האימון השבועי שלך: מגביר מצב רוח אביב!

היי בנות, נטלי יקו כאן מ- TV. מקווה שאתגרת את עצמך בשבוע שעבר! אני יודע שעדיין קצת סוער בחוץ, אבל השבוע אני רוצה שתיקח את האוטובוס בחוץ ותשאיר אוויר צח. התמודדות עם שטח שונה לא רק תהיה טובה לחילוף החומרים ולגוף שלך, אלא שהמגוון יחזק את מצב הרוח שלך ויהפוך את האימונים שלך למרגשים עוד יותר.

• האם "להתאמן, להרגיש נהדר" ו- "2 דקות. Abs "בימי שני ורביעי השילוב של שני האימונים הללו בהחלט יחזק את כל גופך ויעניק לך אזור אמצע נהדר. בצע כל מעגל 3 פעמים.

• קח את זה החוצה ביום שלישי. תפוס חבר או שניים, אולי אפילו את הצלם שלך, וצא לטיול או טיול. נסה למצוא מיקום קצת הררי כדי שתוכל לערער על הסיבולת שלך. וכדי להפיק מזה עוד יותר, ספרינט למשך 15 שניות ואז קח הפסקה למשך 2 דקות. חזרו שוב עד שתגיעו לסיום הטיול! לאחר מכן, תרגיש מדהים וממריץ.

• לעשות ספורט בחוץ ביום חמישי. בחר משהו שאתה אוהב! יש כל כך הרבה אפשרויות! צא לאופניים או לרוץ - אתה יכול אפילו ללכת למסלול של בית הספר שלך או להריץ את היציע באצטדיון. כל זה נהדר לבנות את כוח הריאה שלך ולהביא אותך לכושר מדהים!

• בצעו "חזק ובכושר, מהיר" עם "טון בבטן" ביום שישי. שגרות אלה יחזקו את כל הליבה שלך. בצע כל שגרה 3 פעמים.

• נסה משהו חדש בשבת. אם אתה שחקן כדורגל, נסה כדורסל. אם אתה שוחה, קח שיעור קראטה. עשה משהו שאתה לא רגיל אליו! לא רק שתעבוד שרירים שמעולם לא השתמשת בהם בעבר, אתה עשוי למצוא גם ספורט חדש שאתה אוהב!

• עשו "הקדמה ליוגה" ביום ראשון. השתמש בזמן זה כדי לשקף את כל השבוע שלך וכיצד המהלכים הללו יגרמו לשרירים הדוקים להרגיש נהדר. אתה תרגיש כל כך נינוח לפני שתתחיל בשבוע הבא!

שבוע נפלא גבירותיי!!! זכור תמיד להיות בעל גישה חיובית ולכוון גבוה! אנו מצפים לשמוע ממך בשבוע הבא. - נטלי