あなたが落ち込んでいると感じているなら、これがあなた自身に言うべきことです

あなたが落ち込んでいるとき、世界で償還の資質を見つけるのは難しいかもしれません（あなた自身で一緒にしましょう）。 あなたの心はあなたに悪ふざけをするかもしれませんが、それはあなたがそれを聞く必要があるという意味ではありません。 特に気分が落ち込んでいる場合は、代わりにこれらの真実を自分自身に話してください...

あなたの頭は言う： 「私に何か問題があります。私はこのように感じるべきではありません。」

しかし、真実は次のとおりです。 あなたがどのように感じるべきかについての規則はありません。 あなたが良い場所にいないことを認めてください、そしてそれは大丈夫です。 多くの人があなたが経験していることを経験していて、彼らは生きていて幸せです（それは理解するのに少し時間がかかりましたが）。 次に助けを得る：あなたはそれだけの価値があります。

あなたの頭は言う： 「物事は決して改善されません。」

しかし、真実は次のとおりです。 チャンスがないと思っていても、できるし、そうするでしょう。 知っている方法は次のとおりです。ほんの少しでも気分が良くなるようなことを1つ行います。 このストーリーでは、友達にテキストメッセージを送信したり、ペットと遊んだり、ムードブースターを試したりできます。 あなたの気分を変えることができることをあなた自身に証明してください。 そうでない場合は、明日もう一度やり直してください。 ゆっくりと、あなたはあなたに会います できる あなたの感情をより良くシフトします。

あなたの頭は言う： 「私がいなければ、人々はもっとうまくいくでしょう。」

しかし、真実は次のとおりです。 「これはあなたの人生を簡単に見えるようにしようとしているあなたの心です。 そうではありません。 それは永続的であり、効果は長続きします。 あなたは他に誰もいません、そしてあなたの不在はあなたの友人や家族の生活に決して消えることのない穴を残します。

あなたまたはあなたが知っている誰かがすぐに援助を必要とするならば、危機テキストライン（741741）にテキストを送るか、または全国自殺予防ライフライン（800-273-8255）に電話してください。 どちらも無料で機密情報が豊富で、いつでも利用できます。