세 가지 간단한 요가 자세!

다시는 침대에서 일어나 몽유병을 일으키지 마십시오. 일어나십시오. 오른쪽 아주 간단한 요가 포즈의 아침 루틴과 함께 방법. 몇 가지 빠른 동작은 잠에서 깨는 데 도움이 될 뿐만 아니라 할 일 목록을 쉽게 훑어보는 데 필요한 에너지를 제공합니다. (자, 누가 진짜로 영어 논문을 쓰고 싶습니까?)

요가 전문가를 만났습니다. 크리스틴 맥기 ~에 CalNaturale Svelte'의 최신 단백질 쉐이크 출시와 그녀는 세 가지 멋진(매우 간단한!) 요가 자세를 알려 주었습니다.

1. 아래를 향한 개

이 자세를 시작하려면 바닥을 기어 다니는 것처럼 네 발로 섭니다. 손과 발을 모두 바닥에 평평하게 놓고 다리를 곧게 펴고 엉덩이를 위아래로 들어 올립니다. 5-8초 동안 유지하고 호흡합니다. 이것은 전신 스트레칭을 위한 궁극적인 자세이며 약간의 지력도 제공할 수 있습니다. 뇌로 가는 혈류가 증가하면 중요한 사실을 기억하는 데 도움이 됩니다! 안녕하십니까, 결승전 주!

2. 독수리 포즈

당신은 두 팔을 비틀 것입니다 그리고 이 포즈의 다리! 무릎을 구부리고 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 교차시킵니다. 가능하면 발을 종아리 뒤쪽에 놓으십시오. 어깨 근처에서 팔을 교차하고 손바닥이 함께 누르도록 비틀십시오. 자세로 엉덩이를 깊게 내리고(거의 의자에 앉아 있는 것처럼), 허리에서 구부리고 앞으로 기대십시오. 게다가 아메이징 이 자세는 너무 많은 시간을 할애하여 발생하는 손목과 손의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 좋아하는 사람에게 문자 보내기.

3. 아이의 포즈

네 발로 서서(다시 아래를 향한 개를 시작하는 것처럼), 엉덩이를 발뒤꿈치까지 내려놓고 앞으로 구부리면서 손을 앞으로 뻗은 바닥을 짚습니다. 이 자세는 팔을 곧게 펴고 머리를 아래로 내리면서 끝납니다. 아이의 자세는 당신이 더 깊고 충만한 호흡을 하도록 도와주며, 스트레스를 풀어준다 등, 어깨, 엉덩이, 허리 및 허벅지에 - 살인적인 운동 후 아침에 극심한 통증을 느낄 때 적합합니다.

이 세 가지 포즈 중 어떤 것이 가장 마음에 드시나요? 아래 의견에서 소리를 끄십시오!