7Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
სანამ არ მეგონა ...დუჰ, ივარჯიშე!
სწორედ ამიტომ, ამ კვარტალში ვგეგმავ გარკვეული ცვლილებების შეტანას დიეტასა და ვარჯიშში. აქ არის ჩემი გეგმები, რომ ვიყო მორგებული, გავხდე უფრო ჯანმრთელი და ვიგრძნო თავი უკეთესად.
-ვარჯიშის კლასი- მე ვატარებ აერობიკის კლასს, რომელიც იკრიბება დილის 7:30 საათზე კვირაში ორჯერ. მე ვიცი, რომ ეს საკმაოდ ამბიციურია, მაგრამ ვნახოთ როგორ წავა ეს.
- კვირაში ორჯერ- მე წავალ სავარჯიშო დარბაზში კვირაში ორჯერ, რათა შევასრულო კარდიო ვარჯიში და გამოვუშვა ენდორფინები ("კარგად იგრძენი" ჰორმონები)
-წყლის შეზღუდვა- გასულ კვარტალში არომატიზებული ჩაი და რძე ჩავწექი. ამ კვარტალში მე ვზღუდავ თავს მხოლოდ წყლის დალევით (ყოველ დილით ჭიქა ფორთოხლის წვენის გამოკლებით) მონაცვლეობით კვირაში.
- ჭიქა ფორთოხლის წვენი- მე ნამდვილად უნდა გავაძლიერო ჩემი იმუნური სისტემა, ასე რომ მე ყოველდღიურად ვსვამ ჭიქა ფორთოხლის წვენს. იმედია ეს შორს მიშლის სტენფორდის საავადმყოფოდან!
-ყავა შაქრის გარეშე- მე ბევრს ვსვამ ყავას, ამიტომ ვგეგმავ ამ კვარტალში მისი დალევას უშაქროდ და მხოლოდ კრემის გარეშე.
შემდეგ დრომდე!
