როგორ მივიღოთ სქელი თმა, ექსპერტების აზრით - ჯანსაღი თმის მოვლა

ასწიეთ ხელი, თუ ასე ჟღერს: როცა თვალებს დახუჭავთ, ხედავთ აბრეშუმისებრი, სქელი ბუჩქების ხილვას, რომლებიც მიედინება და ტრიალებს თქვენს მხარზე. შენელებული მოძრაობით, თითქოს თმის რეკლამაში ხართ... და როცა თვალებს გაახელთ, აღმოჩნდებით, რომ გუგლიში კითხულობთ „როგორ მივიღოთ უფრო სქელი თმა“ თქვენი თმის მისაღწევად სიზმრები. 🙋‍♀️

ეს პრიალა რეკლამები არ არის რეალობა ადამიანების უმეტესობისთვის - თუნდაც ზოგიერთი მოდელის სურათზე. კულისებში არიან ჯუმბოს თაყვანისმცემლები, ცნობილი სახეების თმის სტილისტები და ხშირ შემთხვევაში დაგრძელება, რათა თმა უფრო სავსე გამოჩნდეს. გარდა ამისა, თმის ტიპები მნიშვნელოვნად განსხვავდება სწორი და თხელი, ღია, ტალღოვანი, მკვრივი და ხვეული. არ არსებობს ერთი იდეალური თმის ტიპი, რადგან ჩვენ ყველანი ცალსახად ვართ აშენებული და ეს არის რაღაც აღსანიშნავი. შენი თხელი თმა ისეთივე ლამაზია, როგორც შენი მეგობრის სქელი, ტალღოვანი თმა და პირიქით.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ თქვენი თმის სისქის სამუდამოდ გაორმაგება ღამით (თმის დაგრძელების გამოყენების გარეშე), არსებობს თქვენი თმის სისქის ვიზუალურად გაზრდის გზები, მოცულობის გაზრდის მიზნით და სკალპის საშუალებით ჯანსაღი ზრდის წახალისება ზრუნვა. ჩვენ მივმართეთ ორ სერტიფიცირებულ დერმატოლოგს,

დოქტორი დენდი ენგელმანი დან შაფერის კლინიკა მეხუთე გამზირი და დოქტორი მიშელ ჰენრი, დამფუძნებელი მანჰეტენის კანის და ესთეტიკური ქირურგიამეცნიერულად დადასტურებული გზების დაშლა თმის სიჯანსაღის გასაუმჯობესებლად და თმის სისქის შესახებ ყველაზე გავრცელებული მითების აღმოფხვრა.

რა ხდის თმას სქელს ან თხელს?

პირველ რიგში, მოდით დავყოთ თმის სისქე ორ კატეგორიად: თმის სიმკვრივე, და ძაფის სისქე.

თმის სიმკვრივე ეხება თმის მთლიან სისქეს. ზოგიერთ ადამიანს აქვს სქელი თმა (უფრო მეტი ღერი თმა კვადრატულ ინჩზე), ზოგს კი თხელი თმა აქვს (ნაკლები თმა კვადრატულ ინჩზე). თუმცა, თითოეული თმის ღერის სისქე გავლენას მოახდენს იმაზე, თუ რამდენად სქელია თქვენი თმა მთლიანობაში - დოქტორ ენგელმანის აზრით, თმის ერთი ღეროს სისქე შეიძლება მერყეობდეს 0,04 მმ-დან 0.15 მმ.

„შეიძლება იგრძნოთ განსხვავება თმის ცალკეული ღეროების სისქეში მხოლოდ თითებს შორის ღეროების გადახვევით“, განმარტავს დოქტორი ენგელმანი. "მიუხედავად იმისა, რომ ღეროების სისქე ჩვეულებრივ ნაკლებად შესამჩნევია, ეს ხელს უწყობს თმის თავის მთლიან იერს." შეიძლება ბუნებრივად გქონდეთ ნაკლები თმის ღერი კვადრატულ ინჩზე, მაგრამ თუ თითოეული ღერი დიამეტრის 0,15 მმ-ია, თქვენი თმა შეიძლება ისეთივე სქელი იყოს, როგორც თქვენს მეგობარს, რომელსაც უფრო მეტი თმა აქვს, მაგრამ ცალკეული თმა უფრო თხელია. ძაფები.

