朝起きる9つの方法

朝、ベッドから出るのは決して大きな苦労ではありません。 あなたはいつもあなたの昏迷から自分自身を揺さぶる方法を探しています。 あなたの頼りになるトリックはあなたのスターバックスコーヒーを手に入れることです、しかしあなたの目覚まし時計が鳴る時から時までの時間の全体の塊があります あなたはドアを出て、スターバックスのライン（大量のスヌーズを押すことを含む）に行きます。そこでは、落ちたいという衝動と戦わなければなりません。 寝落ち。 そして時々、授業の前にコーヒーを飲む時間がないこともあります。 したがって、コーヒーが選択肢にない場合（または、ファンでない場合）は、これらのヒントを試して、朝の目覚めに役立ててください。

1. リンゴを食べる。 リンゴを食べると白雪姫に正反対の効果があったことはわかっていますが、これはうまくいくことを誓います。 リンゴにはたくさんの天然糖が含まれています （ブドウ糖）そしてそれを消化するプロセスはあなたの体を目覚めさせるのを助けます。 中型のリンゴは半分の缶のコーラとほぼ同じ量の砂糖を持っているので、1つを食べることは本質的にあなたに砂糖ラッシュを与えます。 しかし、キャンディーバーのような健康的でない甘いスナックに伴うラッシュとは異なり、クラッシュは発生しません。 さらに、そのリンゴを噛み砕く衝撃は、あなたを目覚めさせるのにも役立ちます。

2. 日よけを開いたまま寝ます。 網膜に当たる光 メラトニンの生成を抑制します、あなたが眠るのを助けるホルモン、それが朝の太陽への露出があなたにエネルギーブーストを与えそして目覚めを容易にする理由です。 朝に光にさらされるのが最善です（したがって、スヌーズを打ったり、それらのカバーの下に隠れたりしないでください）、 日よけを開いたままにしておくことは、その露出を取得し、眠りを避けるための優れた方法です（あなたがしたいかどうかにかかわらず） いいえ）。

3. コップ一杯の氷水を飲む。 何も飲まずに8時間まっすぐ寝る 少し脱水状態で目を覚ますことができることを意味します、それは疲れを感じることにつながります。 コップ一杯の冷たい水を飲むことはあなたの一日をジャンプスタートするための素晴らしい方法です、そして一般的に水分補給を続けることはあなたが一日中エネルギーを与え続けるのを助けるでしょう。

4. 顔に水をかけます。 体の敏感な部分（顔など）を突然の風邪にさらすと、文字通り びっくり あなたの体は目を覚まします。 冷たいシャワーを浴びることが最も効果的です、しかし、あなたがその原因にそれほどコミットしていない場合、私たちはあなたを責めません。

5. 走りに行く。 朝に最後にやりたいことはスニーカーを履いて運動することですが、朝の良いランニングはあなたのエネルギーレベルに驚異的です。 運動すると、エンドルフィンと呼ばれる心地よい神経伝達物質が放出されます それはあなたがその日のために興奮するでしょう。 さらに、早朝のランニングに行くと、その非常に必要な日光の線量が得られます（＃2を参照）。

6. オレンジジュースを飲みます。 で クリア ガラス。 すべて天然のO.J.を飲むと、＃1で説明した天然の糖分が得られるだけでなく、 オレンジ色が刺激的であることがわかった、エキサイティングで、気分を高揚させます。つまり、そのカップを見つめると、朝も元気になります。

7. 自分でマッサージしてください。 疲れたときにこめかみをこするのには理由があります。 見つかった研究 特定の場所でマッサージすることで、倦怠感を和らげることができます. 頭のてっぺん、親指と人差し指の間のポイントをマッサージします。 膝蓋骨、首の付け根、または母指球の下は、朝のエネルギーを高めるのに役立ちます レベル。

8. ペパーミントを追加します。 NS ペパーミントの香りがあなたを警戒させます、集中し、刺激されます。 朝、ペパーミントの歯磨き粉でブラッシングしたり、ペパーミントの香りのボディウォッシュで洗ったりすることで、これらの素晴らしいメリットを活用できます。