대학 1학년의 비밀 투쟁

"1학년 블루스에 맞서 싸운 여대생이 있고 나에게 이야기를 들려줄 의향이 있습니까?" 나는 이번 학기 초에 트윗을 했다. 몇 분 만에 매사추세츠에 있는 대학교 1학년 18세 다니엘(본명이 아님)의 소식을 들었습니다. 그녀는 "나는 울음을 참을 수 없어 현재 화장실에 숨어 있다"고 이메일을 보냈다. "무엇을 알고 싶습니까?"

다니엘은 새 대학에서 약 4시간 거리에 있는 뉴저지에 있는 "작은" 고등학교에서 외롭지 않다고 말했습니다. 실제로 그녀는 "약 10명의 소녀로 구성된 놀랍고 촘촘한 크루가 있었다. 수업 전에 만나서 급하게 점심을 같이 먹고 싶었다"고 회상했다. 그녀는 세 클럽의 회장이었습니다. "돌이켜보면 나는 고등학교를 사랑했다."

그러나 다니엘이 큰 공립학교인 대학에 갔을 때, 그녀의 많은 1학년 동료들은 이미 고등학교 때부터 서로를 알고 있는 것처럼 보였습니다. 그녀가 집에서 친구들과 했던 방식으로 누구와도 실제로 연결할 수 없는 수천 명의 학생들(그녀의 기숙사 동료 대부분은 파티를 좋아하지만 그녀가 아닌 스타일). 그녀의 첫 대학 수업이 끝난 후 "나는 너무 압도되어 화장실에 45분 정도 숨어 있어야 나올 수 있었습니다."

얼마 지나지 않아 다니엘은 "정말 심한 불안"을 느끼기 시작했습니다.

"그것은 내가 나 자신이 되는 것을 막고 있다"고 그녀는 말했다. “마음이 두근거리고 가슴이 두근거리고 한순간에 토할 것 같으면 아마 좋은 인상을 주지 못할 것 같다.” 이것의 또한 그녀의 식욕을 망치고 있습니다. "내 몸이 부서지지 않도록 억지로 먹어야 합니다." 일. 종종 다니엘은 눈물 웅덩이에 녹습니다. “평범하고 친구가 되는 게 얼마나 힘든지 울었어요. 고향에서는 쉽게 친구가 되지만 새 학교에서는 그렇지 않은 이유를 알 수 없어서 울었다"고 말했다.

영화와 TV 쇼에서 빛나는, 행복하고, 매우 재미있는 대학의 묘사에서 당신은 그것을 결코 알지 못할 것입니다. 플라잉 프리스비, 친구 파티, 쿼드에서 펼쳐지는 재미있는 아카펠라 콘서트, 많은 대학 신입생들이 고군분투하는. 대학의 캠퍼스 성폭력 처리는 여전히 진행중인 싸움이지만 정신 건강 문제도 대학생들을 괴롭히고 있습니다. 특히 신입생, 향수병과 대학 적응의 어려움(때로는 "신입생 블루스"라고도 함)에서 더 심각한 문제에 이르기까지 전투.

지난해 UCLA 고등교육연구소(지난 50년 동안 매년 신입생들의 삶을 연구해 온 대학) 미국 신입생 보고서)는 설문 조사에 참여한 150,000명의 신입생이 1985년 이후 자신의 정서적 건강을 어떤 학급보다 낮게 평가했음을 발견했습니다. 동료와 비교하여 정서적 건강을 평가하라는 질문에 약 51%만이 "상위 10%" 또는 "평균 이상"이라고 답했습니다. 신입생도 말했다. 그들은 지난 몇 년 동안보다 더 자주 압도를 느끼고 우울함을 느꼈으며, 친구들과 사교하는 데 더 적은 시간을 보내고 더 많은 시간에 집중했습니다. 아카데믹.

대입을 둘러싼 압박감이 최고조에 달하면서 "학생들이 3학년이 되면서 몸을 웅크리고 있는 것 같았다. 그들이 대학에 진학했는지 확인하십시오."라고 연구 저자인 Kevin Eagan, 조교수이자 고등 교육 연구의 전무 이사가 말했습니다. 학회. 하지만 “대학에 와서 스트레스를 꽤 받았다. 그들은 꽤 불안했습니다. 그들 중 많은 사람들이 더 우울해졌습니다."

