これがヒラリー・ダフの体型を維持する方法です！

こんにちは、お嬢さんたち！ ヒラリー・ダフがどのように彼女の体を素晴らしく見せ続けるのか知りたいですか？ セブンティーン 彼女の秘密があります。 それは呼ばれています ピロックス —ボクシングとピラティスの組み合わせ
同時に筋肉の調子を整えながら、有酸素運動を行います。 あなたは3月号で完全なトレーニングを得ることができます（それは今出ています！）、しかしここにあなたが始めるためのいくつかの動きがあります！

ジャブクロス： あなたの腕とコアを動かします
NS。 右足を左足の前に広げた姿勢で立ちます。足は肩幅ほど離れている必要があり、拳は顔の前にあります。 右腕を横にパンチします。
NS。 左腕を体全体にパンチしながら右にひねり、開始位置に戻ります。 30秒間それを行い、次に反対側で繰り返します。

スタンディングクランチ： あなたの腹筋を動作させます
NS。 立って、片方の足を前に伸ばして、腕を天井まで伸ばします。
NS。 反対側の脚を前に引き上げ、ひじをひざまで曲げます。 開始位置に戻ります。 両側で8回の繰り返しを3セット行います。

それで、あなたはどう思いますか？ これらの動きが気に入った場合は、3月号のコピーを入手して、ヒラリーが一年中ビーチでの準備ができているように見せるためのエクササイズをさらに増やしてください。