クリスティーナペリーのトレーニング

全国のクラブをツアーしているミュージシャンのことを考えると、 多分 彼らがヨガやスクワット、スムージーのために早起きするのを想像しませんか？

しかし、それはまさにシンガーソングライターのやり方です クリスティーナ・ペッリー 彼女の一日を始めることを好む。 そして、彼女がこの夏ニューヨークを通過していたとき、彼女は招待しました セブンティーン に エキノックスジム 彼女の朝のトレーニングをクラッシュさせる トレーナージョーイ・ルビーノ. いくつかの太陽の挨拶とクランチの上で、ペアはその明るい笑顔とキラーボディの背後にあるフィットネスと栄養の秘密のすべてを皿に盛った。

彼女のトレーニングの秘密を聞くために、以下のクリスティーナとの私たちの独占ビデオを見てください！

クリスティーナ・ペリーズ 全身30分ロードワークアウト

彼女のトレーナーによって、 ジョーイ・ルビーノ

1. 準備し始める

10分間のヨガサンサルテーションシーケンスを実行します（下のビデオを参照してください！）

2. カーディオ

短距離走、階段のランニング、縄跳びなど、汗をかくようなことを10分間行います。

3. 強さ

次の非常に基本的で効果的な演習をそれぞれ3セット行います。

50フロアクランチ: 肩を床から持ち上げてクランチするときは、必ず頭の側面に手を置き、目を天井に固定してください。 途中で息を吐き、上部を2カウント保持します。

25腕立て伏せ： できるだけ多くの腕立て伏せ（手と足で休む）を行い、必要に応じて膝のより簡単なバリエーションに切り替えます。 重要なことは、セット全体を完了することです。 （そして、各セットの間の1分の休憩は十分です！）

30スクワット： しゃがんでいる間、クリスティーナに手を上げてもらいます。 これにより、ターゲットにするのが難しいいくつかの筋肉が活性化され、運動がより激しくなります。

35ランジ： 軽いダンベルを持って、片足を前に、もう片足を後ろに、分割した姿勢で立つことから始めます。 膝を曲げて体を突進位置に下げ、両膝を90度の角度に保ち、すべての体重をかかとに保ち、ゆっくりと押し上げて開始位置にします。

チェックアウト クリスティーナのスーパーフードスムージーレシピ、そして教えてください：クリスティーナのトレーニングについてどう思いますか？ やってみませんか？