불안은 전반적으로 대학생들 사이에서 가장 흔한 정신 건강 문제로 우울증을 능가했습니다., 그러나 둘 다 신입생에게 장애물로 남아 있습니다. 펜실베니아 주립 대학의 대학 정신 건강 센터에 따르면 연간 연구 전국 140개 대학 및 대학 상담센터의 10만 명 이상의 학생 중 63%의 여대생이 지난 12개월 동안 "엄청난 불안"이 나타났고, 37%는 너무 우울해서 감정을 조절하기 어렵다고 말했습니다. 기능. (더 적은 수 — 대학생 6명 중 약 1명 또는 16% 불안에 대한 진단을 받았거나 치료를 받았다. 미국 대학 건강 협회(American College Health Association)의 연례 전국 설문 조사에 따르면 지난 12개월 이내에 도움을 받지 못하는 학생 그룹이 상당히 많을 수 있음을 시사합니다.)

불안과 우울증의 차이점은 무엇입니까? 많은 사람들이 일회성 문제(예: 큰 시험이나 게임을 하기 전에 정말 초조하거나, 심장이 두근거리거나, 손바닥에 땀이 나는 경우)로 불안을 겪었지만, 불안은 무질서 정신을 반복적으로 범람하는 공황 및/또는 두려움에 더하여 더 빠른 심박수, 발한, 떨림 또는 현기증과 같은 신체적 증상으로 정의됩니다. 미국 심리 학회. 우울증은 단순히 '우울한 기분'보다 더 심각합니다. 오히려 여운이 남는 슬픔이나 무감각(관심 부족 또는 일상 활동을 즐기는 것이 일반적) 식사, 수면 또는 사회적 활동이 어려울 정도로 학문적으로. 전문가들은 불안과 우울증은 종종 연관되어 있다고 말합니다. 장기간의 불안을 다루면 우울증이 되거나 우울증과의 싸움에 대해 불안을 느낄 수 있기 때문입니다. 불안과 우울증은 모두 수면을 방해할 수 있습니다. 체중 감소 또는 증가는 우울증과 더 밀접하게 관련될 수 있습니다.

불안과 우울은 모두 1학년 1학기에 처음으로 경험한 적이 있는 경우 다시 나타날 수 있습니다. 이론상으로는 꿈처럼 들립니다. 더 이상 부모나 통금 시간이 없으며 새로운 자유를 누릴 수 있습니다. 그러나 실제로 혼자 있다는 것은 가족과 친구와 떨어져 있거나, 수면 일정이 엉망이거나, 알코올이나 다른 물질을 시도하기 시작한다는 것을 의미할 수도 있습니다. 사실, 대학의 첫 6주는 매우 위험한 시간이 될 수 있어 전문가들은 이를 "레드존"이라고 부릅니다. 여대생이 성폭행에 더 취약할 수 있습니다. 가족이 없으면 폭식하거나 충분히 먹지 않거나 운동을 중단하거나 너무 많이 운동하는 것이 더 자유로울 수 있습니다. 수백 또는 수천 명의 다른 17세 및 18세 사이에서 대학에 진학하면 가족에 대한 복잡한 질문을 고려해야 할 수도 있습니다. 배경, 경제적 성장, 인종, 민족, 성적 또는 성 정체성(1세대 또는 저소득층에게는 특히 압도적일 수 있습니다. 신입생).

"이 전등 스위치가 있고 우리가 갑자기 전체 성인 세계를 맞이할 준비가 된 것은 아닙니다."라고 말합니다. 코넬 대학의 상담 및 심리 서비스 책임자인 Gregory Eells 박사는 계속 ~이다 환영 학생들에게 정신 건강 서비스를 제공하는 미국 최고의 대학 중 하나입니다. "[1학년]이 도전적인 전환을 하는 것은 매우 정상적입니다."

가정에서의 문제가 결코 일어나지 않을 원더 랜드로서의 대학에 대한 하늘 높은 기대는 또 다른 일반적인 방아쇠입니다. 대학이 있다고 느끼시는 분들은 이어야 한다 그들의 인생에서 가장 좋은 시간은 현실이 적절하지 않을 때만 더 고립감을 느낄 수 있습니다.

