스(Spectrum Health)의 심리학과 책임자인 재러드 스킬링(Jared Skillings) 박사는 “그들이 물건을 포기하고 명확한 이유가 없다면 이는 큰 경고 신호”라고 말했다. "단순히 결론을 내리지 말고 '무슨 일이야? 이상한 것 같습니다. 괜찮 으세요?'"
• 그들은 낙담한 것 같습니다. "자살의 가장 큰 예측 인자는 절망입니다."라고 Skillings 박사는 말합니다. 친구가 힘든 시기를 겪고 있다면 "더 이상 참을 수 없어" 또는 "그냥 포기하고 싶어"와 같은 말에 귀를 기울이십시오.
• 그들은 명확한 계획을 가지고 있습니다. 친구가 자살을 언급할 때마다 심각하게 받아들여야 합니다. 그러나 그들의 계획이 더 구체적일수록 Dr. Skillings는 그것에 대해 더 많이 생각하고 있으며 더 시급하다고 경고합니다.

자살에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오.

친구가 자살을 고려하고 있다고 생각되면 다음과 같이 물어보십시오. "X, Y, Z 때문에 당신이 정말 걱정됩니다. 때때로 그것은 자살에 대한 경고 신호가 될 수 있습니다. 그런 생각을 하고 있습니까?"

당신은 당신이 그들의 머리 속에 아이디어를 심어줄까 걱정할 수도 있지만 Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, 면허가 있는 심리 치료사 캘리포니아주 산타모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 아동 및 가족 개발 센터(Providence Saint John's Child and Family Development Center)는 자살에 대해 이야기하는 것이 누군가를 자살하게 만들 수 있다는 것은 잘못된 생각이라고 말합니다.

자살에 대해 이야기하는 것은 실제로 당신이 할 수 있는 가장 도움이 되는 일 중 하나입니다. 친구가 어려움을 겪고 있는 것을 보고 도움을 원한다는 것을 알게 되기 때문입니다. Mendez 박사는 "말하는 것은 현실에 맞서고, 고립감을 줄이며, 문제 해결을 가능하게 합니다."라고 말합니다. "또한 자신의 감정을 확인할 수 있는 기회를 촉진하고 사람들이 자신의 목소리를 들을 수 있도록 도와줍니다."

만약 당신의 친구가 그들이 ~이다 자살할 생각을 할 때 그들이 미쳤거나 어리석은 생각이라고 말하지 말고 그들이 단지 극적이라고 생각하지 마십시오. 대신, "너는 나에게 중요하고 나는 그런 일이 일어나기를 원하지 않는다. 누군가 당신을 도울 수 있는 방법에 대해 이야기합시다."

성인과 대화하기 — STAT.

네, 당신의 친구가 당신이 그들의 비밀을 유출한 것에 대해 화를 낼 가능성이 있습니다. 그러나 이것은 스스로 해결하려고 노력해야 하는 종류의 문제가 아닙니다. "만약 누군가가 학교에서 심장마비를 겪고 있다고 생각했다면 즉시 달려가 도움을 청할 것입니다."라고 Skillings 박사는 말합니다. "이것은 같은 생각입니다. 우리는 말 그대로 삶과 죽음에 대해 이야기하고 있습니다."

친구나 급우가 자살을 생각하고 있다고 생각되면 최대한 빨리 어른에게 이야기하십시오. (가이던스 카운슬러로부터 Mr. Porter의 느낌을 받으면 부모, 코치, 좋아하는 선생님과 이야기할 수 있습니다. 당신이 신뢰하는 사람이라면 누구에게나 걱정을 털어놓을 수 없습니다.) 이것은 아닙니다. 자신을 고치기 위해 노력해야 할 것 — 가장 도움이 되는 일은 친구의 상황을 밝혀 친구가 정신 건강에 연결할 수 있도록 하는 것입니다. 전문적인.

편안하게 이야기할 수 있는 사람이 없으면 자살 예방 라이프라인(1-800-273-TALK)에 전화하십시오. 핫라인에도 온라인 채팅 옵션, 또는 당신은 문자를 보낼 수 있습니다 위기 텍스트 라인.

당신이 "이유"가 아님을 기억하십시오.

"당신이 아는 누군가가 스스로 목숨을 끊었다면 그것은 누구의 잘못도 아닙니다."라고 Skillings 박사는 말합니다. "사람들을 도울 더 나은 자원이 없는 것은 전체 시스템의 실패입니다. 하지만 아무도 '내가 이걸 잡았어야 했어'라고 말해서는 안 됩니다." 그는 정신 건강 전문가들조차 때때로 환자가 스스로 목숨을 끊는 경우가 있다고 지적합니다. 치료를 받는 동안 — 전문가들이 자살의 경고 신호를 항상 100% 정확하게 찾아낼 수 없다면 빨간색을 놓칠 수도 있습니다. 플래그.

그러나 만약 당신이 ~하다 경고 신호를 감지하고 절대적으로 말하십시오. 다른 사람이 이를 처리할 것이라고 가정하거나 문제가 심각해지면 그 사람이 스스로 도움을 요청할 것이라고 가정하지 마십시오. "그런 유형의 방관자 사고는 안전하지 않습니다."라고 Alsoi는 말합니다. "우리는 취해야 한다. 모든 심각하게 위협하고 도움을 줄 수 있는 신뢰할 수 있는 성인에게 연락하십시오."

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 도움이 필요하면 National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-TALK(8255)로 전화하십시오. 또는 그들의 웹사이트를 방문하십시오.