2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
არასოდეს წამოხვიდე საწოლიდან და აღარ იძინო კლასში - გაიღვიძე უფლება გზა დილის რუტინით სუპერ მარტივი იოგას პოზებით. რამდენიმე სწრაფი ნაბიჯი არა მხოლოდ გაღვიძებაში დაგეხმარებათ, არამედ მოგცემთ ენერგიას, რომელიც საჭიროა თქვენი საქმეების ჩამონათვალის გასარკვევად. (მოდი, ვის ნამდვილად სურს ინგლისური ნაშრომის დაწერა?)
ჩვენ დავუკავშირდით იოგას ექსპერტს კრისტინ მაკგი საათზე CalNaturale Svelte'უახლესი ცილოვანი კანკალი და მან მოგვცა იოგას სამი გასაოცარი (და ძალიან მარტივი!) იოგას პოზა, რომელიც გაგაფრთხილებთ და მზად იქნებით დღისთვის!
ამ პოზის დასაწყებად, ადექით ოთხზე, ისე, თითქოს იატაკზე გასრიალებას აპირებთ. ხელებითა და ფეხებით ორივე მიწაზე გაასწორეთ, გაასწორეთ ფეხები და ასწიეთ თეძოები მაღლა და უკან. გააჩერეთ და ამოისუნთქეთ 5-8 წამი. ეს არის უკიდურესი პოზა თქვენი სხეულის გაჭიმვისთვის და მას შეუძლია მოგაწოდოთ ცოტაოდენი გონება - ტვინის სისხლის მიმოქცევის გაზრდა დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ მნიშვნელოვანი ფაქტები! გამარჯობა,
2. არწივის პოზა
თქვენ ორივე ხელს მობრუნებთ და ფეხები ამ პოზისთვის! მოხარეთ მუხლები და ერთი ფეხი გადააჯვარედინეთ მეორეზე. თუ შეგიძლია, ფეხი ხბოს უკანა მხარეს დადე. გადაიჯვარედინეთ ხელები თქვენს წინ, მხრებთან ახლოს და გადაუხვიეთ ისე, რომ ხელისგულები ერთმანეთზე დააჭირა ერთმანეთს. ჩაძირეთ თეძოები პოზის სიღრმეში (თითქმის ისე, როგორც სავარძელში იჯდა), მოხარეთ თქვენი წელისგან და დაიხარეთ წინ. გარდა ამისა აჰ-მაი-ზინგი გაჭიმეთ თქვენ იგრძნობთ, ეს პოზა ეხმარება მოშორებას მაჯის და ხელის დაძაბულობას, რომელიც წარმოიქმნება ზედმეტი დროის ხარჯვისგან sms თქვენი crush.
დადექი ოთხზე (თითქოს ისევ ქვევით იწყებ ძაღლს), დაარტყი თეძოები ქუსლებზე და წინ მოიხვიე, ხელები გაუშვი წინ იატაკზე შენს წინ. ეს პოზა მთავრდება თქვენი ხელებით პირდაპირ თქვენს წინ და თავით ქვემოთ. ბავშვის პოზა დაგეხმარებათ ღრმად და სრულყოფილად ჩაისუნთქოთ და ათავისუფლებს სტრესს ზურგში, მხრებში, თეძოებში, წელში და ბარძაყებში - იდეალურია მაშინ, როდესაც მკვლელის ვარჯიშის შემდეგ დილით ძალიან მტკივნეულად გრძნობთ თავს.
ამ სამი პოზიციიდან რომელია თქვენი ფავორიტი? გაისმის ქვემოთ კომენტარებში!