"아무도 정말 어색한 이야기를 하지 않습니다. 나는 모든 것이 '지금 가장 친한 친구가 있습니다. 내 수업은 매우 쉬울 것입니다.'라고 오하이오에 있는 Youngstown State University의 2학년 Sara O'Kane이 말했습니다. "그건 나와 함께 있던 방식이 아니야. 나는 즉시 친구를 찾지 못했다. 남들과 멀게만 느껴졌다."

결과적으로, 대학이 가장 좋은 것이라고 생각하지 않는 유일한 사람이라고 느끼기 쉽습니다. "유명한 속담이 있습니다. 당신의 내면을 다른 사람의 외면과 비교해서는 안 됩니다. 내부가 행복하지 않더라도 모두가 대중을 위해 좋은 일을 하고 있습니다."라고 Barnard College의 Furman 상담 센터 소장인 Mary Commerford 박사는 말합니다. "사람들은 종종 '오, 그녀는 많은 친구를 사귀고 있지만 나는 아직 사람을 찾지 못했습니다'라고 생각합니다. 그로 인해 더욱 불안해지고 더 불행합니다." 실제로 Commerford는 "당신 옆집에 살 수 있는 인맥을 잡은 사람은 친척이 아닐 수도 있습니다. 주정. 새로운 우정을 쌓는 것은 첫 해에 진행되는 과정입니다. 공통점이 많은 사람들을 만나려면 시간이 좀 걸릴 수 있다"고 말했다.

경우에 따라 불안한 1학년 초반과 평범하고 예상되는 "신입생 블루스"의 경우 더 심각한 불안이나 우울증으로 확대되어 지금까지 지속될 수 있습니다. 그 너머에. (그런 일이 발생하면 전문가들은 대학 정신 건강 센터에 도움을 청하는 것이 좋습니다. 자세한 내용은 나중에 설명합니다.) 새로운 성인이 되고 혼자 생활해야 한다는 스트레스로 십대 후반 Eells는 20대 초반에 정신 질환이 처음으로 나타날 수 있다고 말합니다. 특히 누군가가 이미 유전적으로 유전적인 경우라면 대학 재학 여부에 관계없이 소인. 코넬에서 상담 서비스를 찾는 사람들의 약 절반은 대학에 도착하기 전에 이미 정신 건강 문제를 경험했습니다.

"나는 평생을 우울증과 격렬하게 싸웠고, 그 반대를 예상했지만, 내가 대학에 다닐 때 더 심해졌다"고 펜실베이니아 주립대 20세 에린 미첼은 말했다. 펜실베니아. "대학 1학년은 아마도 내 인생에서 최고의 해이자 최악의 해였을 것입니다."

가족의 정신 질환을 포함한 힘든 어린 시절 동안 Mitchell은 대학이 탈출할 수 있기를 기대하면서 대학을 이상화했습니다. 그녀는 친한 친구(고등학교 때는 별로 친하지 않은 친구), 그리고 어쩌면 사랑까지도 찾고 싶었습니다. 그러나 그녀는 "이 모든 새로운 사회적 상황에 휩싸인 것이 내 불안을 최악의 방식으로 촉발시켰다"고 회상했다.

Mitchell은 1학년에 대한 자신의 높은 기대치가 순진한 것임을 알게 되자 우울증이 계속되었습니다. 그녀는 "나는 슈퍼 그루브 소년들과 원치 않는 친구 관계 상황에 빠져들게 내버려뒀다"고 말했다. "매주 주말 밤에 부티콜을 받는 1시간을 제외하고는 이 사람 때문에 나 자신에 대해 쓰레기 같은 느낌이 들었을 것입니다."

우울증과 불안에 시달린 Mitchell은 첫 해에 학업을 거의 무시했습니다. 그래서 그녀의 GPA는 2년 후에도 여전히 회복되고 있습니다. Eells는 학업 관련 불안과 우울증이 상담을 찾는 신입생들 사이에서 공통적인 주제라고 말합니다. 일부 고등학교의 학생들보다 더 어렵거나, 오래 전부터 학교에서 가장 똑똑한 학생으로 여겨졌던 학생들이 갑자기 많은. "당신의 의미 감각이 당신이 다른 사람들보다 얼마나 똑똑한지에서 나온다면... 코넬은 당신보다 똑똑한 사람들이 많기 때문에 끔찍한 곳입니다."라고 Eells는 말합니다.

