2Sep
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私は最近、 摂食障害 と うつ. 終わった今は本当に幸せですが、それでも自分には自信がありません。 私がもっと自信を持てるようにする方法について何か提案はありますか？
祝福、
ステファニー
親愛なるステファニー、
私は18年の回復があります 摂食障害 そして、私は誰も摂食障害を「乗り越える」とは思いません—私たちは回復すると思います。 新しい対処行動を学びます。 私たちは日常生活にさまざまなテクニックを取り入れており、食べ物や体重に執着するのではなく、感情に集中するのに役立ちます。 一般的な神話は、摂食障害の行動に従事しなくなると、あなたは「治癒」するというものです。 そして、それは私たちに「完璧で固定されている」というプレッシャーをかけます。
あなたの再構築 自信、特に摂食障害やうつ病のような大きな何かに苦しんでいる後は、ゆっくりと着実なステップで起こらなければなりません。 まだセラピストやカウンセラーと一緒に働いていない場合は、そうすることをお勧めします。 私はこれらの問題を処理するために専門家の助けを得ることに大きな信念を持っています。 そして、私があなたと共有したいもう一つのことは、私が他の人々のために何かをすることによって自信を築き始めたということです—のように ボランティア、私の家族と一緒に時間を過ごしたり、隣人を助けたりします。 それは私を私の頭から離れて私のコミュニティに連れて行った。 また、詩を書いたり、アートを作ったりすることに力を注いでいます。 自分を表現する別の方法を見つけてください。 多くの場合、それは否定的な信念を獲得し、新しい肯定的な記憶を確立し始めるのに役立ちます。 これらすべてが、日常的に自信をつけるのに役立ちます。 自分自身に忍耐を持ち、必要な専門的なサポートを受けていることを確認してください。 私たちはあなたを応援しています！
祝福、
ジェス
