1Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიშოვოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
არ შეიძლება უარვყოთ, რომ გადატვირთული გრაფიკი გაცილებით ართულებს ფიტნეს გეგმის შენარჩუნებას. მაგრამ ეს შეუძლებელია. არსებობს უამრავი წარმოუდგენლად დაკავებული ადამიანი, რომლებიც ჯერ კიდევ პოულობენ დროს, რომ შეინარჩუნონ ფორმა. მაშ, როგორ ხდებით ფორმაში, როცა მილიონი სხვა საქმე გაქვთ?
იყავით ერთგული. თუ ეს ნიშნავს ადრე ადგომას ვარჯიშამდე სკოლაში, ან სპორტის დარბაზში წასვლა თქვენი მეგობრის სახლის ნაცვლად, ან უარი თქვით თქვენს ყოველდღიურ კანფეტზე, თქვენ მზად უნდა იყოთ ამის გაკეთება ყოველდღე. შეიძლება ეს ყოველთვის არ იყოს ადვილი ან სახალისო, მაგრამ უნდა გააცნობიერო, რომ შედეგის მისაღწევად მსხვერპლი უნდა გაიღო. შედეგები ნამდვილად ღირს.
იყავი ორიენტირებული. წონის დაკლება და მორგება მოითხოვს ყურადღებას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება თქვენს დიეტას. თქვენ უნდა იცოდეთ რას ჭამთ და რას აკეთებს თქვენთვის. დიეტა არის წონის დაკარგვის ყველაზე დიდი ფაქტორი და ის უნდა იყოს თქვენი მთავარი ყურადღება.
იყავი მოქნილი. როდესაც არ გაქვთ ბევრი დრო ვარჯიშისთვის, სცადეთ ორი პატარა ვარჯიშის გაკეთება. მაგალითად, გააკეთეთ 10 წუთი თოკი სკოლაში დილით ადრე, და კიდევ ათი წუთი სკოლის დამთავრებისთანავე ან ძილის წინ. შეეცადეთ გააკეთოთ სულ მცირე რაღაც ყოველდღე, შემდეგ გააკეთეთ უფრო ინტენსიური ვარჯიში იმ დღეებში, როდესაც მეტი დრო გაქვთ.
სხეულის შეცვლა შესაძლებელია, მაგრამ ამისათვის უნდა იმუშაო! როგორ იქნებით ბიჭები კარგ ფორმაში, როდესაც დრო გაწუხებთ?