მაშ, რა განსაზღვრავს თქვენი თმის სიმკვრივეს და ღეროს სისქეს? დოქტორ ჰენრის თქმით, „გენეტიკა და გენის გამოხატულება განმსაზღვრელ როლს ასრულებს თმის სტრუქტურასა და საერთო სიმკვრივეში“. გარდა იმისა, რომ დედამ მოგცა (ა.ი. გენეტიკა, რომელიც პირდაპირ გავლენა მოახდინა თქვენი კონკრეტული თმის ფოლიკულების ტექსტურასა და სისქეზე), დოქტორი ენგელმანი განმარტავს, რომ სხვა ფაქტორები, როგორიცაა ჰორმონები, ასაკი, ავადმყოფობა, კვება და სტრესი ასევე თამაშობენ როლს თმაზე. სისქე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ, სავარაუდოდ, თქვენს ბიოლოგიურ მშობლებს დააკვირდებით, როდესაც საქმე ეხება თქვენი საკეტების სისქეს, არსებობს გამონაკლისები, რომლებიც ეფუძნება გარე ფაქტორებს, როგორიცაა თქვენი გარემო და თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენზე თმა.

შესაძლებელია თუ არა თქვენი თმის სქელი?

Კი და არა. დოქტორი ენგელმანი გვეუბნება: „მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი თმის ფოლიკულების ზომა, შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, რომ შეინარჩუნოთ თმის ჯანმრთელობა, დაამატოთ მოცულობა და სისავსე და თავიდან აიცილოთ იგი. მაგალითად, თუ მხოლოდ დიეტა არ გარდაქმნის თქვენს თმას ღამით, ის მაინც არის თმის ჯანმრთელობის მთავარი მოთამაშე, რადგან თქვენი საკვებიდან მიღებული საკვები გავლენას ახდენს თმის ზრდაზე. ციკლი. დოქტორი ენგელმანი გვირჩევს უამრავ „ვიტამინებით შეფუთულ საკვებს, როგორიცაა ვიტამინი B12, ბიოტინი და რკინა და ჯანსაღი ომეგა ცხიმოვანი მჟავები“. არ იცით სად იპოვოთ ეს ძირითადი საკვები ნივთიერებები? დატვირთეთ კენკრა, ავოკადო, ცხიმიანი თევზი, კვერცხი, თხილი და ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი და კომბოსტო.

თმის ჯანმრთელობის შენარჩუნების კიდევ ერთი გზაა სითბოს გამოყენების შეზღუდვა. დოქტორი ენგელმანი აღნიშნავს, რომ ცხელი ხელსაწყოები, როგორიცაა საშრობი და ბრტყელი უთოები, იწვევს ტენიანობის გამოდევნას. კანი, რომელიც აქრობს ლორწოს და ქმნის ქერტლს სკალპის გარშემო, სადაც ხდება თმის ზრდის ციკლი ადგილი. ჩადეთ დასახვევი უთო ამ კვირაში და აირჩიე თმის გაშრობა ჰაერით ან გამოსცადე უცებ დახვევის მეთოდი, როგორიცაა მოძველებული ლილვაკები ან რბილი დახვეული თავსაბურავი.

ასევე შესაძლებელია თქვენი თმა უფრო სავსე იყოს, თუ თმის ცვენა გაქვთ. დოქტორი ჰენრი აღნიშნავს, რომ მიმდინარე კვლევა ადასტურებს რამდენიმე ფაქტორს, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს და აღადგინოს თმის სისქე, ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული არის წითელი შუქით თმის თერაპია ოქსიდაციური სტრესის შესამცირებლად და სკალპის გაზრდის მიზნით მიმოქცევა.

”[წითელი შუქით თერაპია] აფერხებს და ანელებს თმის ციკლის გადასვლას ანაგენიდან, ანუ თმის ზრდის ფაზაში, კატაგენის და ტელოგენის ფაზებში, როდესაც თმის ზრდა ჩერდება,” - განმარტავს ის. და თუ თქვენ ცდილობთ გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა თქვენს სკალპში, შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ ჯანსაღი ცირკულაციას სკალპის ხელით მასაჟებით და დერმაროლერები, ეს არის ხელსაწყოები, რომლებიც ქმნიან პაწაწინა, უმტკივნეულო ნაკბენებს თქვენს სკალპში სისხლის ნაკადის გაზრდისა და კოლაგენის გასაძლიერებლად წარმოება.

