საუკეთესო ვარჯიშის შემდგომი კვება

მას შემდეგ რაც მთელი ეს ენერგია დაიწვა თქვენს დროს ვარჯიში, ალბათ საკმაოდ მშიერი იქნები! გოლდის სპორტული დარბაზი ტრენერი Matt Dubbe ამბობს, რომ ჩვენს სხეულს სჭირდება ვარჯიშის შემდეგ დაღლილი კუნთების შევსება და აღდგენა, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვებით სწორი კვება. სამი რამ, რისი ძებნაც გსურთ, როდესაც გაარკვევთ, რა უნდა ჭამოთ ვარჯიშის შემდეგ, არის ცილა კუნთების ზრდისთვის, ამინომჟავები კუნთების აღდგენისთვის და ნახშირწყლები გლიკოგენისთვის.

მეთი ამბობს, რომ ვარჯიშის შემდეგ საუკეთესო რამ არის წინასწარ მომზადებული ცილოვანი კოქტეილი, რომელიც მზად არის დასალევად და არ უნდა ინახებოდეს მაცივარში.

აქ არის რამოდენიმე სხვა შესანიშნავი ვარიანტი თქვენი ვარჯიშის შემდგომი კვებისთვის:

1. შემწვარი ქათამი მთლიანი მარცვლეულის ტორტილას გადატანაზე

2. მჭლე ინდაურის ბურგერი მთელ ხორბლის ფუნთუშაზე ისპანახის სალათთან ერთად

3. ორი ბრინჯის ნამცხვარი არაქისის ან ნუშის კარაქით, დაჭრილი ბანანებით

4. უცხიმო იოგურტი (ბერძნულ იოგურტს აქვს ყველაზე მაღალი ცილის შემცველობა) შერეული ახალი კენკრით

5. კრევეტების ფაჯიტას

რა არის შენი ვარჯიშის შემდეგ საყვარელი საჭმელი? გაუზიარეთ კომენტარებში!