2Sep
17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。
夏の！ ザックはすべて成長し、彼の最初の人でこれまで以上に熱く見えます
の主要な劇的な役割 チャーリーセントクラウド,
組織に手を伸ばす愛と喪失の感動的な物語
箱。 私たちは常に良いティアジャーカーが大好きですが、それを認めます-ザックを見て
セーリングと上半身裸は、私たちが彼に完全に夢中になっている本当の理由です
最新の映画！
そう セブンティーン 尋ねた
ザックのオンセットトレーナー ラモナブラガンザ （彼の共演者アマンダとも一緒に働いた
乗組員）を取得するための彼女の秘密をこぼすために チャーリーセントクラウド 星をこれまでで最高の形に-そして楽しんで
それをしながら！
17：どのようにしてザックを適合させましたか チャーリーセントクラウド? 彼の日常はどのようなものでしたか？
ラモナブラガンザ： 彼
の最初の部分で、週に5日、6日ではないにしても私たちと一緒にトレーニングをしていました
映画。 （先月かそこらで彼のスケジュールがあったので耳で演奏しました
疲れ果てた-彼は撃っていたそして彼は また 航海することを学ばなければなりませんでした！）ザック
以前はすでに形が整っていましたが、昔ながらのウェイトトレーニングをたくさんしました
彼をかさ張る。 彼は本当に運動を楽しんでいて、それを優先しているので、それは簡単です
私たちのために。 彼はその日の撮影を開始する前の午前6時に現れました。
彼は疲れていてあくびをしていて、 まだ 常に彼のトレーニングを100パーセント与えてください！
17：ザックの好きな方法と嫌いな方法は何ですか
エクササイズ？
RB： 彼のお気に入りのエクササイズは、彼のディップバーでのディップでした
胸の筋肉、そして彼の最も嫌いなものはおそらく突進のような脚の運動でした
重み付き。
17：彼のためにどのようなフィットネス体制を設定しましたか
共演アマンダクルー？ 彼女のためにどの筋肉群に焦点を合わせましたか？
RB： アマンダでは少し違いました：男性はサイズが欲しい
とバルクですが、女性は調子と定義を望んでいます。 だから私は 321トレーニング
方法、これは筋力トレーニング、有酸素運動、およびコアワークの回路です。
あなたは痩せて、引き締まった、そして強く見えたいが、かさばりすぎないようにしたい。 それはで構成されています
さまざまな種類のエクササイズをこの順序で10分刻み：カーディオ、
サーキット、カーディオ、サーキット、カーディオ、コア。 楽しく、効果的で、効率的です
物事を動かし続け、カロリーを燃焼させ、筋肉の調子を整えるトレーニング！
17：ザックとアマンダのトレーニングをどのように形作ったのですか
特に彼らを船乗りのように見せるために？
RB： 私たちのトレーニング
全身トレーニングでしたが、私たちは間違いなく肩と上腕二頭筋に焦点を当てました、
これはセーリングにとって本当に重要です！ 本当に重要だったもう一つのこと
ザックは腹筋だったので、たくさんのメディシンボールと加重腹筋の仕事をしました。
17：ザックと
アマンダ？
RB： あなたがしたい
ハードワークアウトの約1時間半前に食事をする
それを消化し、そして それから 直前のおやつ。 アマンダと一緒に、私は
おやつとして果物の小片またはアーモンドのほんの一握りをするでしょう。 ザックと（彼は
かさばるにはもっと食べなければなりませんでした）私はプロテインバーの半分を振るか半分にします。
17：非常に多くの激しいトレーニングセッションで、どのように維持しましたか
ザックとアマンダはやる気がありますか？
RB：楽しくするために、紹介してみました
ロングランなど、毎週のトレーニングへのジム外の活動
アマンダと彼女の犬と一緒に護岸に沿って、またはハイキング グラウス山 （それは持っています
2800ステップ！）ザックで。 私はいつもエクササイズを混ぜてプッシュしようとしました
難しいけど、私は また 彼らを理解した
制限。 私も彼らと冗談を言うのが好きでした！ 彼らはおそらく私の2人でした
彼らはそれに非常に夢中だったので、お気に入りのクライアント。
それであなたは見ましたか チャーリーセントクラウド この週末？ この映画、そしてザックとアマンダについてどう思いましたか？
