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대학에서 보낸 4년은 조심하지 않으면 쉽게 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 시험의 스트레스, 강렬한 사교 일정, 수면 부족은 캠퍼스 생활의 필수 요소입니다. 전형적인 대학 식단을 추가하십시오.
라면,
맥 앤 치즈, 그리고
식당 뷔페 결과가 좋지 않습니다.
이동 중에 식사를 하고 기숙사에서 야식을 하는 것은 빠르고 쉽지만
드물게 건강한. 좋은 소식은 당신이 얼마나 바쁘거나 파산했더라도 합리적인 예산을 유지하면서 건강에 해로운 음식을 피하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 지름길이 있다는 것입니다.
과일
과일은 가장 건강한 스낵 옵션 중 하나이며 다양한 옵션은 대학 식단의 필수 요소로 만드는 한 가지 이유일 뿐입니다. 사과, 바나나, 포도는 맛있고 비교적 저렴한 옵션입니다. 보관 기간이 걱정되지만 '설탕 코팅' 옵션에 주의할 경우 탈수 또는 말린 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 재료를 선호하는 경우 식당에서 "남은 음식"을 가져오십시오(힌트: 후드가 있는 스웨트셔츠가 유용합니다).
견과류
과일과 마찬가지로 견과류는 적절한 양을 섭취할 때 훌륭한 건강 간식입니다. 건강한 트레일 믹스(견과류와 말린 과일)를 만드는 것은 바쁜 학생을 위한 훌륭한 간식입니다. 땅콩 버터도 속이 꽉 차 있고 싸고 건강합니다. 예, 지방이 포함되어 있지만 "좋은 지방"입니다. 캠퍼스에서 점심을 먹는 대신,
자연스러운 땅콩 버터와 좋아하는 페어링(바나나 또는 젤리는 항상 효과가 있음).
시리얼
시리얼은 건강에 좋을 수 있지만 브랜드 선택이 중요합니다. 성분 라벨을 보고 첫 번째 성분에 "통"이라는 단어가 포함된 통곡물 시리얼만 선택하십시오("통곡물 압연 귀리" 및 "통밀가루"에서와 같이). Cap'n Crunch 대신 Special K, Kashi, Total 및 Cheerios와 같은 건강식을 시도하십시오. 땅콩 버터와 마찬가지로 시리얼은 여러 인분에 걸쳐 지속되고 상하지 않기 때문에 가격 효율적입니다.
그래놀라 바
그래놀라 바도 마찬가지로 까다롭습니다. 시리얼(그리고 프레즐과 떡과 같은 다른 모든 탄수화물 기반 스낵)과 마찬가지로, 당신은 통곡물이 첫 번째 재료가 되기를 원합니다. 설탕을 원하지 않고 밀가루도 원하지 않습니다. 예를 들어, 네이처 밸리 그래놀라 바는 통곡물 귀리를 첫 번째 성분으로 나열합니다(그들은 통과!), Cascadian Farm의 옵션에는 "유기농 현미 시럽"이라는 감미료가 나열되어 있습니다(그들은 불합격). 비용을 줄이려면 대량으로 구매하십시오. 파운드 단위로 그래놀라를 구입하는 것도 좋은 방법이며 요구르트 및 과일과 함께 먹으면 맛있습니다.
결론
예산 내에서 영양가를 유지하려면: (1) 건강 식품을 대량으로 구입합니다. (2) 통곡물이 부패하지 않는지 확인하십시오. (3) 식당에서 음식을 저장합니다. (4) 몫을 관리하고 남은 음식을 보관하십시오. (5) 간식을 계획하십시오. 신중하게 선택하면 경제적인 이점을 얻을 수 있습니다.
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