7Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
არის თუ არა ისეთი რამ, რაც ძალიან ბევრს ვარჯიშობს? ასევე, როგორ უნდა შევცვალო ჩემი ვარჯიშის რუტინა?
ლუიზა, 18 წლის, მარლბორო, ნიუ -იორკი
ვარჯიში, ისევე როგორც ბევრი რამ, შესანიშნავია ზომიერად. მაგრამ ნამდვილად შესაძლებელია სპორტული დარბაზში მისი გადაჭარბება. სახსრების ან კუნთების ტკივილი შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ გადააჭარბეთ მას. სინაზე კონკრეტულ ადგილას შეიძლება იყოს მოტეხილობის გადაჭარბებული გამოყენების სიმპტომი. სპორტული ტრენერი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის მექანიკა და მოგცეთ რუტინა, რათა შეამციროთ ტრავმის ალბათობა. ზოგჯერ ძალიან ბევრი ვარჯიში შეიძლება იყოს იძულებითი ვარჯიშის ნიშანი. იძულებითი ვარჯიშის საერთო ნიშნებია: ვარჯიში სხვა საქმიანობის ადგილზე; ერთდროულად ძალიან დიდი ხნის ვარჯიში; და არ გრძნობ თავს სწორად, თუ არ ვარჯიშობ.
ყოველდღე ინტენსიურმა ვარჯიშებმა შეიძლება არ მისცეს თქვენს სხეულს საკმარისი დრო გამოჯანმრთელებისთვის. განიხილეთ უქმე დღეები ინტენსიურ ვარჯიშებს შორის, ან მონაცვლეობით ვარჯიშებს შორის. თუ ორშაბათს გადიხარ ხუთ კილომეტრზე, სცადე სიარული და გააკეთე სხეულის ზედა ნაწილების აწევა სამშაბათს.