პერორალური დანამატები ასევე შესწავლილია, როგორც თმის სისქის პოტენციური მკურნალობა, მაგრამ მიმართეთ თქვენს ექიმს თმის დანამატის მიღებამდე, რადგან ბევრი არ არის FDA რეგულირებული და მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც თქვენ მიიღოს.

არის თუ არა სკალპის ჯანმრთელობა დაკავშირებული თმის სისქესთან?

დიახ! გამოდის, რომ სკალპის ჯანმრთელობა თმის სისქესთან არის დაკავშირებული სხვადასხვა გზით. დოქტორ ჰენრის თქმით, "სკალპში ინახება თმის ფოლიკულები, ხელს უწყობს უჯრედების ბრუნვას და უზრუნველყოფს ნორმალურ ზრდას, რის გამოც მნიშვნელოვანია სკალპზე ჯანსაღი მიკროგარემოს შენარჩუნება."

დოქტორი ჰენრი განმარტავს, რომ სკალპის ცუდი ჯანმრთელობა ხშირად ვლინდება მშრალი ლაქების, ქერცლის, სუნის, უეცარი სახით. ქერტლის მომატება, ან სკალპის ჭრილობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება, რომელიც აზიანებს თმის ბოლქვებს და ფოლიკულებს. მეორეს მხრივ, ჯანსაღი სკალპი, რომელსაც არ აქვს ხილული სიმშრალე და ცხიმის რეგულირებული დონე (ანუ ბუნებრივი ზეთები) ხელს უშლის მსხვრევას და ხელს შეუწყობს ზრდას, ასევე დაეხმარება თმის ბზინვარებას.

თავის თავზე კანის დასაცავად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სულფატისა და ალკოჰოლის გარეშე შამპუნები, კონდიციონერები, სითბოს დამცავი საშუალებები და სხვა სტილის პროდუქტები, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი კანის ბუნებრივი ზემოქმედება ზეთები. ისევე, როგორც თქვენ უნდა მოერიდოთ საშრობი პროდუქტების გამოყენებას ალკოჰოლის მაღალი შემცველობით სახეზე, თქვენ უნდა მოერიდოთ ამ ინგრედიენტების თქვენს სკალპზე წასმას - რაც, ბოლოს და ბოლოს, თქვენი გაფართოებაა სახე. ამის ნაცვლად, მოძებნეთ დამატენიანებელი კონდიციონერები ან სკალპის პროცედურები, რომლებიც უზრუნველყოფენ სკალპს ტენიანობას, განსაკუთრებით ისეთებს, რომლებიც შეიცავს დამატენიანებელ ზეთებს და ჰიალურონის მჟავას.

რა არის გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები სქელი თმის მისაღწევად?

ჩვენ გვძულს მისი გატეხვა, მაგრამ თქვენი ყოველთვიური მორთვა არ დაეხმარება თქვენს თმას უფრო სწრაფად ზრდაში. „მიუხედავად იმისა, რომ გაყოფილი ბოლოების მოჭრა ხელს შეუშლის მათ გააგრძელონ თმის ღეროების დაზიანება, შეჭრა. თმა არ ზრდის მისი ზრდის სიჩქარეს და არც თმას სქელებს“, - ამბობს დოქტორი. ენგელმანი. „მიუხედავად იმისა, რომ გაყოფილი ბოლოების მორთვა ხელს უშლის მათ, გააგრძელონ თმის ღეროების დაზიანება, თმის მოჭრა არ ზრდის მისი ზრდის სიჩქარეს და არც თმას სქელებს“.

ასევე მცდარია მოსაზრება, რომ ბიოტინი, B ვიტამინის ტიპი, არის ოქროს სტანდარტის დანამატი თმის ზრდისთვის. „შეზღუდული კლინიკური კვლევებითა და კვლევებით, ჩვენ ჯერ კიდევ არ უნდა დავაკვირდეთ, როგორ შეუძლია ბიოტინს დადებითი გავლენა მოახდინოს თმის ზრდაზე ბიოტინის დეფიციტის გარეშე ადამიანებში“, - აღნიშნავს დოქტორი ჰენრი. ბიოტინის დეფიციტი შესაძლოა გამოვლინდეს გამოსწორებული თხელი თმის სახით, მაგრამ ეს ასე არ ყოფილა. მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ბიოტინი არის საბოლოო, ყოვლისმომცველი გამოსავალი სქელი თმისთვის, რომელსაც ზოგიერთი ბრენდი ამტკიცებს. ეს იყოს.