기숙사에 있는 어색한 아이스크림 사교 모임에 가지 않고 IRL 사람들을 "친구화"하는 ​​대신 매우 긴 트윈 침대에 누워 상쾌한 인스타그램을 하는 것도 쉽습니다. 그러나 휴대전화에 집착하면 집에서와 같은 지원을 대학에서 찾고, 새로운 사람들을 만나고, 대학에서 같은 종류의 지원을 찾는 것이 훨씬 더 어려워집니다. UCLA American Freshman 보고서에 따르면 현재 들어오는 대학생들은 그 어느 때보다 적은 친구: 1987년에 38%는 일주일에 최소 16시간 친구; 2014년에는 그 수치가 18%로 떨어졌습니다.

"학교 첫 주에 우리는 모두 문을 닫고 방에 머물렀습니다."라고 타고난 수줍음이 많은 사라가 회상합니다. "처음 몇 주 동안은 '나는 그냥…

UCLA의 Eagan은 지난 10년 동안 "소셜 미디어의 영향력을 보기 시작했습니다."라고 말합니다. "학생들은 컴퓨터에서 돌아서서 룸메이트와 대화를 나누는 대신 룸메이트에게 문자를 보낼 수 있습니다. 새로운 현실의 일부입니다."

첫 학기 중반에 Sara는 자신의 방에 앉아서 너무 부끄러워 참석하지 못하는 근처 축구 경기의 포효 소리를 듣는 것이 지겹고 지루하여 스스로 문제를 해결했습니다. 그녀는 여학생 클럽에 가입했는데, 그녀가 하게 될 것이라고는 전혀 생각하지 못한 일이었습니다. 그녀는 그녀의 "자매들"과 함께 커피를 마시기 시작했고 덜 외로웠다. 그녀는 "봄에 돌아왔을 때 무엇을 기대해야 하는지 알았다"고 말했다. "동아리 자매들에 대해 더 잘 알게 되었고, 크리스마스 방학 동안 그들을 그리워했다는 것을 깨달았습니다."

돌이켜보면 Sara는 자신의 거친 1학년 첫 ​​학기를 불안 장애나 우울증이 아니라 향수병, 약간의 길을 잃은 느낌, 외로움을 느끼는 "신입생 블루스"의 경우로 봅니다. 중요한 차이점은 그녀가 일상 생활에서 기능할 수 있다는 것입니다. 수업에 참석하고 때로는 어색하지만 그녀의 몇몇 소녀들과 함께 식당으로 모험을 떠나십시오. 홀. 그러나 불안이나 우울, 또는 둘 다로 인해 잠을 잘 수 없거나, 침대에서 일어나거나, 식사를 하거나, 수업에 참석하거나, 사교 활동을 할 수 없을 때 "그때가 도움을 요청할 때임을 알게 됩니다"라고 Eells는 말합니다. "초기 향수병 이상이면 가장 좋은 조언은 치료를 받는 것입니다."

학교의 정신 건강 센터(대부분의 대학에 있음)를 방문하여 상담을 ​​받고 상담사에게 현재 겪고 있는 상황을 알리십시오. 상담이 더 필요하거나 경우에 따라 약이 필요할 수 있습니다. 물론, 당신은 상담 센터에 도움을 받기 위해 침대에서 일어날 수 없을 정도로 증상이 나타날 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 불안이나 우울증으로 어려움을 겪고 있다면 가능한 한 빨리 가십시오. 고등학교 때 불안이나 우울증에 대한 문제가 있었다면 – 비록 당신이 학교에 왔을 때 더 잘하고 있더라도 대학 — 전문가들은 만일 당신이 플레어 업.

