体重が増えすぎています！

NS： 最近、体重が増えていることに気づきました。 私はそれが
私はもっ​​と食べていて、減らそうとしているからです。 本当に
でも、どれだけ食べるべきか、どれだけ食べるべきかを知るのは難しいです。
拒食症になったり、食べ過ぎたりしたくありません。 さらに、私は専攻を持っています
時々渇望し、私はそれらの食べ物を作る方法のいくつかのアドバイスが必要です
渇望は消えます。

-エリー、14歳

NS： エリー、あなたの空腹が日々変動するのはあなたの年齢では全く普通です。 つまり、ある日は完全に健康になり、バランスの取れた適度な食事ができるようになり、次の日はドリトスのバッグに頭を埋めたいだけです。

その一部はあなたの体で起こっているホルモンの変化とあなたの体の自然な成長です。 だから、少し体重を増やしたことで自分を殴らないでください。 しかし、あなたは部分について良い重要な質問をしていると思います。 私の経験則は、もっと食べに戻るのではなく、1食分だけ食べるようにすることですが、それでも見つけた場合は お腹が空いたら-にんじん、果物、ピーナッツバターや七面鳥のようなタンパク質などの低カロリーのおやつをいっぱいにしてみてください 胸。 私たちの体が砂糖や塩とバランスが取れていないときに渇望が来るので、あなたがたくさんの水を飲み、健康的な運動であなたの体を動かしていることを確認してください。 さまざまな食品を食べ、食事を抜かないように注意してください。渇望が和らぎ、より多くのエネルギーとバランスを感じるようになります。