2Sep
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에 월요일, 하다 자세 완벽한 운동 뒤이어 끈 없이 운동하기. 각각 3세트씩 시도해보세요. 전체에 걸쳐 적절한 형태를 유지해야 합니다. 웨이트에 도전해보세요! 그런 다음 야외에서 20분 조깅이나 파워 워킹으로 마무리하세요!
할 비하인드 운동 정의 뒤이어 봐라v 하체 운동 ~에 수요일, 각각 3세트씩 한다. 다시 말하지만, 운동에서 완벽한 형태를 유지하고 항상 배꼽을 당겨서 복근을 사용하십시오! 6세트 후에 야외에서 20분 동안 조깅이나 파워 워킹을 하십시오.
할 놀라운 신체 운동 뒤이어 전신 서킷 운동~에 금요일. 각각 3세트가 트릭을 수행해야 합니다! 이 세트가 끝나면 자전거를 타고 20분을 달리고 추가 도전을 위해 언덕을 공격하십시오!
에 화요일, 목요일, 그리고 토요일 따뜻한 날씨를 활용하고 야외 유산소 운동을 해보세요! 하이킹, 야외 달리기, 조깅, 수영 등을 30분 동안 해보세요!
에 일요일, 하루 쉬다! 당신은 그럴 자격이 있습니다!
행운을 빕니다! 그리고 월요일에 다시 확인하여 다음 주 계획을 확인하는 것을 잊지 마세요!
