눈을 감고 더 나은 성적을 얻는 방법은 다음과 같습니다.

수업에 집중하고, 필기를 잘하고, 열심히 공부하는 것 외에는 아무것도 없지만, 과학자들은 기억력과 성적을 향상시킬 수 있는 간단한 트릭을 발견했습니다. 눈을 감고도 할 수 있을 정도로 쉽습니다.

NS 심리학자 팀 오하이오에 있는 신시내티 대학에서 12세에서 15세 사이의 학생 172명에게 기억력 테스트를 완료하도록 요청한 다음 세 그룹 중 하나에 무작위로 할당했습니다. 한 그룹은 마음챙김 명상을, 한 그룹은 요가를, 한 그룹은 정규 체육관 수업에 참석했습니다.

명상은 생각의 마음을 비우고 호흡에 집중하는 연습입니다. 마음챙김 명상은 한 단계 더 나아가 어깨에서 녹아내리는 스트레스나 사라지는 두통과 같은 신체적 감각에 집중하도록 합니다. 목표는 스트레스를 줄이고 주변에서 일어나는 일에 대한 인식을 높이는 것입니다.

4주 후에 학생들은 두 번째 기억력 테스트를 완료했습니다. 명상하는 법을 배운 학생들은 기억력 75점 척도에서 10점(34점에서 44점으로)이 뛰었습니다. 요가 그룹은 4점 개선에 그쳤고, 체육 수업에 참석한 통제 그룹은 개선을 보이지 않았습니다.

매일 마음챙김 명상을 하면 기억력을 높이는 데 필요한 트릭이 될 수 있습니다. 학교나 SAT에서 시험을 볼 때 유용합니다. 하는 방법을 배우는 데 관심이 있음 그것? 여기 있습니다: