トレーニング中：ペダリングの力！

やあ！ あなたの週末が今のところ水泳で進んでいることを願っています。 水泳といえば、 今週、何人の人が何周かプールに行きましたか？ 私もそこにいました。 実際、私は本当に素晴らしいスイムレッグを持っていました リッジフィールドトライアスロン 日曜日に。 プールでのその大変な努力のすべてが私に報われています-そしてそれがあなたがこの夏も健康になるのを助けることを願っています。

今週は、焦点を当てましょう 自転車に乗る、水泳後のトライアスロンの2番目のレグ。 サイクリングはメガカロリーを消費し、脚とお尻を完全にトーンアップします。 だから、その10スピードをほこりを払い、ヘルメットにストラップを付けて、スピンに出かけましょう！

今週のワークアウト：サイクリング

主要道路から離れた安全なルートを選び、40分の乗車に出発します（ストップウォッチを持参してください。このトレーニングに必要です）。 ゆっくりと始めて、心地よいリズムにゆっくりと進んでください。 その速度で約10分後、より硬いギアに切り替えて、5分間ペースを上げます。 イージーギアで5分間ペダルを漕いで休憩します。 ハード/イージーセットをさらに2回繰り返します。 次に、最後の10分間、イージーギアに乗ってワークアウトを終了します。

家に帰ったら、エネルギーバーと冷たいスポーツドリンクでお祝いしましょう-あなたはおそらくちょうど約10マイルをカバーしました！

簡単なヒント： 夏の間は、水分補給を続けることが特に重要です。 ウォーターボトル（または2本）をいっぱいにして、すべての乗り物に持っていきます。 そして、SPFで泡立てることを忘れないでください！

楽しい事実： 自転車に乗って、地球を救おう！ 短い車の旅と短い自転車の旅を交換することで、1マイルあたり3.6ポンドの汚染物質の環境を節約できます。

だから、やる あなた 自転車に乗るコツはありますか？ 聞いてみたいです！

ハッピーバイク！

サラ