건강하면서도 달콤한 간식을 위한 요리법

안녕하세요 팀 열일곱!

힘든 운동을 하거나 단순히 피곤한 하루를 보낸 후에는 몸이 나른하거나 건강에 해로운 설탕으로 채워지지 않는 단 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이번 주에 나는 약간의 여가 시간을 갖고 그러한 경우를 위해 몇 가지 건강에 좋은 간식을 만들었습니다. 간식의 정신으로, 나는 내가 게시 한 몇 가지 건강 팁과 음식 팁을 공유하려고합니다. 내 블로그. 그것들은 짧고 간단하며 따라하기 쉽습니다. 제가 자주 상기시키고 싶은 작은 것들입니다. 즐기다!

• 활동적으로 즐거운 시간을 보내십시오. 놀이 공원에서 하루를 보내고, 연습장에 나가거나, 박물관을 산책하십시오... 무엇이든 그냥 앉아있는 것보다 낫습니다.

• 저지방 식단도 좋지만 아보카도, 견과류, 올리브 등 건강한 지방을 잊지 마세요. 적당히 그들은 당신에게 너무 좋습니다!

• 일반적으로 고기의 경우 다리가 적을수록 더 가늘어집니다. 생선은 닭고기보다 가늘고 쇠고기보다는 가늘습니다.

• 자주 웃자. 복근에 좋습니다.

• 이를 건강한 식생활 "습관"이라고 합니다. 즉, 어느 날 아침에 일어나서 완벽하게 식사를 시작하지 않고 더 자주 더 잘 먹기 위해 더 자연스러워지기까지 시간이 걸립니다.

• 땀은 실제로 피부에 좋습니다. 땀은 몸의 불순물을 제거하고 모공을 청소하는 데 도움이 됩니다.

• 아침이나 오후에 운동을 하면 밤에 잠을 잘 잘 수 있습니다.

• 인생의 다른 모든 것과 마찬가지로, 당신이 사랑하는 모든 훌륭한 음식을 즐기십시오. 절도 - 건강한 간식에서 죄책감에 이르기까지(내면의 부처를 채널링).

땅콩 버터 토핑을 곁들인 냉동 바나나

재료:

• 바나나 ½개
• 땅콩버터 1큰술
• 꿀 1티스푼
• 아몬드 우유 ½큰술(또는 모든 종류의 우유)

바나나 반개를 썰어 냉동실에 하룻밤 넣어둡니다. (저는 이미 스무디용으로 냉동실에 바나나 몇 개를 가지고 있는 것을 좋아합니다.) 컵에 땅콩 버터, 꿀, 아몬드 우유를 전자레인지에 10초간 데우세요. 저어주고 10초 더 가열합니다. 크림색이 될 때까지 저어줍니다. 각 바나나 조각에 땅콩 버터 토핑을 한 덩어리씩 올려 냉동실에 10분 동안 두세요.

나는 달리기 직전에 이것을 만들어서 돌아와서 멋진 간식 - 땅콩 버터를 즐길 수 있습니다. 단백질을 제공하고 바나나는 칼륨을 제공합니다. 이 두 가지는 근육에 필요한 것입니다. 운동.

인사이드 아웃 애플 파이

재료:

• 속이 빈 녹색 사과 1개
• 말린 귀리 ¼컵
• 계피 1½작은술
• 흑설탕 1작은술(선택사항)
• ⅛ 컵 가당 바닐라 아몬드 우유 (또는 모든 종류의 우유)

오븐을 325도로 예열합니다. 그릇에 오트밀, 계피, 황설탕, 우유를 섞습니다. 속을 파낸 청사과에 혼합물을 붓고 호일에 싸서 45분간 굽습니다. (기호에 따라 황설탕을 얹는다.) 식혀서 드세요!