あなたの毎週のトレーニング：その轍から抜け出せ！

やあ！ これは アナ・ロレンツァーナ ExerciseTVから。 わだちで立ち往生？ これは、物事を盛り上げ、何か新しいことを試すための週です。 エクササイズルーチンを切り替えることで、いつでもワークアウトを最大限に活用し続けることができます。 これがあなたが従う計画です：

月曜日に、4セットの 全身回路 いい結果 全体を通して適切な形を維持するようにしてください。つまり、すべてのエクササイズで腹筋を引き込み、すべての動きで均等に呼吸し、膝が突進のつま先を超えないようにします。

水曜日に、4セットの 信じられないほどの体 いい結果。 繰り返しますが、エクササイズでフォームを完成させ、常に腹筋を使用してください！

金曜日に、4セットの 3 21行く いい結果。

火曜日、木曜日、土曜日に、新しいアクティビティをお試​​しください！ これはあなたが楽しんでいる何か新しいものを見つけるあなたのチャンスです。 毎日1時間やってみてください、でも30分でも最高です。 次の中から選択して、お住まいの地域でそれを行う場所を見つけてください：スピニングクラス、パワーヨガ クラス、ハイキング（近くのトレイルとそれを行う仲間を見つけてください。自分で挑戦してください！）、またはキックボクシング クラス。

日曜日は休憩！ あなたはそれに値する！

良い仕事を続けてください！ そして覚えておいてください-あなたが楽しんでいる活動を見つけることはうまくいくでしょう 楽しい、だから新しいものを試すことを恐れないでください。 来週の計画については月曜日にもう一度確認してください！—アナ