봄 방학을 위한 몸매 관리

안녕하세요! 아나 로렌자나 여기 ExerciseTV에서. 여러분 중 일부는 아직 봄 방학 모양이 될 시간이 있으므로 한 단계 업그레이드합시다! 이번 주 운동은 확실히 당신을 주목하게 할 것입니다! 다음은 귀하가 따를 계획입니다.

월요일에 3세트를 한다. 자세 완벽한 운동. 다시 말하지만, 지쳐도 몸매를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 이 운동은 운동을 올바르게 하기 위해 코어 안정성이 필요하므로 모든 운동을 통해 복근을 조이고 모든 움직임을 통해 고르게 호흡하십시오.

수요일에 3세트를 한다. 하체 운동을 사랑하십시오 그 다음 3세트의 2분 복근 운동. 모든 복근 운동에서 위아래로 복근을 수축하는 것을 잊지 마십시오.

금요일에 2세트를 한다.
킥 버트 바디 운동. 이것은 스코셔가 될 것입니다! 스쿼트와 런지 시 반드시 정렬을 유지하고 웨이트에 도전하세요!

화요일, 목요일, 토요일에는 유산소 운동을 합니다! 다시 말하지만, 일처럼 느껴지지 않도록 즐기는 활동을 선택하십시오. iPod을 켜고 매번 45분씩 하십시오.

일요일은 쉬어! 그럴 자격이 있을 뿐만 아니라 기다리고 기다리던 봄 방학을 준비해야 합니다!!

즐겁고 안전한 봄방학 보내세요! 몸매가 끝내주고 자신감도 솟구쳐서 좀 과시하게 된다. 이제 월요일에 다음 주 계획을 다시 확인하세요!--Ana