기숙사에서 10분 운동을 해보세요!

행복하다 새해 소녀들! 새해에는 수많은 결심이 오고 그 중 많은 것이 더 건강한 식사와 운동을 포함할 수 있습니다. 그러나 대학에서는 일정이 매우 바쁠 수 있으므로 체육관에 가는 일과에서 빨리 벗어나기 쉽습니다. 개학하자마자 봄시즌 컨디셔닝을 시작해서 올 겨울은 스스로 관리 운동. 이러한 운동의 대부분은 웨이트 트레이닝이므로 체육관이나 기숙사에서 할 수 있습니다. 당신이 어디에 있든 간단하고 빠르고 효과적인 운동을 할 수 있게 되면 결의안!

활동을 하기 전에 반드시 워밍업을 하세요. 줄넘기는 좋은 방법입니다!

약 10분이면 충분할 운동입니다!

운동 #1: 체중 스쿼트 (1 분)

간격 #1: 산악인 (30 초). 팔을 쭉 뻗은 푸쉬업 자세에서 각 무릎을 가능한 한 빠르게 번갈아 가며 가슴까지 가져옵니다.

연습 #2: 런지 발을 번갈아 가며(1분)

간격 #2: 복부 널빤지 (30 초)

운동 #3: 팔굽혀펴기(1분 안에 최대한 많이)

간격 #3: 점핑 잭(30초)

운동 #4: 의자에 올라서기, 발을 번갈아 가며(1분)

인터벌 #4: 마운틴 클라이머(30초)

운동 #5: 옆으로 런지(1분). 상체를 좌우로 비틀면서 다리를 번갈아 가며 돌진합니다.

간격 #5: 복부 플랭크(30초)