学校給食のための健康的な選択

「学校で食べるのに一番いいものは何ですか？ 私の学校では、ピザ、ハンバーガー、チキンフィンガーのジャングルの中に健康的な選択肢はあまりありません。 私の友人の多くはただ自動販売機に行き、さらに悪い食べ物を手に入れます。 私のような状況で、そして確かに他の多くの状況で何をするのが最善ですか？」

チェルシー、17歳、サムター、SC

学校の食堂で健康的な食べ物を見つけるのに苦労している場合、あなたの最善の選択肢は昼食を詰めることです。 赤身の肉、全粒粉パン、新鮮な果物や野菜など、お気に入りのヘルシーなランチアイテムを購入するように両親に勧めてください。 伝統的なアプローチでサンドイッチ、リンゴ、ボトル入り飲料水を詰めることができますが、お弁当箱のことを考えてみませんか？ 創造性を発揮しましょう。カット野菜と全粒粉のピタを添えたフムス、みかんとアーモンドのスライスをトッピングしたサラダ、またはママのチキンスープのサーモスはいかがですか。

茶色の袋詰めが選択肢にない場合は、カフェテリアのデリエリアを試してみてください。 レタスとトマトを添えた全粒粉パンに七面鳥のサンドイッチを試してみてください。 マヨネーズのような脂肪の多い調味料は避けてください。 ドレッシングを軽くする限り、焼き鳥やグリルチキンのサラダを手に入れることもできます。 揚げ物、マグロやチキンサラダのサンドイッチなどのマヨネーズの多いもの、甘いデザートは避けてください。 水または低脂肪ミルクですべてを洗い流し、デザート用の果物をつかみます。 学校での食事の質が心配な場合は、校長に相談して、より健康的な選択肢をカフェテリアに取り入れるために何ができるかを確認してください。