როგორ შევაჩერო თმის ცვენა?

თმის ცვენა რეალურია ყველა ასაკისა და სქესისთვის, რადგან მასზე დიდწილად გავლენას ახდენს გენეტიკა - ასაკი, მემკვიდრეობითი ფაქტორები, ცუდი დიეტა, სტრესი, ჰორმონების დონე და თმის მოვლის ცუდი ჩვევები შეიძლება გავლენა იქონიოს თმის ცვენაზე როგორც. „როდესაც ბერდები, თმის ზრდა ნელდება და ღეროები ნაკლებად პიგმენტირებული ხდება“, - განმარტავს ექიმი ენგელმანი. "ზედმეტმა სიცხემ ან მჭიდრო ვარცხნილობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, ასევე ვიტამინის დეფიციტი." დადასტურებულია, რომ D ვიტამინის დამატებითი მიღება ხელს უწყობს თმის ცვენას, რადგან ის ხელს უწყობს კალციუმს შთანთქმის. მას ასევე შეუძლია დააბალანსოს D ვიტამინის პოტენციური დეფიციტი, რომელსაც თქვენი ექიმი შეძლებს სისხლის ანალიზით გამოავლინოს.

თუ ამჟამად განიცდით თმის ცვენას, დოქტორი ჰენრი გირჩევთ შეაფასოთ თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრების წესი და ცხოვრების წესი, რათა დაინახოთ, შეიძლება თუ არა რაიმე სტრესის გამომწვევი გამომწვევი მიზეზი თქვენს თმაში ცვლილება. „თუ თმის ცვენა გრძელდება 2-3 თვის შემდეგ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და მთავარ ექიმთან შესაძლო პათოლოგიური გამომწვევი მიზეზების შესასწავლად“, - გვთავაზობს ის. თქვენი თმის ცვენა შეიძლება იყოს პასუხი ავადმყოფობაზე, რომლიდანაც გამოჯანმრთელდით ან ფიზიკურად ტრავმულ მოვლენაზე, როგორიცაა უბედური შემთხვევა. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, რომ მიიღოთ მათი ექსპერტიზა იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება იყოს თქვენი თმის ცვენის ძირითადი მიზეზი.

როგორ დავიცვა ჩემი თმა და უფრო სწრაფად გაიზარდოს?

როგორც ადრე ექიმმა ენგელმანმა აღნიშნა, თქვენ არ შეგიძლიათ ფიზიკურად შეცვალოთ თქვენი თმის ფოლიკულების ზომა, მაგრამ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი თმა კარგად მოპყრობით და მიზანმიმართული ჭამით. თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ იყენებთ კვების მდიდარ დიეტას ცილებითა და ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა ავოკადო, ჩიას თესლი, ცხიმიანი თევზი და თხილი, რაც ხელს შეუწყობს თმის ჯანმრთელობას. და თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თქვენი თმის გათხელება მსხვრევის ან დაზიანების გამო, უამრავი TLC-ით დამუშავებით. „დამატენიანებელი თმის ნიღბების გამოყენება, ზედმეტი სიცხის თავიდან აცილება და თმის ბოლოების რეგულარულად შეჭრა შეიძლება იყოს დამხმარე ფაქტორები“, - ამბობს დოქტორი ჰენრი.

ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ რა ინგრედიენტებს შეიცავს თქვენი თმის პროდუქტებში და თვალი ადევნოთ მზაკვრულ, მავნე ინგრედიენტებს, როგორიცაა პარაბენები, სულფატები, ფორმალდეჰიდი და სინთეზური სუნამოები. დოქტორი ენგელმანი ასევე რეკომენდაციას იძლევა ოპტიმიზაციის მიზნით სითბოს ხელსაწყოების გამოყენების შემცირებას, როგორიცაა საშრობები და სასწორები. თმის ზრდა, ისევე როგორც მჭიდრო ქუდებისა და თმის ვარცხნილობისგან თავის არიდება (დიახ, ეს ნიშნავს ზედმეტად გაშლილს ფუნთუშები). ამის ნაცვლად, სცადეთ უფრო თავისუფალი ვარცხნილობა, როგორიცაა დაბალი ლენტები, claw clip updo, ან ცხენის კუდი აბრეშუმის სკრუნჩით, რათა თქვენი ძაფები ნაზად იყოს დაცული.

რა სახის პროდუქტებს შეუძლიათ თმა დროებით გასქელონ და უფრო სავსე გამოიყურებოდეს?

მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ბევრი მეცნიერულად მხარდაჭერილი გადაწყვეტა თქვენი თმის სამუდამოდ გასქელებისთვის, არსებობს მოცულობის პროდუქტები, რომლებიც შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი თმის მოვლის რუტინაში, რათა აღადგინოთ ეს უფრო სრულყოფილი სახე ყოველდღიურად საფუძველი. ნიუ ჯერსიში მოღვაწე თმის სტილისტი მიშელ გონსალესი გირჩევთ დაამატოთ ცოტა მშრალი შამპუნი სუფთა თმაზე, რათა მას უფრო სქელი გარეგნობა მისცეს, ხოლო თმის ზეთის ერთდროულად გამოყენება ბოლოებზე, რათა თავიდან აიცილოთ მათი გამოშრობა. ის ასევე ურჩევს ტექსტურის სპრეებს, როგორიცაა IGK's Beach Club ტექსტურის სპრეიდა ფესვის ამწეები, როგორიცაა UNITE-ის თხევადი მოცულობის სპრეი, უამრავი ტექსტურის მქონე მოცულობითი თმის მისაღწევად.

რა არის საუკეთესო თმის შეჭრა და სტილის ხრიკები, რომ თმა უფრო სქელი გამოვიჩინო?

გონსალესი განმარტავს ამას ბლაგვი ტექსტურირებული ბობ მისცემს ყველაზე სქელ შედეგს, მიუხედავად თქვენი თმის ტიპისა. „ბოლოები სავსე იქნება, ხოლო ჭრის ტექსტურირება მას მოძრაობას მისცემს“, - განმარტავს ის. „თუ თმა სქელი და გრძელია, მაგრამ უსიცოცხლოდ გამოიყურება, დაუმატეთ სახის მოკლე ნაჭრები და გრძელი ფენები, რათა მაქსიმალურად სავსე გამოჩნდეს“.

რავენ ჰურტადო, სტილისტი მაქსინის სალონი ჩიკაგოში, ანალოგიურად შემოგვთავაზა ბლაგვი ლობიო მოჭრა, როგორც უნივერსალურად მაამებელი ვარიანტი. თუ თქვენ არ ხართ ლობის მოყვარული, ჰურტადო გირჩევთ A-ხაზის ბობს, რომელიც უკანა მხარეს უფრო მოკლეა და წინ გრძელი. „პიქსი ასევე შესანიშნავია თხელი თმისთვის, გვერდები მოკლე და ზედა გრძელი. შეგიძლიათ ითამაშოთ სტილებით და ტექსტურით ზემოდან“, - გვთავაზობს ის. და თუ თქვენ ფიქრობთ ფენების მიღებაზე, რათა თმა უფრო სქელი გამოჩნდეს, ჰურტადო აღნიშნავს, რომ გრძელი ფენები საუკეთესო გზაა. "თქვენ არ გინდათ, რომ ფენები იყოს მოკლე, თქვენ გინდათ რომ შრეები იყოს მოწესრიგებული, რაც თმას საკმარის სხეულს და მოცულობას მისცემს."

თუ მოგწონთ თმის აფეთქება სახლში, გონსალესი გვირჩევს თმის ძირიდან აწევას ფუნჯით ფუნჯით გაშრობისას, რათა მაქსიმალურად გაჯერებულიყო. და თუ თქვენ იხვევთ თმას ტალღოვანი უთოთი ან ჯოხით, გონსალესი ამბობს, რომ მიმართულებები იცვლება თქვენი კულულების და მათში თითების გაშვება, საბოლოო ჯამში, სქელის ილუზიას მოგცემთ თმა. "როდესაც თმას იხვევთ ერთი მიმართულებით, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის ხდება ერთი გიგანტური ხვეული - თმა უფრო ბრტყელ იერს ტოვებს." დასრულების მიზნით, დაასრულეთ ტექსტურის სპრეით. "ეს მისცემს სქელ თმას", - ამბობს გონსალესი.

თქვენ შეიძლება ვერ გაამრავლოთ თმის ფოლიკულების რაოდენობა თქვენს თავზე, მაგრამ გაგიკვირდებათ, თუ რა ჯანსაღი თმის მოვლის რუტინამ და სტილის რამდენიმე ხრიკმა შეიძლება გამოიწვიოს განსხვავება, როცა საქმე სქელ იერს ეხება თმა.