우울증이 있는 사람에게 할 말/하지 말아야 할 말

인지하지 못하더라도 우울증을 앓고 있는 사람을 알고 있을 가능성이 있습니다. 10대 5명 중 1명은 우울증 경험 어느 시점에서, 그것은 아마도 지금 당신의 서클에 있는 누군가에게 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다. 또한 다음을 의미합니다. 당신은 우울한 기분, 당신은 확실히 혼자가 아닙니다.

물론 친구가 힘든 시기를 겪고 있을 때, 당신은 도움을 주고 싶어합니다. 그러나 당신의 친구가 당신이 그녀가 겪고 있는 일을 정말로 이해하고 있다는 것을 알 수 있도록 당신의 말을 현명하게 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 실제로 득보다 실이 더 많을 수 있는 선의의 문구와 대신 할 수 있는 말입니다.

1. "기운을 내다!"

우울증은 기분이 나쁜 것과는 다릅니다. Ashwini는 "사람들이 우울증에 걸리면 뇌에 기반을 둔 의학적 상태를 다루고 있는 것입니다."라고 말합니다. Brigham & Women's Hospital의 정신과 의사이자 Harvard Medical의 강사인 Nadkarni, MD 학교. "사람을 천식에서 끌어낼 수 없는 것처럼 누군가를 천식에서 끌어낼 수 없습니다. 우울증." 대신, 당신이 항상 귀를 기울일 용의가 있음을 알리고 그녀가 우울할 때 진정으로 들어주세요. 말할 준비가되었습니다.

2. "치료사나 약은 필요하지 않습니다. [햇빛, 요가, 커피]만 있으면 됩니다!"

아무도 절친이 화난 것을 보고 싶어하지 않으므로 빠른 해결 방법을 찾고자 하는 본능적인 충동이 있을 수 있습니다. 그러나 그녀가 겪고 있는 일을 하찮게 여기거나 치료를 받는 것을 기분 나쁘게 만드는 제안은 피하십시오. (패혈성 인후염 환자에게 약이 필요하지 않다고 말하지는 않겠죠?) "연민과 관심은 답변보다 질문을 통해 가장 잘 표현된다는 점을 명심하세요."라고 Nadkarni 박사는 말합니다. "당신은 그녀의 의사가 될 필요가 없습니다." 할 필요가 있다고 느낀다면 무엇, 당신은 그녀의 연구 지역 의사를 돕겠다고 제안할 수 있습니다. 그러나 진지하게, 그녀가 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 알기 위해 듣고 질문하는 것의 가치를 과소평가하지 마십시오.

3. "너보다 못한 사람이 너무 많아."

Nadkarni 박사는 "그런 말을 하면 죄책감이 악화될 수 있습니다."라고 말하며 죄책감은 이미 우울증에서 큰 역할을 하고 있습니다. 배은망덕하거나 밝은 면을 보는 것을 잊어버리는 것이 아닙니다. 우울증은 말 그대로 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus 및 자신의 투쟁에 대해 털어놓은 수많은 사람들을 보십시오. 친구가 기분이 나빠서 기분이 좋지 않게 만드는 대신, 그녀가 숨을 헐떡일 필요가 있을 때마다 당신이 그녀를 위해 거기에 있다는 것을 알리십시오.

4. "그렇게 낙심하지 마."

그녀가 느끼는 감정을 솔직하게 털어놓는 것이 무척 힘들었을 것입니다. 그래서 지금은 힘든 사랑을 할 때가 아닙니다. Nadkarni 박사는 "'나는 당신이 정말 중요합니다. 시간을 내서 이것에 대해 논의하고 싶습니다. 그러니 앉아서 커피를 마시자'고 말하십시오."라고 Nadkarni 박사는 말합니다. 그리고 우울증이 일을 하기 어렵게 만들 수 있다는 것을 기억하십시오. 아무것, 따라서 친구가 물러나거나 계획에 실패하는 것처럼 보이더라도 개인적으로 받아들이지 마십시오.

5. "그들은 내가 좋아하는 립글로스의 그늘을 중단했습니다. 너무 우울해요."

우울증이 있는 사람은 며칠, 몇 주, 심지어 몇 달 동안 기분이 우울할 수 있습니다. 따라서 이 단어를 사용하여 무언가에 대해 약간 부끄럽다는 의미로 사용하지 않도록 하세요. Nadkarni 박사는 "그것은 당신이 의학적 상태를 정말로 심각하게 받아들이고 있지 않다는 것을 의미할 수 있습니다"라고 말합니다. "그것은 누군가의 질병을 무효화할 수 있기 때문에 상처가 될 수 있습니다." 슬픔, 짜증, 좌절 또는 실망과 같은 단어를 사용하여 일시적인 좌절을 설명하십시오.

6. "자살은 그렇다. 이기적인."

우울증과 자살에 관한 뉴스에 나오는 기사에 대한 당신의 반응은 친구가 당신이 그녀를 진지하게 받아들이고 판단 없는 지원을 제공한다고 믿을 수 있는지 여부를 보여줍니다. 친구가 자살에 대해 생각했다고 털어놓으면 그녀를 무시하지 마십시오. Nadkarni 박사는 "이러한 진술을 매우, 매우 진지하게 받아들이는 것은 매우 중요합니다."라고 말합니다. 그녀가 당신을 믿어준 것에 감사한다는 것을 그녀에게 알리고 그녀가 필요로 하는 지원을 받을 수 있도록 즉각적인 조치를 취하십시오. 이것은 혼자서 처리하기에는 많은 일이므로 주저하지 말고 부모, 교사 또는 의사에게 지도를 요청하십시오. 그녀가 그녀를 도울 수 있는 누군가에게 당신에게 화를 낼까봐 걱정되더라도 너무 늦기 전에 그녀가 필요로 하는 도움을 받은 것에 대해 기뻐할 것입니다.

7. "이제 좀 나아졌어?"

우울증을 앓고 있는 친구와 함께 하려면 마음과 마음이 통하는 것 이상이 필요합니다. 그녀는 오랫동안 당신을 의지할 수 있다는 것을 알아야 합니다. Nadkarni 박사는 "사람들이 우울증에 걸리면 모든 것이 끝났다는 느낌을 받는 경우가 많으며, 아무 것도 도움이 되지 않으며, 여정이 막바지에 이르렀다고 생각합니다."라고 말합니다. 대신에 그녀는 "그들이 실제로 시작 단계에 있으며 도움을 줄 수 있는 방대한 정보와 전문가가 있다는 점을 지적하십시오."라고 제안합니다. 만큼 친구를 돕고 싶을 때 우울증은 심각한 정신 질환이므로 모든 노력에도 불구하고 친구가 증상을 더 나은. 그녀를 진단하고 그녀가 필요로 하는 치료를 받을 수 있도록 도와줄 수 있는 전문가를 만나도록 격려하고, 그녀가 걱정된다면 주저하지 말고 부모, 교사 또는 카운슬러에게 알리십시오.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 도움이 필요하면 1 (800) 931-2237로 전화하거나 더 많은 리소스를 찾으십시오. 여기.

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