עצות לגבי תחושת שופט

ג'ס היקרה,

כל החיים נאבקתי עם המשקל שלי וזה ממש מתחיל להגיע אלי. אני מרגיש לא בנוח בבית הספר כי נראה שכולם מסתכלים עלי ושופטים אותי. ניסיתי המון תוכניות אימון שונות, אבל נראה שבכל פעם שהן לא עובדות, מה שגורם לי להיכנס לדיכאון ולאכול. עכשיו, אין לי מוטיבציה להתאמן או לנסות להיות בריא כי נראה ששום דבר לא ישתנה. אתה יכול לעזור לי?

ארי

ארי היקר,

כשקראתי את ההערה שלך, מיד עלו במוחי שלושה דברים שלדעתי יכולים לעזור לך:

1. תפסיק לדאוג אם מישהו שופט אותך. אתה מבלה זמן יקר מהנאה ולמידה נוספת על חייך על ידי התמקדות בשאלה אם מישהו אחר מאשר את גופך או לא. רק אתה יכול לשלוט בחלק זה של הפחד שלך. אנשים יחשבו מה שהם רוצים, אבל אנחנו יכולים לשלוט במחשבות שלנו. נסה להתחיל להחליף את המחשבות השליליות האלה על ידי חקר כמה מדהים אתה וחייך כפי שהם כבר!

2. תן לעצמך הפסקה. תוכניות אימון מגבילות ברצינות מכשירות אנשים לכישלון. המטרה צריכה להיות אורח חיים בריא יותר, לא לרדת במשקל בצורה מהירה במיוחד. איטי ויציב בהחלט מנצח במירוץ על זה. תתחיל בקטן ותתן לעצמך הפסקה אם אתה תועה. אתה בן אדם, לא רובוט תרגיל!

3. מצא מוטיבציה שונה. לפעמים, כפיית רעיון לגבי מה בריא לחיינו יכולה להרגיש כל כך לא מעורר השראה! מצא כמה תחומי מוטיבציה חדשים על ידי מתן מטרה קטנה לניהול, כמו לעלות במדרגות בלי לנשום חזק או להתעורר בבוקר עם יותר אנרגיה. מדוד את ההצלחה שלך לא רק בכמה זמן אתה משקיע באימון או במספר הקילוגרמים שאתה מוריד, אלא לפי האופן שבו אתה להרגיש.

כעצה בונוס, נא לא להעניש את עצמך כאשר אינך עומד בציפיות שלך. בסופו של דבר אתה תפגע בעצמך ברמה הרבה יותר עמוקה ושום דבר לא ייצא מזה. היו עדינים, היו נועזים ואהבו את עצמכם.

ברכות,

ג'ס