うつ病の十代の若者たちのための専門家のアドバイス

親愛なるジェス、

私は自分の体に本当に不快感を覚えます。 私は学校の他の誰よりも大きく、誰もが私を判断しているような気がします。 私はさまざまなトレーニングプランを試しましたが、体重を減らすことはできません！ 私は落ち込んで、過食症になってしまいます。 どうすれば運動して健康になりたいというモチベーションを得ることができますか？

一番、

アーリーズ

親愛なるアーリーズ、

多くの人が感じているプレッシャーを認識していただきありがとうございます。 これに直面しているのはあなただけではないことを理解することは、すでに正しい方向への一歩です。 あなたが自分自身を助けるためにできる最大のことは、すでにあなたの中にある美しさを認識することです。 健康であるためには、体重だけではありません。 それはあなたが自分自身や他人をどのように扱うかでもあります。 自分のありのままの自分を愛することを学ぶことは、これまでで最も健康的なトレーニングです。 モチベーションに関しては、自分の中にそれを見つけなければなりません。 マニペディや新しいシャツのように、小さな目標を設定し、目標を達成したときに自分に少しの報酬を与えます。 自分に報いることは、ワークアウトと目標の達成を関連付けるのに役立ち、それを実行することについて気分を良くすることができます。 したがって、より健康的なライフスタイルとより自信のある心を作成するのに役立ちます。

祝福、

ジェス