2Sep
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悲しいからといってDワードを投げ捨てる人もいます。 しかし、多くの10代の若者にとって、それは単に気分が悪いだけではありません。それは、彼らが振ることができないという感覚であり、それは長続きします。 これがうつ病に苦しむのが本当にどんな感じかです。
1. あなたは自分の気持ちに合法的に閉じ込められていると感じます。
たぶん、あなたはレグに感情のメリーゴーランドに乗っています：あなたは1分間凧のように高く感じます、そしてあなたは 素晴らしい-次のBFFに腹を立てて、2秒後に大学に入学することに夢中になって不安になり、それからあなたは…再び大丈夫です。 （ふぅ）それは正常です。 しかし、あなたがうつ病に苦しんでいるとき、それはまるでそのクレイジーなメリーゴーランドが悲鳴を上げて止まるような感じです。 「動きはありません」と、カリフォルニア州サンタクルーズの10代の心理学者であるルーシーヘメン博士は説明します。 「あなたは立ち往生していると感じ、 重い、セメントのように。」
2. 「待って、どうしてまた超悲しいの？」
あなたがまっすぐに世界を嫌い、泣きたい、泣きたい、泣きたいという時折の午後？ あなたのペがあなたにかわいい何かをテキストで送った後、またはあなたの妹がフローズンヨーグルトのためにあなたを誘拐した後、あなたは通常（少なくとも少し）リバウンドするので、彼らは完全に大丈夫です。 しかし、うつ病について最も苛立たしいことは、BLAHをそれほど強く感じる*理由*を明確に表現できないことです。 そしてそれは永遠に続く（またはそれのように見える）。
3. 良い音はありません（*たぶん*寝ていることを除いて）。
あなたががらくた気分の真っ只中にいることに気付いたとき、あなたはどちらかを言います： これから抜け出すために、どのようなクレイジーで楽しいことができますか？ または、あなたは本当に悲しみを感じさせます—醜い泣きながら、BFFに劇的なスナップを送りながら、完全にエモの歌を吹き飛ばします。 しかし、うつ病はあなたが対処することさえできないほど疲れ果てています。 そして、あなたはものを嫌います—趣味、人々など。 —それはあなたを幸せにするために使用されました。 あなたはただ学校から家に帰り、隠れて登り、そして💤したいだけです。 （それでも、それはあなたができるという意味ではありません
4. あなたはまるで：みんな。 行く。 あちらへ。 👋
あなたがNetflixに夢中になって、自分自身を気の毒に思う間、あなたの部屋に一晩連れて行きますか？ それはファンクを乗り切るための自然な方法です。 しかし、あなたの後退が3日/ 2シーズン続くとき ギモアガールズ、そしてあなたはあなたの友人からのテキストを無視していて、あなたはハングするためにすべての招待をスナッブしています…何かもっと大きなものが起きているかもしれません。
5. あなたの友達はあなたが変わったと言います…
…そしてそれは「彼女はまったく新しいアイデンティティを揺さぶる」ような方法ではありません。 それは、「あなたは自分ではなく、説明できない」というようなものです。 「あなたの友達は、おそらく今、誰よりもあなたのことをよく知っています」と、臨床心理士であり、の創設者であるタラ・クシノー博士は言います。 ボディモホ. 「だから、彼らがシフトに気づいたとしても、それを消さないでください。 それは彼らがあなたを気にかけていることのしるしです。」真剣に！ ❤️を認識し、それを信じるだけでも、必要な支援を受けるための重要な最初のステップになる可能性があります。
6. 未来はもう面白く聞こえません。
サマーキャンプに信じられないほどの興奮を感じたり、いつかニューヨークで夢の仕事に就くことを夢見たりする代わりに、最近はそこに行くことすらありません。 それをそこまで作るのは仕事のように感じるからです…本当に、本当に、本当に大変です 仕事. 「うつ病は、この灰色の絶望感をすべてに塗りつぶします」とヘメンは説明します。 「それはあなたの思考を歪めます—軽くて楽しいはずのものでさえ信じられないほど圧倒されます。」
