그 달의 시간을 살아남는 데 도움이 되는 6가지 쉬운 기간 해킹

1. 전문가 팁: 일어나지 않은 척 하지 말고 추적하세요.

부정하는 생활은 이미 통제할 수 없는 상황에서 멋진 전술입니다. 예를 들어 "헤이!" 이마에. 하지만 다음과 같은 무료 앱을 사용하여 생리 기간을 확인하세요. 생리 기간 추적기 라이트 이는 필요할 때 지갑에 탐폰 없이는 절대 갇히지 않는다는 것을 의미합니다. 산부인과이자 저자인 제니퍼 애쉬튼(Jennifer Ashton, M.D., M.D.)은 "당신이 짜증나거나 피곤하거나 속이 더부룩할 때, 때때로 당신이 미친 것이 아니라는 것을 아는 것이 도움이 됩니다. 소녀들을 위한 바디 스쿱. 또한 의사들은 OTC 약을 최대 48시간 전에 복용하면(예, 그보다 훨씬 앞서) 경련이 전반적으로 훨씬 덜 고통스럽다는 증거가 있다고 말합니다.

2. 당신의 본능은 공 속에 몸을 웅크리고 폭식하는 것입니다. PLL 전체 일요일 동안이지만 실제로 엉덩이에서 벗어야합니다. ~에 최소 조금.

들어보세요. 생리 중 누군가가 주사기로 에너지를 빼낸 것 같은 느낌이 들 때 5k를 달릴 필요가 있다고 말하는 사람은 없습니다. 하지만 약간의 긴장이 풀릴 정도로 운동을 한다는 합법적인 과학적 증거가 있습니다. (생각: 복도에 있는 배를 따라잡는 속도로 걷는 것은) 당신을 믿을 수 없을 정도로 느끼게 만들 것입니다 더 나은. "운동은 뇌가 신체의 천연 진통제인 엔돌핀을 방출하도록 촉발합니다."라고 산부인과 설립자인 Melisa Holmes, M.D.는 설명합니다. 걸러지닷컴. 경련으로 인해 💀과 같은 기분이 든다면 또 다른 교묘한 트릭: 약을 먹고 1시간 후에 운동을 하고, Ashton 박사는 말합니다. 그때가 바로 약이 완전히 시작되고 통증이 있는 최적의 지점에 도달하게 될 때입니다. 안도.

3. 초콜릿과 감자튀김을 모두 먹는 대신 더 건강한 탄수화물을 섭취하세요.

지금쯤이면 당신과 치즈 튀김 한 접시 사이에 끼어 있는 것이라면 무엇이든 압도할 겁니까? 고군분투가 현실적이며 그 이유는 다음과 같습니다. 생리 전 일주일 동안 뇌는 행복감을 느끼게 하는 화학물질인 세로토닌이 감소하는 것을 경험합니다. 신체의 자연스러운 반응은 즉각적인 행복을 유발하는 음식, 즉 고지방, 고당, 고탄수화물을 갈망하는 것입니다. 문제? 그 부스트는 매우,

매우 일시적인… "조금 탐닉하는 것은 괜찮지만 실제로 그러한 갈망을 가장 잘 만족시킬 수 있는 것은 통곡물이나 복잡한 탄수화물"이라고 Ashton 박사는 말합니다. (Brillz 아이디어: 일반 종류보다 구운 고구마 튀김을 선택하거나 통곡물 빵 한 조각에 누텔라를 바르십시오.)

4. 미친 기적의 기간 약물을 시도하려는 유혹에 저항하십시오.

Ashton 박사는 너무 좋게 들리는 초강력 PMS 약물을 피하십시오. "'특수' 처방전 없이 살 수 있는 약에는 경련의 근본 원인에도 작용하지 않는 진통제가 들어 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 당신에게 정말 필요한 것: Advil 또는 Motrin으로 알려진 오래된 처방전 없이 구입할 수 있는 Ibuprofen. 6시간마다 작은 간식과 함께 최대 600mg을 섭취하면 진짜 안도.

5. Red Bull 폭식/카페인 건너뛰기 IV.

팔다리에 800만 톤의 납이 쌓이고 뇌 안개가 걷히지 않습니다. 생리가 시작되면 하루 종일/매일 이런 느낌이 듭니다. 그러나 에너지 드링크나 Venti Extra-Caramel Frap에 도달하기 전에 카페인에 대한 필요성과 앞서 언급한 단맛에 대한 갈망 — 이것을 기억하십시오: 설탕은 모두 당신을 힘들게 할 뿐만 아니라 카페인의 이뇨제를 상쇄할 수 있습니다(읽기: 팽만감 제거) 효과. 대신 Ashton 박사는 설탕을 약간만 넣은 녹차나 커피를 권장합니다. ~해야하다. (그리고 오후 4시 이전에 드십시오. 그래야 잠이 오지 않습니다. 피로와 초조함을 이겨낼 때 숙면을 취하는 것이 1순위입니다.)

6. 자기 자신을 대하십시오 — 모든 개년이 되는 것보다 훨씬 더 나은 대안입니다.

실제 이야기: 앞으로 35년의 기간이 있습니다. 매달 주기에 대해 허비하기에는 너무 많은 시간입니다. 대신, 인간적으로 가능한 한 당신의 시간을 포용할 수 있는 방법을 찾으세요. 홈즈 박사는 "월경을 자신에게 좋은 일을 하기 위한 핑계로 삼으십시오"라고 제안합니다. "만약 당신이 '나는 나 자신에게 매번 새로운 노래를 사줄게'라고 말한다면, 그것은 충분히 쉽습니다. 그리고 그것은 두려움을 줄여줍니다." 아멘.

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