あなたの毎週のトレーニング：ウィンターブルースを打ち負かしてください！

こんにちは女の子！ エクササイズTVのナタリーYcoはこちら。 この2週間を始めてくださったことを誇りに思います。今度は、少しだけ強度を上げていきましょう。 （真剣に、運動は暖かく保ち、冬の寒さを打ち負かすための最良の方法です。）それでは、音楽をクランクアップして楽しんでみましょう！

• 月曜日と金曜日にウィンターワークアウトキュアを行います。 月曜日にワークアウト全体を3セット行い、次に水曜日に4セット行います。 スクワットジャンプでフォームを監視します。必ず軽く着地してください。

• 水曜日と土曜日にクイックピックアップを実行します。 このトレーニングを毎日4セット行います。 形に焦点を合わせることが重要であることを忘れないでください。したがって、突進するときは、膝がつま先を越えないようにしてください。

• 火曜日と木曜日に45分間の有酸素運動を行います。 バラエティに富んでいるので、やる気が出ますので、好きなアクティビティに切り替えましょう。 縄跳び、ハイキング、水泳、キックボクシング、階段登り、ジャンプジャック、ジョギングを試すことができます。 3つの有酸素運動を選択して、それぞれ15分間行うこともできます。

• 日曜日に休んでください！ あなた自身とあなたの体に休憩と回復する時間を与えることは非常に重要です。

それでおしまい！ 今、あなたは治療法を持っています。 そして覚えておいてください：太陽が輝いているとき、あなたの気分を高めるのを助けるためにそれらの光線の少なくとも10分を得るようにしてください。 全体的に気分が良くなり、やる気が出ます！ 来週の月曜日に新しい週間プランをチェックして、投稿を続けてください。 私たちです それで あなたの進歩について聞いて、あなたがトレーニングについてどう思うかを知ることに興奮しています！

—ナタリー