十代の若者たちのための健康的な研究スナック

こんにちは、お嬢さんたち、

突然、甘いものや塩辛いものが欲しくなったことがありますか？ 私にとって、勉強を続けている深夜はいつもTwixバーを切望しています。 このスナック攻撃に対抗するために、私は勉強している間、健康的な自家製グラノーラを持っていて、実際に空腹を満たす何かをむさぼり食うことができます。 私はビニール袋に少し詰めているので、うっかりむしゃむしゃ食べているときに、誤ってバッチ全体を終了することはありません。

自家製グラノーラは、材料をまとめて購入することでお金を節約するための優れた方法です。バッチごとに、果物、ナッツ、またはそこに投入したいものを変更できます。 私の最新のバッチ（そしてこれまでの私のお気に入り）は、アップルシナモン風味でした。 私は自分でリンゴの塊を乾かして、レシピを軽く健康に保ちます。 以下のレシピをチェックしてください！

これは素晴らしいおやつであるだけでなく、クラスの前に運動する場合は、朝にグラノーラを食べるのも大好きです。 それは私にたくさんのエネルギーを与えますが、私の走りの間に私が重荷を感じたままにすることはありません。

あなたの好きな勉強のおやつは何ですか？

材料：

-みじん切りにしたリンゴ2個（時間を節約するためにドライフルーツを購入することもできます！）

- シナモン

-1½カップのロールドオーツ

-¼カップのパフライス

-¼カップアーモンド、スライス

-¼カップのココナッツ、細かく刻んで甘くした

-¼カップの蜂蜜

-¼カップの全天然アップルソース（エネルギーを高めるために、代わりにピーナッツバターを使用できます）

-小さじ2ステビア（オプション）

-大さじ2のキャラメルトッピング（オプション）

方向：

オーブンを225に予熱します。 リンゴを1/2インチの立方体に切り、天板に広げます。 シナモン（および必要に応じてステビア）を振りかけます。 途中で取り出し、へらでかき混ぜながら約2時間焼きます。 リンゴを焼いている間に、中くらいのボウルに乾いた材料（オーツ麦、ポン菓子、アーモンド、ココナッツ、もう一杯のシナモン）を混ぜ合わせます。 ベーキングパンに広げ、リンゴと一緒にオーブンに入れてオーツ麦をトーストします。 リンゴが乾燥してしわが寄ったように見えたら、オーブンから取り出して冷まします。 このときも乾いた具材を取り出してください。

ハチミツとアップルソースを約15秒間電子レンジで加熱します。 混ぜる。 湿った材料をオーツ麦の混合物に加え、すべてがコーティングされるように混ぜ合わせます。 リンゴ（および必要に応じてシナモンとステビアを追加）を混ぜます。 混合物全体を9x9のベーキングパンに入れます。 材料を軽くたたいて、すべてが素晴らしく、くっついているようにします。 10〜15分または上部が黄金色になるまで焼きます。 取り出して少なくとも2時間冷まします（グラノーラをグラノーラバーにカットしたい場合*）。必要に応じて、キャラメル大さじ2杯と細かく刻んだココナッツ大さじ1杯を振りかけます。

*時々、少し焦って、1時間ほど冷ましてから、グラノーラに砕いて、一握りで軽食をとることができます。