頑張れ、女の子！

女性とウェイトについての誤解がいつ始まったのか正確にはわかりませんが、今すぐに設定しましょう。10ポンドより重いウェイトを持ち上げても、大きなかさばる筋肉は得られません。

私はフィットネスが大好きで、女の子が非常に軽量でシンプルなオーバーヘッドプレスを行い、大量のレップを行っているのに、なぜスリムにならないのか疑問に思うことがよくあります。 真実は、彼らはおそらくより多くの体重を持ち上げることができるということです。 しかし、より重いウェイトとより少ない担当者はあなたに大きな男の筋肉を与えませんか？ ではない正確に。 実際、体重を少し増やして担当者の数を減らすことで、実際にスリムになり、筋肉の調子を整えることができるかもしれません。 私はあなたが50ポンドのバーベルに行くことを主張していませんが、私は定期的に20-25ポンドを持ち上げます。 片手で頭上に、そして私は私の腕が男らしく見えないことを約束します。 マシンの代わりにフリーウェイトを使用することも役立ちます。これは、持ち上げるときに全身をしっかりと保つ必要があることを意味します。 ですから、腕で持ち上げていても、腹筋、臀筋、脚も常に動かしています。

少し余分な体重を追加することに加えて、あなたが退屈しないようにあなたのトレーニングを混ぜ合わせてください！ いくつかのトレーニング日を他の日よりも厳しくし、いくつかの日を完全に休みます！ 春休みが近づいてきており、（北に向かっているのに）私はまだ自分の体をビーチの準備ができた状態にしようとしていることを認めます。

共有するワークアウトストーリーやヒントはありますか？ または、あなたの女の子は春休みのために何をしていますか？ あなたからの連絡が待ちきれません！

XO XO

エイミー・アイジンガー

エンターテインメントインターン