7. あなたは絶えず自分自身を否定します。
おかしなことに、他の誰かがあなたをこのように扱ったらあなたは腹を立てるでしょう…それでもあなたは*自分*を執拗に嫌います。 「うつ病には独自の声があり、次のように述べています。 人生は最悪で、あなたは最悪で、他のみんなも最悪です。 それはいつもそうだった、今はそうだ、そして将来はそうなるだろう」とヘメンは言います。 しかし、それは嘘です！ そして、それがただのうつ病の話であることに気づいたら、あなたはそのナンセンスなブラバーにすべての それが間違っていることを証明する過去の素晴らしいもの（つまり、どのようにしてその仕事に就いたか/そのテストに合格したか/家族と素晴らしい休暇を過ごしたか）。
8. あなたはいつも超お腹が空いている また 完全に食べ物を超えています。
どちらの方向にも進むことができますが、多くの場合、 選考科目 あなたが落ち込んでいるときにあなたの食欲に変化します。 （一晩か一日か二日だけでなく、しばらくの間。）
9. 想像できる最悪の事態が発生し、先に進むことはできません…まったく。
損失はH-A-R-Dです。 犬の死を悲しんでいるのか、引っ越してきた友人を悲しんでいるのか、人間関係の終わりを悲しんでいるのか、再び自分のように感じるには数日から数週間かかることがあります。 「あなたの体と脳は遅くなり、それは熟考と癒しの時間を残します」とCousineauは説明します。 しかし、最終的には、あちこちで自分の気持ちから少し解放され、自分が誰であるかを利用し始めることができるはずです。 下 あなたの悲しみ。 （考えてみてください。よく泣いてから、友達と映画を撮ります。）それが起こらなければ、あなたの悲しみは一線を越えてうつ病になる可能性があります。
10. あなたは自己治療をしてきました。
飲酒、麻薬…あなたは自分の問題を忘れたり、痛みを麻痺させたりするだろうと思う*何でも*に目を向けてきました。 しかし、現実には、これらの問題や感情は、高値が消えた後もまだそこにあります。 そしてしばしば、彼らはさらに激しく感じます。 「長い間、アルコールと薬物はあなたの体の自然な神経伝達物質、つまりあなたの気分と行動に影響を与える化学物質にだまされ始めます」とCousineauは説明します。 「そしてそれはあなたをより落ち込ませることができます。」 ＃いや結構
それで、あなたはそれについて何ができますか？
繰り返しますが、人生は感情に満ちていることを覚えておくことは絶対に重要です。 行き来するクレイジーな範囲の感情を体験することは、それらが完全に素晴らしいか、耐え難いほどの痛みか、クレイジーな混乱か、または上記のすべてであるかどうかにかかわらず、生きていることの定義です。 しかし、上記の症状のいずれかがトラックのようにあなたを襲ったとき、そしてあなたの上に駐車するとき（2週間以上）、あなたは助けを求める必要があります。 それがあなたのお母さんであろうと、好きな先生であろうと、あなたのコーチであろうと、あなたの医者であろうと、あなたが信頼する誰かに伝えてください。 サポート（確実）と投薬（多分）があれば、あなたは再び自分のように感じるでしょう。 「うつ病は完全に治療可能です」とヘメンは言います。 「いつか振り返ってみると、このように感じたことがあるとは信じられないでしょう。」 そして、あなたはそれのすべてのために*より強く*出てくるでしょう。 約束。
あなたが完全に絶望的であると感じているか、自殺念慮を持っているならば、黙って苦しんではいけません。 NS 危機テキスト行 助けられる。 できるだけ早く誰かと話すには、741-741に「START」とテキストメッセージを送信するだけです。
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