寒い部屋で寝ることはあなたにとってより良いです–研究は睡眠のための理想的な室温を示しています

夜にサーモスタットを60度まで下げたことで両親から怒鳴られたことがあるなら、これはあなたにぴったりです。 科学は実際に寒い部屋で寝ることを証明しているので、ただ座ってこの勝利の甘い瞬間を味わってください は あなたの健康に良い。

研究によると、低温での睡眠には多くの利点があります。代謝性疾患のリスクを軽減し、睡眠障害を減らし、より早く眠りにつくことができます。 あなたを疑った人にこの話を送って、あなたがずっと正しかったことを証明してください。

それはあなたがより早く眠りにつくのを助けます

による ハーバード大学医学部、あなたが眠りにつく直前にあなたの体は温度が下がり始めます。 睡眠中は、エネルギーを節約する方法として、コア温度を1〜2°F下げます。 寒い部屋で寝ると、そのレベルに早く下がるのに役立ち、それはあなたがより早く眠りにつく（そしてそのようにとどまる）のに役立ちます。

それはあなたの新陳代謝を後押しします

の研究者 米国国立衛生研究所は、66度の部屋で寝ると新陳代謝が高まることを発見しました、褐色脂肪（これは良い）を増やし、インスリン感受性を改善し、代謝性疾患のリスクを減らします。 研究の筆頭著者であるS。 セリ氏は、「寒い部屋で寝るだけで、[研究対象者]は代謝上の利点を得た」と述べた。

それは不眠症を減らすのに役立ちます

NS 南オーストラリア大学は、体温調節が実際に不眠症を解決するための鍵であることを示唆する研究を行いました. UniSAの睡眠研究センターは、不眠症患者は実際には睡眠中の体温が高いため、漂流しにくくなっていることを発見しました。

「体温調節は、2種類の不眠症のそれぞれにおいて重要な要素です。 違いは不眠症が発生する時期です」とキャメロン・ヴァン・デン・ヒューベル博士は述べています。

「入眠不眠症の研究は、正常な健康な成人と比較した場合、睡眠を開始する直前に一貫してより暖かい中核体温を持っていることを示しています。 これは、彼らが行くときに彼らが眠りに落ちるのを防ぐ、高められた覚醒の状態をもたらします おそらく彼らは彼らの体が彼らを維持している熱を失うのを待たなければならないので、寝る 起きた。 私たちが話しているのは半分から1度だけですが、その小さな温度変化は、不眠症の人と睡眠の問題のない人との間の覚醒に大きな違いをもたらす可能性があります。」

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