卑劣な方法学校はあなたの肌と混乱します

あなたが学校でこれまで以上に忙しいとき、*のコース* それはあなたの肌がびっくりすることを決定したときです。 あなたはそれを想像しているだけではありません。 学校と肌がつながる3つの奇妙な方法と、ブレイクアウト（SLASHトータルストレススパイラル）があなたの人生を台無しにしないようにするためにできることは次のとおりです。

1. 学校はあなたを疲れさせるAF

美容睡眠はおとぎ話ではありません。「肌を修復するために必要です」と皮膚科医のホイットニーボウ医学博士は言います。 早い開始時間は睡眠覚醒ホルモンを混乱させ、細胞の代謝回転を止め（皮膚を鈍くします）そしてバリア修復（それを作ります）を説明します ドライ）。 また、目の下の血管が拡張し、くまができると、皮膚科医のDebra Luftman、M.D。は言います。

修正： 7〜9時間の睡眠を計る 毎日 夜。 「週末の午後1時までベッドにいることで「追いつく」ことはできません」とボー博士は言います。

2. それはあなたの食生活を捨てます

カフェで昼食 音 OK、しかし、せいぜい一般的な加工食品（パスタ、パン、フライドポテト）は、にきびの再燃を引き起こす可能性のある悪い脂肪と糖でいっぱいです、とボー博士は言います。 さらに、塩分を多く含む食品（チップスなど）は水分を保持し、腫れを引き起こします。

修正： あなた自身の食事を詰めるか、学校でより良い選択をしてください。 つまり、ナッツ、果物、魚（利用可能な場合はサーモンやツナサラダなど）を意味します、とLuftman博士は言います。 「これらには、フリーラジカルと戦い、肌をきれいにする肌を愛する抗酸化物質と脂肪酸が含まれています。」 また、塩分食品の影響を打ち消すのに十分な量のH2Oを飲むようにしてください。

3. そのすべての仕事はあなたにストレスを与える可能性があります

テスト時間の前後ににきびが悪化した場合は、ストレスホルモンのコルチゾールのせいにします。 心配すると高速で汲み出され、石油生産をオーバードライブにシフトし、炎症を引き起こしてブレイクアウトを引き起こします、とボー博士は言います。 「余分な油が毛穴を塞ぎ、バクテリアの繁殖地になります」とLuftman博士は言います。

修正： あなたの親友とのデートを計画することによってリラックスしてください。 研究によると、QTを友達と過ごすことで不安が軽減されます。 （それが汗のセッシュである場合のボーナスポイント—ワークアウトはコルチゾールレベルのバランスも取ります。）

この記事は、もともと「学校があなたの肌にどのように混乱するか」として2016年11月号に掲載されました。 セブンティーン.