9最も健康的なハロウィーンのキャンディー

あなたはキャンディーがあなたにとって非常に悪いと思うように訓練されています。 しかし、誰もがそれを断るにはあまりにもおいしいことを知っています-そしてその誘惑は基本的にハロウィーンの周りに4倍になります。 幸いなことに、専門家は、特定のキャンディーが他のキャンディーよりもあなたに適していると言います。 可能な限り健康的な方法であなたの甘い歯の歯を満足させるために、渇望が襲ったときはいつでもこのガイドを使用して賢い選択をしてください：

ピーナッツバターが欲しいとき：リースのピーナッツバターカップ対。 バターフィンガー

それは勝利のためのリースです。 「彼らはカロリーのほぼ3分の1、炭水化物が19グラム少なく、バターフィンガーの飽和脂肪の約3分の1を持っています」と登録栄養士は言います。 ママはそれを皿に盛る 著者 ローラ・シプロ. リースにとってさらに良いニュース：実際のピーナッツバターで作られているため、5グラムのタンパク質が含まれています。 それは彼らの糖度のバランスをとり、あなたをより長く満足させ続けるのを助けます、と登録栄養士は言います エイミーシャピロ.

クラシックなチョコレートバーが欲しいとき： ハーシーズバーvs. ダブバー

カロリーと飽和脂肪に関しては、これらのバーはほぼ同じですので、先に進んで、お気に入りのバーを試してみてください。 ただし、Shapiroは、ハーシーのバーには砂糖が少し多く、2つの余分な材料が含まれているため、ダブバーの方が少し良いかもしれないと述べています。 「材料が少なければ少ないほど良い」と彼女は言う。

あなたがナッツを感じているとき： スニッカーズ対。 PayDay

キャンディーバーを用意する場合は、ナッツを使ったものを選ぶのが賢明です。ナッツは満足のいく健康的な脂肪を供給するからです」と述べています。 カレン・アンセル、M.S.、R.D.N。、Academy of NutritionandDieteticsのスポークスマン。 PayDayの7グラムのタンパク質は、たんぱく質が4グラムしかないスニッカーズよりも優れたオプションです。 PayDayには飽和脂肪と糖分が大幅に少なく、部分的に水素化されていないことに言及してください 油。 「同じ贅沢な味でさらに健康的な選択をするには、カインドバーやララバーユーバーのようなフルーツとナッツのバーを選択してください」とアンセルは付け加えます。

ほろ苦いとき： ブラックリコリスvs. Twizzlers

コーンシロップ、人工着色料、および多くの防腐剤を含む、基本的にTwizzlersである、偽の食品に近づかないことは常に良い考えです。 伝統的な黒甘草のわずかな薬味で大丈夫なら、代わりにそれを持ってください、と栄養療法士と管理栄養士は言います リモールバウム.

フルーティーな気分になったら： スキットルズ対。 スターバースト

サイズの違いにもかかわらず、実際にはスキットルズよりもスターバーストの方が良いでしょう。 「スターバーストはスキットルズよりも砂糖が3分の1少なく、無脂肪で飽和脂肪がありません」とシャピロは言います。 「また、人工成分、硬化油、人工着色料も少なくなっています。」 しないでください スキットルズのビタミンCの量にだまされてください—それはあなたの推奨される毎日の半分としてリストされています 摂取。 「お返しに小さじ3杯の砂糖がもらえます」とアンセルは言います。

チョコレートを一口（または2つ…）欲しいとき： ハーシーキスvs. M＆M

この決定は、部分管理の永続的な問題に焦点を当てています。 ハーシーキスは個別に包装されているため、一握りのM＆Mよりも食べるのに少し時間がかかりますが、通常は大きなバッグに深刻なへこみを作らないようにするのは困難です。 それにもかかわらず、彼らはM＆Mのキャンディーの砂糖と人工着色料で満たされた外層を欠いており、それは彼らに有利に働きます。

甘くてタルトなものが欲しいとき： スマーティーズ対。 オタク

Cipulloは興奮して、Smartiesは無意識の食事の完璧な治療法であると語りました。 「1ロールでたった25カロリー！」 彼女は叫びます。 「オタクは大さじ1杯のキャンディーで3倍のカロリーを持ち、成分リストに3つの砂糖源が含まれています。これは、このような小さな製品にはたくさんあります。

吸盤タイプのキャンディーが欲しいとき： ジョリーランチャー対。 ブローポップ

ハードキャンディーは消費に時間がかかるため、ウエストラインを損傷する可能性は低くなりますが、歯の友ではありません。 「歯の損傷を最小限に抑えるために、ジョリーランチャーを選択してください」とバウムは言います。 「ブローポップには、甘くて歯ごたえのある風船ガムの中心があり、噛むときに砂糖を歯に接着します。」 3つのジョリーランチャーにはほぼ同じものが含まれています 単一のブローポップとしてのカロリー数、つまり、吸うことを広げて、日中のいくつかの異なるポイントでそれらを楽しむことができることを意味します、と言います シャピロ。

あなたが何かミントが欲しいとき： ヨークペパーミントパティvs. ジュニアミント

ジュニアミントは4倍の鉄分を提供しますが、ヨークペパーミントパティはカロリー、飽和脂肪、砂糖の点で勝ち、個々のポーションサイズで来るとボーナスポイントを獲得します。 「標準的なキャンディーバーと比較して、140カロリーのペパーミントパティは、特に脂肪が2.5グラムしかないため、主要なカロリーバーゲンです」とAnsel氏は言います。

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写真提供者：ゲッティイメージズ

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