ჯანსაღი სასწავლო snack მოზარდებისათვის

ჰეი გოგოებო,

ოდესმე აღმოჩნდით მოულოდნელად რაიმე ტკბილი ან მარილიანი განწყობისთვის? ჩემთვის, ის გვიან ღამეები, როცა სწავლას ვატარებ, ყოველთვის მაიძულებს Twix ბარს. ამ სასროლო თავდასხმასთან საბრძოლველად, მე სწავლის დროს ვინახავ ჯანსაღ ხელნაკეთ გრანოლას ჩემთან ერთად, რათა შემეძლოს ვჭამო ის, რაც რეალურად დააკმაყოფილებს ჩემს შიმშილს. მე ცოტაოდენი პლასტმასის ჩანთაში ჩავალაგე, ასე რომ, როდესაც უაზროდ ვჭამ, ვიცი, რომ შემთხვევით არ დავასრულებ მთელ პარტიას.

ხელნაკეთი გრანოლა არის ფულის დაზოგვის დიდი გზა ინგრედიენტების ნაყარი ყიდვით და თითოეულ პარტიასთან ერთად შეგიძლიათ შეცვალოთ ხილი, თხილი ან სხვა რამ, რაც გსურთ იქ ჩაყაროთ. ჩემი ბოლო პარტია (და ჩემი საყვარელი აქამდე) იყო ვაშლის დარიჩინის არომატით. ვაშლს ვაშრობ, რომ რეცეპტი მსუბუქი და ჯანსაღი იყოს. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ ქვემოთ მოცემულ რეცეპტს!

ეს არა მხოლოდ შესანიშნავი სასწავლო საუზმეა, არამედ მე მიყვარს დილით გრანოლას მიღება, თუ გაკვეთილების დაწყებამდე ვაპირებ ვარჯიშს. ეს მაძლევს უამრავ ენერგიას, მაგრამ არ მაძლევს დამძიმების შეგრძნებას სირბილის დროს.

რომელია თქვენი საყვარელი სასწავლო საუზმე?

შემადგენლობა:

- 2 ვაშლი, დაჭრილი (ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ხმელი ხილი დროის დაზოგვის მიზნით!)

- დარიჩინი

- 1 ½ ჭიქა ნაგლინი შვრია

- ¼ ჭიქა გაბერილი ბრინჯი

- ¼ ჭიქა ნუში, დაჭრილი

- ¼ ჭიქა ქოქოსი, გახეხილი და ტკბილი

- ¼ ჭიქა თაფლი

-¼ ჭიქა სრულიად ნატურალური ვაშლის წვნიანი (ენერგიის გაზრდის მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ არაქისის კარაქი)

- 2 ჩ / კ სტევია (სურვილისამებრ)

- 2 ს / კ კარამელის ტოპინგი (სურვილისამებრ

მიმართულებები:

გააცხელეთ ღუმელი 225 -მდე. ვაშლი დაჭერით ½ ინჩიან კუბიკებად და გაშალეთ საცხობ ფირფიტაზე. მოაყარეთ დარიჩინი (და სურვილისამებრ სტევია). აცხვეთ დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში, ამოიღეთ ნახევარიდან, აურიეთ ისინი სპატულით. სანამ ვაშლი გამომცხვარია, შეურიეთ მშრალი ინგრედიენტები საშუალო თასში (შვრია, გაფუებული ბრინჯი, ნუში, ქოქოსი, დარიჩინის კიდევ ერთი ნაჭერი). გაანაწილეთ საცხობ ფორმაში და შედგით ღუმელში ვაშლით, რომ შვრიის გამოსაცხობად. მას შემდეგ, რაც ვაშლი გამომშრალი და გახუნებული გამოიყურება, ამოიღეთ ღუმელიდან და გააცივეთ. ასევე ამოიღეთ მშრალი ინგრედიენტები ამ დროს.

თაფლისა და ვაშლის სოუსი მიკროტალღურ ღუმელში დაახლოებით 15 წამის განმავლობაში. აურიეთ. დაამატეთ სველი ინგრედიენტები შვრიის ნარევს და აურიეთ ერთმანეთში ისე, რომ ყველაფერი დაფარული იყოს. შეურიეთ ვაშლი (დარიჩინი და სტევია სურვილისამებრ). ჩაასხით მთელი ნარევი 9x9 საცხობ ფორმაში. ჩაყარეთ ინგრედიენტები ისე, რომ ყველაფერი მშვენიერი იყოს და ერთმანეთთან იყოს შეკრული. აცხვეთ 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში ან სანამ ზემოდან არ გახდება ოქროსფერი. ამოიღეთ და გააცივეთ მინიმუმ 2 საათით (თუ გრანოლას გრანოლად დაჭრა*) სურვილისამებრ დაასხით დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი კარამელის ტოპინგი და კიდევ ერთი სუფრის კოვზი გახეხილი ქოქოსი

*ხანდახან ცოტა მოუთმენლად ვტოვებ და ვტოვებ გაგრილებას დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, შემდეგ კი ვტეხავ ყველაფერს გრანოლად, რომლის შეჭამაც მუჭით შემიძლია.