5 ექსპერტის მიერ დამტკიცებული შფოთვის შესამსუბუქებელი პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში

იმდენი უსაფრთხო ადგილია შფოთვის განსახილველად და ისინი ყველა ძალიან საჭიროა. The ამერიკის შფოთვისა და დეპრესიის ასოციაცია იუწყება, რომ დასრულდა შეერთებულ შტატებში 6,8 მილიონ ზრდასრულ ადამიანს დაუდგინდა გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა, ხოლო 15 მილიონ სხვას დაუდგინდა სოციალური შფოთვითი აშლილობა.. რაც უფრო მეტი ადამიანი ეწევა თავის მოვლის პრაქტიკას საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, ბევრი ეძებს შფოთვის შესამსუბუქებელ პროდუქტებს, რათა დაეხმაროს მათ ბრძოლაში.

ნეიროფსიქოლოგის აზრით და გონების გაგება დირექტორი, დოქტორი სანამ ჰაფეზიშფოთვა არის „შიშის, შფოთვისა და შიშის განცდა, რომელიც ზოგჯერ შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი სტრესული რეაქცია“. ხშირად შფოთვა იწვევს ნერვიულობას, გულისცემის გახშირებას, ოფლიანობას, საფრთხის განცდას, სისუსტეს, გულმკერდის ტკივილს, აჩქარებულ სუნთქვას და უძილობა. დოქტორი ჰაფეზი გვთავაზობს პროფესიონალ თერაპევტთან ან საყვარელ ადამიანთან საუბარს, რათა დაეხმაროს „ემოციური დისტრესის შემცირებას“ და წარმოადგინოს „მიკერძოებული აზრი“, როგორც ერთ-ერთი გამოსავალი შფოთვის შესამსუბუქებლად. ის ასევე გვთავაზობს აღმოჩენას, თუ რა იწვევს თქვენს შფოთვას, რათა „განვითარდეს მართვის მექანიზმები თქვენი შფოთვა", მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც გაწუხებთ და მოემზადეთ, როდესაც თქვენს წინაშე აღმოჩნდებით ტრიგერები. დოქტორი ჰაფიზი აფასებს ვარჯიშს, როგორც სხვა სასარგებლო ინსტრუმენტს, რადგან ის ათავისუფლებს ენდორფინებს, რომლებიც იწვევს დადებით გრძნობებს მთელ სხეულში.

ბრიგემ იანგის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის და ნეირომეცნიერების პროფესორი დოქტორი ჯულიანა ჰოლტ-ლუნსტადი, ხაზს უსვამს სოციალური კავშირის მნიშვნელობას შფოთვის მართვაში. ”სოციალური კავშირი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ემოციური და ფიზიკური კეთილდღეობისთვის”, - ამბობს ის ჩვიდმეტი. ”ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ბედნიერების დონეზე, გულის დაავადების რისკზე, ვირუსებისადმი მგრძნობელობაზე და ჩვენს ხანგრძლივობაზეც კი. ითვლება, რომ სოციალური კავშირი ადამიანის ფუნდამენტური მოთხოვნილებაა, ”- ამბობს ის. Eventbrite-მა აღიარა სოციალური კავშირის მნიშვნელობა და მისი გავლენა შფოთვაზე და დაიწყო მისი სოციალური კავშირის პროექტი ხელი შეუწყოს სოციალური კავშირის და გონებრივი კეთილდღეობის ხელშეწყობას გენერალ Z-ს შორის. მრავალფაზიან პროექტს მხარს უჭერენ ისეთი ცნობილი სახეები, როგორიცაა მარსაი მარტინი და ლედი გაგა და გთავაზობთ უფასო ღონისძიებების კურირებულ კოლექციას, რომელიც დაეხმარება ახალგაზრდებს შორის სოციალური კავშირების წახალისებას.

შფოთვის მართვა ყველასთვის განსხვავებულად გამოიყურება. L-theanine და მაგნიუმი არის ორი დიეტური დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში. დოქტორი ჰაფეზი აღნიშნავს, რომ დანამატები გამოსადეგია, მაგრამ ისინი შეიძლება არ იყოს უსაფრთხო, როდესაც გამოიყენება რეცეპტით გაცემული მედიკამენტებით, ამიტომ მიმართეთ ექიმს, სანამ რაიმე დანამატს შეიტანთ თქვენს რუტინაში. მან ასევე დაადასტურა, რომ შინაური ცხოველების ყოლა ასევე ამცირებს შფოთვას. დოქტორ ჰაფეზის თქმით, ძაღლის ან კატის მოფერება შეიძლება დაამტკიცოს, რომ ამცირებს არტერიულ წნევას. დოქტორ ჰაფეზის და დოქტორ ჰოლტ-ლუნსტადის ინფორმაციულ რჩევებთან ერთად, არსებობს უფრო ხელშესახები გზები თქვენი შფოთვის შესამსუბუქებლად. თუ თქვენ ეძებთ ახალ მეთოდებს თქვენი სტრესის მართვის ან გამკლავებისთვის, წინასწარ წაიკითხეთ ექსპერტების მიერ რეკომენდებული შფოთვის შესამსუბუქებელი პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში.

ჩვენი საუკეთესო არჩევანი

• 1

  

  ექსპერტი-დამტკიცებული

  აკუპრესურის ხალიჩაShaktiMat

  $89 AMAZON-ში

  Წაიკითხე მეტი
  $89 AMAZON-ში

• 2

  
  განათავსეთ თქვენი საზრუნავი აქ: შემოქმედებითი ჟურნალი შფოთვითი მოზარდებისთვისმყისიერი დახმარება

  $16 AMAZON-ში

  Წაიკითხე მეტი
  $16 AMAZON-ში

• 3

  
  წონიანი საბანი 15 ფუნტიZonLi

  $53 AMAZON-ში

  Წაიკითხე მეტი
  $53 AMAZON-ში

• 4

  

  რედაქტორის არჩევანი

  კვანძის ბალიშებიბერბი

  29$ BEARABY-ში

  Წაიკითხე მეტი
  29$ BEARABY-ში

• 5

  
  ბედნიერი შუქივერილუქსი

  $70 AMAZON-ში

  Წაიკითხე მეტი
  $70 AMAZON-ში