2Sep
그것을 13가지 이유 효과: 올해 초 삶을 마감한 16세 소녀에 관한 시리즈가 Netflix에서 스트리밍되기 시작한 후 모든 사람들과 그들의 어머니(말 그대로)가 그것에 대해 이야기했습니다. 당신은 그것을 좋아했습니다. 당신은 그것을 싫어했다. 당신은 지쳤지만 시즌 2에 기회를 줄 의향이 있습니다. 어느 쪽이든, 중요한 것은 십대 자살이라는 주제가 스포트라이트를 받았다는 것입니다. 코네티컷 주 노리치에 사는 16세 Zoe는 “쇼가 완벽했다고 생각하지는 않지만 정신 건강의 중요성에 대한 인식을 확산하는 데 도움이 되는 좋은 시작이었습니다. 캘리포니아 주 새크라멘토에 사는 18세의 브리아나는 그러한 관점을 공유합니다. (그녀는 실제로 시리즈의 엑스트라로 출연했습니다.) 그녀는 "특히 우리는 파괴적인 일이 일어나기 전까지는 정신 건강이 얼마나 중요한지 알지 못하기 때문에 눈이 번쩍 뜨였습니다."라고 말합니다.
그 충격적인 순간이 바로 지금일 수 있습니다. 40년 만에 처음으로 15세 사이의 소녀 수가 질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)가 발표한 새로운 데이터에 따르면 자살로 사망한 사람은 19명으로 두 배 증가했습니다. (질병 통제 예방 센터). 전문가들은 스마트폰과 소셜 미디어의 사용 증가가 이론으로 떠돌고 있지만 그 이유를 잘 모릅니다. 그들이 알고 있는 것은 이러한 추세에 맞서 싸울 수 있다는 것입니다. 정신 건강 문제를 둘러싼 수치심을 지우고, 인식을 제고하고, 사람들이 도움을 받도록 격려함으로써 생명을 구할 수 있다는 것입니다. 그래서 우리는 치료사, 심리학자, 의사와 이야기를 나누며 우울증의 모습과 느낌부터 나쁜 상황에 처했을 때 어떻게 해야 하는지에 이르기까지 정서적 건강에 대한 완전한 가이드를 만들었습니다.
누구에게나 기복이 있습니다. 하지만 짜증나는 감정은 언제 심각한가요? 여기 당신의 감정이 무엇인지, 그리고 어떻게 대처해야 하는지가 나와 있습니다.
당신은...다 좋아.
평범한 하루에 감정이 있어야 하는 곳입니다. 싱그러운 미소가 있는 것은 아니지만 좋아하는 일에서 기쁨을 얻고, 마음에 걸리는 일이 있으면 이겨내고 나아갈 수 있습니다. 이것이 어떤 느낌인지 기억하여 무언가가 꺼져 있을 때 알 수 있습니다.
당신은...나쁜 하루를 보내고 있습니다.
때때로 blahs의 경우는 전형적이며 일반적으로 테스트 실패와 같은 상황적 인 결과입니다. 당신은 좌절하거나 실망하거나 슬플 수 있지만 일반적으로 기분이 더 빨리 나아지는 방법을 알아낼 수 있습니다.
당신은... 펑크에있어.
이것은 BFF와의 큰 싸움과 같이 세상을 뒤흔드는 큰 사건 이후에 종종 발생합니다. 당신은 우울함을 느낄 수 있습니다. 에너지가 부족하고, 친구를 볼 생각이 없고, 식욕이 없습니다. 하지만 실제로는 며칠 정도만 지속되는 정신 건강 문제에 직면했습니다.
당신은...우울해.
당신은 2 주 이상 자신이 없었고 고칠 수 없습니다. 좋아하는 것에는 관심이 없고 슬프고, 화가 나고, 짜증이 나고, 공허하거나, 운명적인 느낌이 들 수 있습니다. 또한 수면이나 식욕의 변화, 설명할 수 없는 통증, 침대에서 일어나는 데 어려움이 있을 수 있습니다.
당신은...자살합니다.
당신은 자신을 해칠 생각을 가지고 있으며 몇 초 후에 사라지지 않습니다. 당신은 또한 당신의 삶을 끝내는 구체적인 방법에 대해 생각하고 있고 다른 선택지가 없다는 느낌을 가질 수 있습니다. 어느 쪽이든, 이것은 비상 사태이며 비상 사태로 취급되어야 합니다.
여기 당신이 확실히 해야 할 몇 가지가 있습니다...
목록을 만들고 그 목록을 읽으십시오.
기분이 좋을 때마다 Notes 앱으로 이동하여 잠시 시간을 내어 기분 좋은 기분을 느끼게 하는 몇 가지 사항을 입력하세요. 무엇이 당신에게 활력을 주는지 아는 것은 힘을 실어주고 당신의 정서적 웰빙을 통제할 수 있게 해줍니다. 당신이 약간 우울할 때, 이러한 것들은 자기 관리 전략으로 두 배가 될 수 있습니다.
행복한 해시태그 또는 계정을 검색하세요.
때때로 기분이 나아지기 위해 필요한 것은 당신이 겪고 있는 일을 이해할 수 있는 다른 사람들과 연결하는 것입니다. 사진처럼 완벽한 계정은 잊어버리고 확인하세요. @bethdrawsthings 또는 @sadgirlsclubpbg 픽업을 위해.
신뢰할 수 있는 사람과 이야기하십시오.
나쁜 감정이 뇌에 계속 쌓여 있으면 그 감정이 심화되어 실제보다 더 큰 문제처럼 보일 수 있습니다. 친구, 부모, 교사, 코치 또는 신앙 공동체의 구성원과 연결하고 겪고 있는 일에 대해 정직하십시오. "난 기분이 좋지 않아"라고 말하는 것만으로도 기분이 얼마나 좋아지는지 놀랄 것입니다.
신뢰할 수 있는 사람과 이야기하십시오. 그러나 다음 단계입니다.
우울증이나 심한 불안과 같은 일부 정신 건강 문제는 훈련된 전문가의 도움이 필요하므로 학교 카운슬러, 소아과 의사 또는 치료사와 상담할 계획을 세우십시오. 당신의 감정은 부끄러운 것이 아닙니다.
즉각적인 지원을 받으십시오.
바로 이 순간에 도움이 필요합니다. 맞아요: 이거. 매우. 분. 그리고 지금 당신과 이야기하기를 기다리고 있는 누군가가 있습니다. Crisis Text Line(741741)으로 문자를 보내거나 National Suicide Prevention Lifeline(800-273-8255)에 전화하십시오. 둘 다 무료이며 기밀이며 항상 사용할 수 있습니다.