“불안이나 우울증의 병력이 있는 학생들이 '아, 나는 대학에 가면 모든 것이 잘 될 것입니다. 이건 내 과거가 아니야.' 나는 그것이 위험한 전략임을 보았습니다."라고 Eells는 말합니다. 정신 건강 센터에 연락을 취하거나 정기 체크인을 예약하는 것은 새로운 세상에서 자신을 돌볼 수 있는 능동적인 방법입니다. 치료사를 만난다는 낙인이 점차 사라지고 있지만, 고군분투하는 신입생 여성 그들이 거의 혼자가 아니라는 것과 연락을 취하는 것이 부끄러운 일이 아님을 기억해야 합니다. 보조. Commerford가 말했듯이 "도움을 구하는 것은 용기 있는 행동입니다. 때때로 도움이 필요하지 않은 사람은 지구상에 없습니다."

Penn State의 정신 건강 센터에서 상담원을 만나고 결국 항우울제를 복용하기 시작한 것은 Erin이 1학년 때부터 " 지옥." "상담을 받는 것이 내가 '미쳤다'는 두려움을 정당화할 수 있을지 걱정했지만 실제로는 90% 덜 미친 느낌이 들었다"고 그녀는 말했다. 말했다. 또한 그녀는 체육관 회원을 얻는 것이 육체적으로나 정신적으로 더 건강하다고 느끼는 데 도움이 된다고 언급했습니다. Commerford는 "힘든 시간을 보내고 있을 때(그리고 그렇지 않을 때도) 중요한 부분은 자기 관리입니다."라고 말했습니다. "자신을 잘 돌보고 있습니까? 충분한 수면을 취하고 있습니까? 규칙적으로 먹는다? 수면과 음식이 없으면 가장 힘든 사람에게도 증상이 나타나기 시작합니다. 긴장을 풀고, 정신을 차리고, 재미를 느끼기 위해 규칙적으로 일을 합니까? 당신은 친구, 가족과 함께 당신의 삶과 감정에 대해 이야기하고 그 지원을 받습니까?"

Erin은 또한 1학년 봄 학기에 만난 새로운 지원 네트워크에서 위안을 찾았습니다. 그녀는 대학에 오기 전에 조심스럽게 반 그리스인이었지만 변덕스럽게 서두르기로 결정했고 모든 여학생들이 그녀가 생각했던 까칠한 고정 관념에 맞지 않는다는 것을 깨닫게 되었습니다. Erin은 "내 여학생 클럽은 우정을 위한 가장 큰 자원이었고 정말로 내 생명을 구했습니다."라고 말합니다. 그녀의 FWB 관계가 그녀의 우울증을 촉발하고 있다는 것을 깨닫고 그녀는 그녀를 그녀의 기준에 맞게 대하지 않는 남자들과의 우연한 만남을 끊었습니다. “나는 여전히 우울증과 불안에 시달린다. 나는 그것이 내 삶의 영원한 부분이라고 생각합니다." 그녀는 말합니다. "하지만 좋은 점은 많은 시행착오를 통해 그것을 처리하는 방법을 알아냈지만 그것이 나를 통제하지 못한다는 것입니다."

"대학시절 최저점을 경험했지만, 그것을 꿋꿋이 버티고 더 나은 선택을 하기 위해 적극적인 선택을 하고 그리고 자퇴 대신에 낙제점과 심각한 우울증에서 돌아온 것이 내가 내린 최고의 결정이었습니다."라고 Erin은 말했습니다. 덧붙인다.

첫 이메일을 보낸 지 한 달 후 Danielle은 매사추세츠 대학에서 더 잘 지내고 있습니다. 그녀는 증상이 서서히 가라앉고 있기 때문에 아직 상담을 받지 않았습니다. 잠을 잘 수 없었을 때, 그녀는 바닥에 조명이 비치고 있는 유일한 사람이 아니라는 것을 깨달았습니다. 문. 그녀의 층에 있는 한 무리의 사람들은 늦게까지 이야기하고 어울리고 있었습니다. 그녀는 여전히 파티를 좋아하지 않지만, 파티를 좋아하지 않는 사람들을 몇 명 만났습니다.

상황이 아직 완벽하지는 않지만 훨씬 나아졌습니다. 그녀는 내년에 신입생들이 힘든 시기를 극복할 수 있도록 도와줄 레지던트 고문이 되는 것을 생각하고 있습니다. "그날 이후로 화장실 칸막이에서 얼마나 멀리까지 왔는지 정말 놀랍습니다."

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