ნიკოლ ვ. გაარკვიეთ როგორ შეწყვიტოთ სტრესის ჭამა!

ისევ ის დროა! სტრესი მძვინვარებდა. სამსახურსა და სკოლას შორის ყველაფერი ძალიან დაძაბული იყო. (რომ აღარაფერი ვთქვათ, ამ სემესტრში შევარჩიე საკმაოდ რთული პროფესორები!) ჩემი ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი ჩვევა არის ხშირი კვება, როდესაც ვგრძნობ ზეწოლას. ასე რომ, ეს იყო ის, რასაც აუცილებლად უნდა გავუმკლავდე.

მე მაქვს რამდენიმე ალტერნატივა, რათა თავიდან ავიცილო სტრესი. წერა ყოველთვის იყო ჩემი ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ვნება. ზოგჯერ მე ვჯდები და ვწერ საათობით. ვწერ ლექსებს, ლექსებს, მოთხრობებს - რასაც ვგრძნობ. ერთმა ჩემმა მეგობარმა მითხრა, რომ როდესაც მე ვარ აღშფოთებული კონკრეტულ ინციდენტზე ან კონკრეტულ ადამიანზე, დავწერო წერილი იმის შესახებ, რაც მაწუხებს. (მადლობა, სეთ!) წერა შესანიშნავი საშუალებაა დაძაბულობის გასათავისუფლებლად და იმის გამოხატვის, რასაც ვგრძნობ ან ვფიქრობ. ასე რომ, თუ თქვენ სტრესის ჭამა გიყვართ, მე გირჩევთ გააკეთოთ ის, რაც გატაცებულია. თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, ააფეთქე მუსიკა და იმღერე. ეს არამარტო გართობაა - ის უკეთეს განწყობას გმატებთ!

თუ მაინცდამაინც ჭამა მინდა, რამდენიმე საჭმელი მაქვს. ხილი ყოველთვის კარგი არჩევანია, ამიტომ ხანდახან ვაშლს ვაჭმევ ნატურალური არაქისის კარაქით. სხვა დროს მე მაქვს უმარილო ნატურალური პოპკორნი. (ზოგი კი დოლარის ადგილობრივ მაღაზიაში ვიპოვე!)

სხვა მხრივ, გასულ შაბათ -კვირას გავედი მეგობრების ჯგუფთან ერთად! მე მოვახერხე დიეტაზე ყოფნა თუნდაც რესტორანში, ჩემი ნაწილების ყურებით და კვების ინფორმაციის შემოწმებით იქამდე. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებთანაც მე დავდიოდი, ყველანი ნამდვილად მხარს უჭერდნენ, ამიტომ არ მიგრძვნია უცნაურად მიმექცია ასეთი დიდი ყურადღება, რასაც ვჭამდი. თუ იცით, რომ რესტორანი, სადაც თქვენ მიირთმევთ, უზარმაზარ ნაწილს იძლევა, მე გირჩევთ წასვლამდე გაგიზიაროთ კვება ან მიირთვათ ხილი ან ბოსტნეული, რათა არ იყოთ ზედმეტი ჭამის ცდუნება. ყოველ შემთხვევაში, ჩვენ მშვენივრად გავატარეთ დრო - ასე რომ, მე და ზოგიერთი გოგონას სურათი ჩავრთე! (მე ძალიან მარცხნივ ვარ!)

რას აკეთებთ ბიჭები სტრესის დროს? როგორ უმკლავდებით მეგობრებთან ერთად გასვლას? დიდი სიამოვნებით მოვისმენდი ამის შესახებ! =]