שינה בסופי שבוע עשויה להיות יתרון מפתיע

אם לוח השינה שלך בלילה משאיר אותך מרגיש מותש עד שישי מתגלגל, הדבר האחרון שאתה רוצה לשמוע הוא שההתייחסות לשינה בסופי שבוע אינה מועילה לבריאותך, כפי שאומרים לאחרונה מחקר מאוניברסיטת אריזונה בטוסון שזורקת צל על הנוהג להעלאת הסיכון למחלות לב. בו!

חדשות טובות: מתעוררות מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת לִישׁוֹן מציע שלשינה בסופי שבוע יכולים להיות כמה יתרונות, תודה רבה. לצורך המחקר, חוקרים המבוססים בדרום קוריאה השוו את הרגלי השינה של 2,156 מבוגרים לזה שלהם מדדי מסת גוף (BMI). (רענון: BMI הוא כלי שמומחים רפואיים משתמשים בו כדי לגשת למשקלו של אדם ביחס לגובהו ולזהות אותו סיכונים בריאותיים פוטנציאליים הקשורים להשמנה, כולל סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה ומחלות לב, על פי ה מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן.)

בממוצע, מצאו החוקרים, אלה שישנו מעט מדי במהלך השבוע והדירו שינה בסופי השבוע היו מדדי BMI מעט נמוכים יותר (22.8) מאלו שישנו מעט מדי ולא פיצו סופי שבוע. ה- BMI שלהם עמד בממוצע על 23.1, וזה מובהק סטטיסטית, שכן כל שעה נוספת של שינה בסוף השבוע שווה ל- 0.12 BMI נמוך יותר.

זה יכול להיות קשור לעובדה שאנשים שמדביקים על שינה בסופי שבוע מצפים לשעות הכוללות יותר עין עצומה וקבלת מעט מדי מזה עלולה לשבש את ההורמונים ואת חילוף החומרים שלך באופן שמכשיר את הבמה פוטנציאל תופעות לוואי, כולל השמנת יתר, על פי מחברי המחקר. בינתיים, מומחי שינה שמור על כך שככל שאתה ישן יותר, כך ייטב, כיוון שאתה סביר יותר לתרגל הרגלים בריאים, כמו להתעמל ולבצע בחירות מזון חכמות, כשאתה מנוח היטב.

כיוון שהתאמת לוח השינה שלך לחיים החברתיים שלך (או הרגלי נטפליקס) יכולה להפיל את קצב היממה הטבעי של גופך, וכתוצאה מכך מצב בריאותי גרוע יותר, מצב רוח ועייפות, עדיף עדיין להכות בשק ולהתעורר בערך באותן זמנים ללא קשר ליום, על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, הממליץ לצלם לפחות שבע שעות שינה בלילה באופן קבוע.

TL; ד"ר:אם אינך יכול לישון מספיק בלילות השבוע, התעדכנות בסופי שבוע יכולה להיות ההימור הטוב ביותר הבא שלך - לפחות בכל הנוגע לשמירה על ה- BMI שלך. "להארכת שינה בסוף השבוע עשויות להיות השפעות הגנה ביולוגיות במניעת השמנת יתר המושרה על ידי הגבלת שינה או קשורה אליה", מסכמים המחברים במחקרם. למרות שממצאיהם מוכיחים מתאם, לא סיבתיות, ויש צורך במחקר נוסף, התוצאות הן סיבה נוספת לכך חיה את חייך הטובים ביותר בלילות שישי ושבת, ואל תדאג ללחוץ על כפתור הנודניק בסוף השבוע העצל הזה בוקר.