8May
- ემილი რატაიკოვსკი ახლახან გამოუშვა ფოტო ინსტაგრამზე, რომელიც ასახავს მის მეგატონურ ნადავლს თანგსა და ფეხბურთის მაისურში.
- ხანდახან ძნელია მოტივაცია ოფლიანობისთვის, ამიტომ მოდელს სიამოვნებს ზუმბას მსგავსი ფიტნესის ჯგუფურ გაკვეთილებზე სიარული.
-
რაც შეეხება ვარჯიშის გრაფიკს, ემილი ამჯობინებს საღამოობით ვარჯიშს.
ცნობილი ფაქტია, რომ ემილი რატაიკოვსკი არის სერიოზულად ძლიერი და ტონუსი, მაგრამ ზოგჯერ სამყაროს მხოლოდ მცირე შეხსენება სჭირდება. მაგალითი: მისი უახლესი პოსტი ინსტაგრამზე.
ემრატა შემთხვევით ჩამოაგდეს სურათები ახალი ფოტოსესიიდან და ერთ სურათში მისი გამოძერწილი ნადავლები სრულ ჩვენებაზეა. გადაფურცლეთ და ნახავთ ემილის მატონიზირებელი კონდახი, რომელიც უკნიდან იყო აღბეჭდილი, როდესაც ის აყალიბებს მაისურს შავ თანგზე, რასაც მოჰყვა ემილის სახის ახლო კადრი, შემდეგ კი მისი ფრჩხილების სურათი ზემოდან დიდი ბუზით. დაბოლოს, არის ემილის მკერდი კადრები წინა მხრიდან, როდესაც ის აჩვენებს თავის გამოძერწილ აბს.
ემილიმ შეინარჩუნა წარწერა მარტივი, წერდა, "🍑🪳✨❤️🔥." რა თქმა უნდა, მისმა მეგობრებმა და თაყვანისმცემლებმა ნამდვილად შეამჩნიეს, რამდენად შერბილებულია მისი ნადავლი ამ დღეებში. "💥💥💥", დაწერა ერთმა კომენტატორმა, მეორემ კი თქვა: "ასე რომ ცეცხლი🔥🔥🔥🔥🔥."
იხილეთ სრული პოსტი ინსტაგრამზე
თუ გაინტერესებთ მეტი გაიგოთ მისი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის რუტინების შესახებ, უნდა იცოდეთ, რომ ემილი ბევრს შრომობს იმისათვის, რომ გახდეს ასეთი ძლიერი და ის არ მალავს ამ ფაქტს. როგორც ითქვა, ემილი ასევე ღიაა იმის შესახებ, რომ ის ებრძვის ზოგჯერ ვარჯიშის მოტივაცია.
”მე ვარ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც თუ მარტო დავდივარ სპორტდარბაზში, 50/50-ის შანსია, რომ რეალურად ვივარჯიშო და ნამდვილად უბიძგებს თავს”, - განუცხადა მან ადრე Სტილში. ”კლასის გარემო ძალიან კარგად მუშაობს ჩემთვის.”
BTW, ემილი არის სპიკერი ძლიერი ზუმბასგანდა მან თქვა, რომ მამოძრავებელი მუსიკა ეხმარება მას „ნამდვილად ფოკუსირებული და ზონაში“ შენარჩუნებაში.
”თქვენ უბრალოდ გრძნობთ, რომ თქვენ ხართ, იცით, სუპერქალი ნამდვილად უბიძგებს საკუთარ თავს. ბოლოს უფრო მეტს იმუშავებ და ეს უკეთესი, უფრო ინტენსიური ვარჯიშია, არც კი შეუმჩნევლად,” - თქვა მან.
ემილი ნამდვილად ურჩევნია ვარჯიში საღამოს - ეს ეხმარება მას უკეთ დაძინებაში. ”ჩემთვის, როგორ ვიძინებ ამის შემდეგ არის ვარჯიშის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი”, - თქვა მან. „როდესაც ვვარჯიშობ, უკეთესია, ვიდრე ა მელატონინი. იმის გამო, რომ ჩემმა სხეულმა მძიმედ იმუშავა, ჩემი ტვინი საბოლოოდ ისვენებს და ვფიქრობ, რომ ეს ძალიან ღირებულია ამ დღეებში - რომ არ ჟღერდეს ძველებურად, მაგრამ ნამდვილად ასე ვგრძნობ თავს“.
როდესაც მას არ სურს აირჩიოს სტრუქტურირებული ფიტნეს კლასი, უთხრა ემილიმ Სტილში რომ ის ბილიკს გაუყვება ლაშქრობისთვის ან იოგასაც გააკეთებს. მან კულისებს მიღმა რამდენიმე ვიდეოც კი გამოუშვა TikTok-ზე ძაღლის გასეირნება შვილთან ერთად სანაპიროზე, ისევე როგორც სხვა გარე აქტივობების კეთება, რაც აუცილებლად გაზრდის თქვენს HR.
იხილეთ სრული პოსტი Tiktok-ზე
რაც შეეხება მის დიეტას, ემილიმ დროთა განმავლობაში თავისი კვების გეგმის შესახებ პატარა ფრაგმენტები გააზიარა. ის ჩვეულებრივ დღეს იწყებს ყავაგრანოლასთან, იოგურტთან ან ტოსტთან ერთად, თითო Vogue. სადილი, როგორც წესი, ერთგვარია ცილის და მწვანილი, თუმცა ეს შეიძლება იყოს სენდვიჩი, შესაბამისად ჰარპერს ბაზარი. ის ასევე კარგად ამზადებს საკუთარ საჭმელს. ”თქვენ იცით, რამდენ მარილს, შაქარს და ამ ყველაფერს დებთ თქვენს სხეულში”, - განუმარტა მან. ელე.
”მე ვარ ა მტაცებელი- უთხრა ემილიმ ელე. „ძალიან მიყვარს ხორცის ჭამა. მე რკინა მსურს, ამიტომ ნამდვილად არ ვარ ისეთი ადამიანი, ვისაც სალათის მირთმევისას ნახავთ. მე მიყვარს შევინარჩუნო ის ნამდვილად დაბალანსებული, რომ მივცე ჩემს სხეულს ენერგია და ასევე ვიყო ჯანმრთელი. ”
ასე გააგრძელე, ემრატა!
კორინ მილერი არის თავისუფალი მწერალი, რომელიც სპეციალიზირებულია ზოგადი კეთილდღეობის, სექსუალური ჯანმრთელობისა და ურთიერთობები და ცხოვრების წესის ტენდენციები, სამუშაოები ჩნდება მამაკაცების ჯანმრთელობაზე, ქალთა ჯანმრთელობაზე, თვითმმართველობაზე, გლამურული და სხვა. მას აქვს ამერიკული უნივერსიტეტის მაგისტრის ხარისხი, ცხოვრობს სანაპიროზე და იმედოვნებს, რომ ერთ მშვენიერ დღეს ჩაის ფინჯანი ღორი და ტაკოს სატვირთო მანქანა ექნება.
